我要问中医

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懂你的身体，也懂你的情绪 让身体好一点，让心也亮一点 疗的不是病，是被忽略的自己 聊身体，也聊心事 懂你的小毛病，也懂你的大情绪 —————————— 每周二更新 视频节目：B站@我要问中医 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 添加小助理微信： wenzhongyi211

  1. 5 小時前

    20.冬季养生，养「暖」不如养「藏」

    大雪已过，冬至未至，这是一年中黑夜最长、阴气最重的时节。我们都知道冬季要保暖，但这期节目想聊点更深层的——冬天真正该养的，不是表面的暖，而是深层次的「藏」。 我们邀请到两位【中医博士筱曦】和【前制药行业从业者北北】，从《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”聊起，分享如何顺应天地节奏，在冬季收敛能量、涵养气血，为来年的身心焕新打下根基。 这期节目没有难懂的术语，只有温暖实在的陪伴。希望你能在这个冬天，学会像大地一样沉稳收藏，在安静中积蓄明亮的力量。 让我们一起在寒冬里，好好藏住自己。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、北北 后期：麦麦 00:51 从保暖到闭藏：冬季养生的核心转换 03:18 冬天不能拼命练 05:45 女性经、带、胎、产背后的气血逻辑 12:50 现代女性如何做好冬藏 15:40 动物肝、红肉、当归黄芪…哪些食材真补血 21:10 肾精才是抗衰根本 24:05 冬令进补三原则：因人、因时、适度 26:40 温暖脾胃的冬日食谱 32:00 外治小仪式：敲督脉、暖肚脐、梳头晒背 35:20 情绪也需要藏：冬天允许自己低能量 38:50 没藏好的代价：虚火、易病、透支的明年春天 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    40 分鐘

  2. 12月8日

    19.青春期过去了，青春痘留下了？中医说这是皮肤在替情绪背债

    青春期过去了，青春痘却留下了？ 生理期前、一熬夜、压力大时，下巴或脸颊总会准时出现红肿信号？ 挤痘怕留疤，不挤又焦虑，到底该如何与痘痘和平共处？ 本期节目中，我们邀请到【三甲医院中医皮肤科大夫羽侬】与【中医博士筱曦】，从中医视角深入解读： ● 痘痘不止是皮肤问题，更是身体内部的情绪日记与健康信号 ● 什么是迟发性痤疮？肝经火旺、脾胃湿热如何影响面容？ ● 从粉刺到囊肿，不同痘痘类型反映了体内怎样的失衡？ ● 中医调理不止喝苦药：五花茶、穴位按摩、甚至一杯玫瑰花红糖水的妙用 ● 为何总在月经前冒痘？背后可能与激素、情绪周期密切相关 ● 战斗痘之外，如何与痘痘和解，还清那些年欠下的情绪旧账 如果你也曾为脸上的小红点烦恼，又不想只依赖外用药膏，这期融合中医智慧与身心觉察的对谈，或许能为你打开一扇由内养外、温和调理的护肤之门。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、羽侬 后期：麦麦 03:12 痘痘不止一种：从粉刺到囊肿 07:45 成年痘的真相：不只是火锅和熬夜那么简单 11:30 情绪如何变成痘痘？ 15:20 月经前冒痘可能是激素与内在平衡的警报 19:05 痘印、痘坑、瘢痕——不当处理的长期代价 23:40 中医战斗指南：清肝火、调脾胃、通气血 27:15 可以喝的“战痘方”：五花茶与玫瑰红糖 30:50 外治法宝：火针与穴位按摩，给热毒一个出口 节目中提到的穴位可参考下图 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    27 分鐘

  3. 12月1日

    18.敏感星人自愈指南：养足正气，才能自在呼吸

    身边越来越多人加入了「过敏星人」的队伍？明明以前没事，如今却对花粉、尘螨甚至空会议室都开始打喷嚏、起皮疹？本期节目【中医博士筱曦】从疫情后过敏人群增多的现象切入，带你重新理解身体的「过度防御」。 我们从西医免疫学与中医体质观双重视角，解析过敏背后的真相： ● 为什么免疫系统会攻击无害物质？迟发性过敏更需警惕 ● 中医眼中的「正气不足」：肺、脾、肾三脏虚损如何瓦解你的防线 ● 除了鼻塞皮疹，肠胃不适、经期加重过敏等隐藏信号更值得关注 ● 喉头水肿会致命！忽视儿童食物不耐受可能造成长期伤害 节目还准备了实用调理指南： ● 健脾益气的白色食物清单 ● 通鼻窍、强免疫的穴位按摩法 ● 八段锦与腹式呼吸——不动声色的养肺秘诀 ● 艾灸与泡脚：提升阳气的温养之道 让我们一起学习培固正气的智慧，由内而外，筑起身体的防护屏障。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、小蕾 后期：麦麦 00:30 为什么越来越多的人开始莫名过敏？ 03:37 过敏的本质：免疫系统对无害物质发起的“错误攻击” 08:41 中医看过敏：核心在于“正气不足，外邪侵袭” 09:21 为什么鼻子和皮肤最先抗议？ 12:31 过敏也会“失能”？严重的过敏反应让人无法思考和工作 15:35 被忽视的肠胃过敏：孩子“挑食”可能是身体的自我保护 25:15 过敏的本虚不止在肺 29:08 超实用调理指南，由内而外建立健康边界 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    36 分鐘

  4. 11月24日

    17.手脚冰凉的“冷美人”，如何点燃身体的“小火炉”

    为什么在换季时格外怕冷？为什么同样是冷，有人是腹泻，有人是腰酸？本期节目中，我们邀请到【中医博士筱曦】与【中日医院中医妇科刘宝琴医生】，一起深入探讨困扰无数人的怕冷谜题。 我们从中医角度探讨了怕冷的根源，不只是手脚凉，阳虚如何影响全身？饮食寒凉、熬夜、思虑过度、久坐不动……这些现代生活方式如何一步步透支你的先天与后天之阳？ 特别关注：过度节食与过量运动为何会导致闭经？我们的卵巢远比想象中脆弱。 我们给大家带来了全方位升温指南：从桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等食疗方，到晒背、抱树、艾灸、泡脚等外养法，提供实操性满分的保暖建议。节目最后也贴心分享了医院专病门诊的挂号指南，帮助您更高效地就医。本期主播：时一 嘉宾：元气筱曦、宝琴 后期：麦麦 2:00  怕冷不只是手脚凉：中医辨证看体寒 3:42  阳气是人体的内置供暖系统 4:45  谁偷走了我们的阳气？四大耗阳因素 10:28 现代生活加剧体寒：久坐与信息过载 12:20 运动要适量：你不是运动员 20:20 脾阳虚还是肾阳虚？还是两者兼有 27:50 就医指南：专病门诊的优势 32:40 全方位升温指南：食疗、外养、泡脚 40:37 守护阳气就是守护生命力

    41 分鐘

  5. 11月17日

    16.有诸内，形诸外：中医拆解明星体态和能量密码

    是否羡慕明星的体态和那股向上的生命力？ 本期节目，主播邀请到【三甲医院皮肤科中医师悦悦】和【高能量女孩北北】，一起从中医视角拆解，明星的挺拔体态与强大气场从何而来。 我们常常发现，那种舒展与自信，并非单纯模仿可以达成。为何有些人总能面色红润、精力充沛、从容不迫？如何判断自己是“心气足”还是“肝气郁”？心阳充沛如何让你自带温暖磁场、不被轻易PUA？肝血充盈又如何塑造明亮眼神与紧致体态？节目里提供了超实用的调理指南，帮你补足心阳、疏肝解郁、健脾祛湿。 本期节目不仅是变美指南，更是一场向内觉察的旅程。我们相信，美好的体态与稳定的气场，是生命能量充盈后自然的外显。让我们一起学习倾听身体的声音，从调养心、肝、脾开始，由内而外，收获属于自己的舒展与从容。 节目中悦悦大夫提到的中医体质相关内容，来自国家级名老中医、中医体质学创始人王琦教授的医著《王琦临床医学丛书》中收录的《辨体论治》，供感兴趣的小伙伴参考 本期主播：时一 嘉宾：悦悦、北北 后期：麦麦 1:06  明星的体态与气场，是养生终极目标——平和质体现 4:28  性格与体质是先天与后天综合作用的结果 8:51  气场核心：心气足，则从容不迫 12:45 门诊观察：低能量状态的体态与表现 15:17 高能量养成：从假装快乐到写感恩日记 18:40 补心阳、安神志的穴位按摩 21:43 五脏与气场：心、肝、脾、肺、肾，各司其职 27:21 肝血不足的皮肤表现和疏肝解郁的小妙招 31:01 脾虚与体态的关系 36:13 保护好我们的小肚子

    40 分鐘

  6. 11月10日

    15.先睡心，后睡眼，关掉深夜大脑的单曲循环

    睡不着不是你的错！ 本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？ 那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？ 失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。 节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。 本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。 我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。 让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、小蕾 后期：麦麦 1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态 3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知 5:25  睡眠的本质：人体阳气入于阴分 7:45  口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟 8:10  失眠的脏腑密码：不单是心的问题 12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？ 14:20  规律完整的睡眠对身体非常重要 17:17  吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神 19:30  主动熬夜和被动失眠的恶性循环 22:50  虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤 25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠 33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用 35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要 36:17  睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    37 分鐘

  7. 11月3日

    14.身体的错误警报：偏头痛、腰痛、痛经以及各种查无原因的痛

    这是一期特别的串台节目，我们非常荣幸邀请到健康科普UP主、三甲医院神经内科的「头痛君张医生」。作为偏头痛领域的专家，他将与深谙身心同源之道的中医妇科余大夫（波波大夫） 一起，展开一场关于「疼痛」的跨界对话。 如果你也曾被一些说不清、道不明，却又真实影响的疼痛所困扰，比如反复发作的偏头痛、查无实据的颈椎痛、或是与情绪波动相伴的身体不适，那么这期节目或许能为你提供一个全新的视角。 你将听到： • 疼痛是警报，还是误报？ 从神经科学的角度，理解慢性疼痛为何会从保护机制，演变为一种独立的疾病状态。 • 当检查结果一切正常，我们该如何安放那份真实的痛感，并为自己争取应有的理解与共情？ • 中西医如何优势互补？ 从精准的靶向药物到整体的针灸汤药，我们探讨的不仅是缓解症状，更是如何重建身心的平衡。 • 为何女性更受疼痛青睐？ 从激素潮汐到中医的肝气郁结，解读疼痛背后的性别因素与生命逻辑。 本期节目为正在经历疼痛或者曾经经历过疼痛的你提供一个充满支持性的空间。我们相信你的感受是真实的，并希望通过这场对话，让你在理解疼痛的路上不再孤单，最终学会与自己的身体温柔和解。 点击收听，开启这段安抚身心的旅程吧。 本期主播：时一 嘉宾：头痛君、波波 后期：麦麦 00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰 1:48   力所能及是帮助，力所不及是讨好 7:45  《黄帝内经》论“思”的三个层面 15:58  对后果的恐惧与自身气场虚弱 18:20  不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒” 21:30  干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事 28:50  从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南 38:17  先爱好自己，才能更好地爱别人 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    1 小時 4 分鐘

  8. 10月27日

    13.讨好型人格的脾虚之痛：为什么总是不敢说“不”？

    你是不是也经常这样：面对他人的请求，明明想说“不”，身体却像被抽空力气般无法拒绝？这背后的身心困境，中医早有洞察。 本期节目，我和中医博士小曦深入探讨「讨好型人格」的健康消耗，核心解析两个关键病机：思虑伤脾与 肝郁乘脾。 你将听到： • 为何“老好人”容易脾虚？长期的纠结、内耗与不敢拒绝，会过度消耗你的气血，导致思虑伤脾，出现疲劳、面色差、消化不良。 • 为何情绪不畅会胃胀？那些不敢表达的委屈和闷气，会造成肝郁乘脾，让气机堵在中焦，进而攻击脆弱的脾胃系统。 我们还从中医理法出发，提供了实用的调养方： ✅ 食疗：黄芪小米粥补中益气，菠菜猪肝汤滋养气血 ✅ 穴位：按揉足三里健脾，按压太冲穴疏肝 ✅ 练习：通过站桩等法，稳定心神，构筑强大内核 特别献给总是优先照顾他人却忽略自己的你 让我们一起，，读懂身体信号，用中医智慧终结内耗，温柔而坚定地拿回说“不”的底气。 本期主播：@时一不十一  @元气筱曦 后期：麦麦 00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰 1:48   力所能及是帮助，力所不及是讨好 7:45  《黄帝内经》论“思”的三个层面 15:58  对后果的恐惧与自身气场虚弱 18:20  不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒” 21:30  干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事 28:50  从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南 38:17  先爱好自己，才能更好地爱别人 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    40 分鐘
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簡介

懂你的身体，也懂你的情绪 让身体好一点，让心也亮一点 疗的不是病，是被忽略的自己 聊身体，也聊心事 懂你的小毛病，也懂你的大情绪 —————————— 每周二更新 视频节目：B站@我要问中医 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 添加小助理微信： wenzhongyi211

資訊

  • 創作者
    时一
  • 活躍年代
    2025年
  • 集數
    20
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 时一不十一@小宇宙App
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