51.共情疲劳 过度善良"为何让你身心俱疲？

揭秘高共情人群的隐形耗竭陷阱：为什么越善良的人越容易累？通过医护人员、情绪垃圾桶、网络信息过载3大真实场景，解析共情疲劳的5个预警信号（失眠/情绪麻木/身体疼痛等），并提供4步可操作方案：
✅ 设定"每日共情配额"，避免情感透支
✅ 有限度善良：如何拒绝他人又不内疚
✅ 5分钟"情绪剥离"练习，防止他人负面情绪入侵
✅ 自查红色预警信号，及时止损

适合人群：

• 总忍不住"拯救"他人的高共情者
• 频繁接收负面情绪的职场人（HR/教师/客服等）
• 易因网络信息感到焦虑、无力的"同理心过载者"