546　習慣は努力よりも設計

タイムスタンプ　　　　タイトル　　　　　　　　　　　　　　　　0:00　　　習慣は努力よりも設計である　　　　　　　　　0:26　　　継続と習慣化の重要性　　　　　　　　　　　　　0:59　　　モチベーションや根性に頼らない　　　　　　　1:44　　　環境設定の重要性（例：自宅トレ）　　　　　　　　2:37　　　読書の習慣化の具体例と環境設定