575　「寝てない自慢」はもう古い！50代の成果を最大化する「完全休息（リカバリー）」の技術

「寝てない自慢」はもう古い！50代の成果を最大化する「完全休息（リカバリー）」の技術

タイムスタンプ　　タイトル00:00　５０代の早起き現象と睡眠時間・質の確保に関する問題提起01:09　睡眠を自然現象ではなく「重要なタスク」として捉える必要性01:55　翌日のパフォーマンス低下を防ぐ「リカバリー」としての睡眠02:44　筋トレの成果は寝ている間に出る：休息と成長のメカニズム03:24　５０代の肉体を「使い古したスマホのバッテリー」と考える04:06　寝酒の誤解と睡眠の質を低下させるアルコールの実態について04:47　こまめな「充電」で機能を保つ：５０代からの睡眠意識改革