539　小さなご褒美

タイムスタンプ 　タイトル

0:00 - 0:17 小さなご褒美について

0:17 - 1:33 真面目な人が陥りやすいこと

1:33 - 2:44 小さなご褒美を勧める理由と具体例

2:44 - 3:56 ご褒美の頻度と目標達成への効果

3:56 - 4:47 習慣化とご褒美のバランス