55.内在动机：摆脱"为他人而活"的自我驱动法则

为什么你明明努力工作，却总感觉"在为别人而活"？为什么父母期待的专业、领导认可的KPI、朋友圈的点赞数，会让你越来越迷失方向？这期博客带你揭穿"假自驱"的真相——从为满足父母选专业的"孝顺绑架"，到为KPI熬夜的"数字奴隶"，再到依赖点赞的"社交表演"，我们用3个真实案例解析外部评价如何偷走你的内在热情。

基于心理学家德西的经典实验，我们拆解"外部奖励削弱动力"的神经机制，并提供可操作的3步破局方案：用"动机测试3问"区分"我想做"vs"我应该做"，用"价值观锚定法"将任务与个人意义绑定（如把"学英语"连接"阅读原版心理学书"的兴趣），用"微进步日记"每天记录3个自主选择的小成就。

适合所有感到"努力却不快乐"的人，帮你在"他人期待"与"自我渴望"之间，重建由内而外的驱动力，让行动真正源于内心的热爱而非外界的压力。