53.习惯养成的科学原理

拆解21天习惯论的误区，用神经科学打造持久习惯 

科学原理：为什么高情绪颗粒度者抑郁风险降低40%？

• 3个低颗粒度陷阱：情绪内耗/错误应对/压力累积
• 可操作的3步练习：扩建词汇库→身体映射→情绪日记法
• 即学即用工具：情绪细分模板、身体-情绪对照表