1. はじめに：遠すぎる最終ゴールと現状の大きな隔たり（0:00）
目標設定の慣習（0:00）
理想と現状の差（0:32）
具体例（0:49）
2. 遠すぎるゴールの問題点と必要な努力（1:21）遠い目標に必要なもの（1:21）
日々の行動の難しさ（1:52）
最終ゴールの重要性（2:24）
3. 人間の脳の仕組み：「ゴール勾配効果」とは（2:38）
近いゴールの優位性（2:38）
やる気の原理（2:52）
ゴール勾配効果（3:10）
具体例（3:30）
4. 「ゴール勾配効果」を活用した短期ゴール設定のすすめ（3:56）脳の仕組みの活用（3:56）
短期ゴールの具体的方法（4:11）
「一週間の目標」（4:20）
モチベーション維持（4:29）
長期の維持は困難（5:15）
自動的なやる気（5:33）
応用範囲（5:47）
結論（5:58）
信息
- 节目
- 频率一日一更
- 发布时间2025年9月26日 UTC 21:00
- 长度8 分钟
- 分级儿童适宜