54.职场PUA防护指南 如何识别"情感操控"信号并建立心理边界？

职场PUA：如何识别"情感操控"信号并建立心理边界？
为什么你明明努力工作，却总被领导说"还不够好"？为什么每次加班到深夜，换来的却是"年轻人要多奉献"的道德绑架？这期博客带你揭穿职场中隐蔽的情感操控陷阱——从"煤气灯效应"的现实扭曲，到"忽冷忽热"的情感过山车，教你用6大信号清单精准识别PUA。

基于国际职场欺凌协会数据，我们拆解3个让你难以逃离的心理陷阱（认知失调、恐惧损失、习得性无助），并提供可操作的3步破局策略：用"信号记录表"打破自我怀疑，用"成就清单"锚定自我价值，用"渐进式边界行动"重建职场话语权。

适合所有经历过"努力却不被认可"的职场人，帮你在尊重与被尊重之间，划清保护心理能量的安全线。