山合作用

三三

曾经国内时尚杂志编辑从业的两位主播，围绕感兴趣的徒步/户外/运动和生活方式展开。山合作用，就像植物会光合作用一样，我们到了户外看到大山，也会有奇妙的化学反应。每两周三更新，和大家聊聊徒步户外中发生的趣事糗事好玩事！

  1. 7 THG 10

    78｜登顶乞力马扎罗，有钱就行还是有腿就行？

    这一期我们的目的地来到了非洲最高峰，邀请老朋友小雪来聊聊她前不久刚刚登顶的乞力马扎罗。小雪是自然教育机构「步甜行走」的创始人之一，也是一个热爱徒步和户外的「山Person」，有过不少登山和徒步经验。我们一直都对乞力马扎罗充满好奇，但是对于这座山的认识非常肤浅和片面，于是和小雪好好聊了聊有关乞力马扎罗的一切。 乞力马扎罗，并非有钱就行或者有腿就行，它是一座接近6000米的雪山，虽然不属于技术型雪山，但是想要“征服”它并不轻松。从路线选择到向导协作提供的各种想象不到的周到服务，还有一路上的风景与植被，以及登顶的不易，如果你也对乞力马扎罗感兴趣，那么这期节目肯定能让你对乞力马扎罗的认识更加具体和全面。 🌟 想要加入我们的听友群一起聊户外徒步，可以wx搜索“shanhezuoyong”加小助手，ta会把你拉进群聊。 成功登顶的小雪 攀登路上最特别的植物之一：千里木 非常有外星球感的千里木 路上偶尔可能会堵车 巴兰科墙 乞力马扎罗上的冰川 每个人都有一个刻着自己名字的马克杯 向导会早早摆好桌子和食物，等着队员补充能量 每天的食物非常丰盛 登顶后会得到一张写着自己名字的证书 【本期主播】小雪、Sophie、三三 【内容导览】2:27 第一次听说乞力马扎罗是什么时候？11:47 为什么说乞力马扎罗是入门级雪山？它真的不难吗19:48 协作比例1比7，那么爬一趟乞力马扎罗要多少钱？23:11 乞力马扎罗是一年四季都可以爬吗？最佳攀登季揭秘26:07 攀登乞力马扎罗的交通安排35:07 非洲特有的植被和地貌，仿佛身处异星球35:54 登顶乞力马扎罗有几条线路？难度差别是？可口可乐线和威士忌线是什么？39:19 攀登乞力马扎罗典型的一天是怎么安排的？45:00 对于乞力马扎罗“奢华”式登山的疑惑47:56 垃圾如何处理？乞力马扎罗国家公园值得我们学习51:28 登顶日要半夜11点出发？！OMG55:06 小雪并不轻松的登顶之路59:18 登顶并不是目标，安全下撤才是1:04:09 爬山过程中有手机信号吗？能刷朋友圈吗？1:05:20 小雪推荐的乞力马扎罗必备装备 【本期音乐】《I just can't wait to be king》（Jason  Weaver/Laura Williams/ Rowan Atkinson）《Circle of life》（Carmen Twillie/Lebo M.）以上歌曲皆来自1994《狮子王》电影原声大碟 【录音指导】xhs@Cscissorhands

    1 giờ 20 phút

  2. 23 THG 9

    77｜随便聊聊 - 总有一天我们会反复爱上逛公园

    又一期「随便聊聊」系列，我们聊聊身边的公园。作为在北京生活了二十年的“新北京人儿”，我们要好好夸夸北京这些年的绿化和公园建设。从主路隔离带上的月季花墙，到“北京塞纳河”亮马河的水质治理，还有串联起各种小公园的公园骑行绿道，北京在往越来越宜居的方向稳步迈进。春天去将府公园公园看二月兰，四月去朝阳公园划船，夏天去温榆河公园玩桨板，周末去地坛练瑜伽……城市公园托起了我们想要亲近自然的心。 最后想问问你，生活在哪个城市？你最喜欢的公园是哪个呢？就如标题所说的，总有一天，我们会反复爱上逛公园。 ✨想要加入我们听友群的朋友，可以wx搜索“shanhezuoyong”加小助手，ta会把你加入群聊，等你哦！ 将府公园的湖 将府公园的二月兰 公园绿道骑行 朝阳公园划船 朝阳人民的“鸭川” 夏天划桨板 天坛祈年殿的周末亮灯 在地坛公园练瑜伽的我们，旁边有人打太极 在公园里你能看到各种文娱活动和运动，充满生活气息 我在地坛 3月，咋暖还寒的季节，北京的大爷在亮马河游泳 先农坛公园的古代建筑博物馆的“网红”藻井 Sophie最爱的咖啡馆景观位 冬天结了冰的北海公园湖面又是另一番美 【本期主播】Sophie、Sansan 【内容导览】1:49进入正题 北京的公园分成两大类：皇家园林vs现代城市公园3:34 什么时候开始爱上逛公园？爱逛公园是老了的表现吗？6:28 回想北京这20年环境的改变，今非昔比8:26 北京绿化带植物：从爱答不理，到高攀不起12:00 在北京，最常去的公园推荐13:49 从亮马河成功案例开始，北京的河也越来越好了15:12 从纽约中央公园（NYP）到北京朝阳公园（CYP）17:25 Sophie一年四季的逛公园清单22:55 北京特有的皇家园林，天坛地坛的超强能量场27:30 主持修建北京绿道的领导，配享太庙！29:54 门票两毛钱的公园，里面藏着日式园林！ 【本期音乐】《北京的冬天》（老狼）《送别》（朴树） 【录音指导】xhs@cscissorhands

    37 phút

  3. 9 THG 9

    76｜夏天的多洛米蒂是天堂吧！

    去年夏天，主播Sophie和33一起去了霞慕尼，走了TMB最精华的100km路线，当时我们一直都想再计划一次今年的dolomites的徒步，但是因为各种事情搁置😭。眼看着夏天就要溜走，7月中主播33来了趟说走就走的旅行，三天内定好去多洛米蒂的机票和民宿就出发了。 首先声明，这次去的并非徒步佬的线路，而是半旅行半徒步的休闲路线，不过我们好好聊了聊多洛米蒂地区的交通、住宿、购物以及几条美丽的单日徒步路线，如果你也刚好对多洛米蒂感兴趣，这些信息希望对你有帮助。如果你想走长线，那么可以在网上搜索更多路徒步线路Alta Via 1/2。夏天的阿尔卑斯山地区真的是天堂，多洛米蒂更是一个老少皆宜的度假胜地，除了徒步，还有自行车、滑翔伞、飞拉达等等各种娱乐项目，值得一去再去。 最后感谢高驰对本期节目的大力支持！在多洛米蒂徒步期间，多亏高驰手表的高性能，可以帮33导航、记录轨迹，10天旅行期间都不需要充电，真的徒步人的坚强后盾！与此同时，Sophie参加了崇礼168超级越野赛，比赛期间也佩戴了高驰手表来记录成绩和轨迹，表现相当优异。而且，高驰现在和小宇宙平台打通了！只要将播客下载到手表，跑步、徒步骑车等过程中，就可以用蓝牙耳机连接手表听播客，不要太方便！快把我们这期节目下载到你的高驰手表里吧！🌟 想要加入我们的听友群，一起聊徒步和装备等话题，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊，等你哦～ 修斯高原Alpe di Siusi 修斯高原Alpe di Siusi，夏天的阿尔卑斯的真的是天堂 刀锋山（Seceda） 长石山Sassolungo，这一段下山路也非常有魔戒的感觉 全是碎石的下山路 随便哪里，都很美，没有滤镜，没有角度。 三峰山（Tre Cime di Lavaredo） 三峰山网红景点之一：能看到整个三峰山的洞窟 被白云岩石山环抱的Sorapis湖（强推徒步线路！） 三条腿的灵缇和它的主人 到Sorapis湖的一路风景也很美 网红电话亭（棺材）缆车 带盖的简易缆车（下雨也不怕了！） 可以把自行车运上山的缆车装置 住在Grani的早餐，简单又丰盛（多洛米蒂地区传统的苹果卷甜品，一定要尝尝） 播客中提到的未来感悬崖庇护所Santnerpass hut（图片来自网络） Sophie在崇礼168超级越野赛，有高驰手表的陪伴 33在多洛米蒂全程也佩戴高驰手表用来导航和记录轨迹 【本期主播】Sophie、三三 【内容导览】00:34 闲聊——我们为什么“拒绝”了小红书外人节5:11 意大利多洛米蒂在哪？为什么多洛米蒂地区会说德语？多洛米蒂有几个游客必去的主要区域？9:57 有关多洛米蒂高线徒步Alta Via 112:10 去多洛米蒂的交通攻略。在多洛米蒂开车你需要注意什么？（租车和预约停车场攻略）21:57 7月中旬多洛米蒂地区天气和穿衣指南23:55 多洛米蒂地区户外用品购物指南（Bolzano最好买！）29:08 多洛米蒂的风景如何，和TMB的风景相似吗？34:13 多洛米蒂地区缆车pass推荐！网红棺材缆车体验42:16 多洛米蒂地区住宿订房指南（热门季节订不到民宿怎么办？）49:27 多洛米蒂，飞拉达运动的发祥地，源于一战期间的历史遗留，成为现在热门的运动项目53:10 戴着高驰手表去多洛米蒂徒步VS戴着高驰手表去跑越野跑，是一种什么体验？59:56 多洛米蒂徒步线路推荐：Siusi修斯高原+刀锋山1:08 徒步线路推荐三：长石山垭口徒步1：12 徒步线路推荐四：三峰山（多洛米蒂地区绝对的明星👑）1:16 徒步线路推荐五：Sorapis湖（最梦幻的一抹蓝） 【本期音乐】《Tarantella Napoletana》（Andrea Colombari）《Azzurro》（Adriano Celentano） 【录音指导】xhs@Cscissorhands

    1 giờ 28 phút

  4. 26 THG 8

    75｜11年徒步上万公里，石头的户外梦刚开始

    这里是和@大横断石头 聊天的下集，上一集我们聊过他和飞鸟徒步成功穿越塔克拉玛干沙漠的经历，这一期我们再回到他徒步的起点，聊聊他如何爱上徒步，并且如何彻底投入到徒步的经历。除了分享了很多徒步这些年过程中的趣事（徒搭过程中被人当成坏人）和心酸事（为了省钱吃泡面吃出胃病），他还分享了不少户外实用技能：如何挑选徒步搭子，在徒步团中充当什么样的角色，有什么必备的装备……相信听完这一期你肯定会有收获。 从开始一边打工一边徒步，到成为全职户外人；从徒步小白到户外大佬，石头这一路用了11年，吃了很多苦，但是好在一直都在热爱的路上前行！在这期播客录制完不久，石头又踏上了去横断山脉的旅程，一直在路上，永远不停歇。 【本期主播】大横断石头、Sophie、三三 【本期音乐】《追梦赤子心》（Gala） 【录音指导】xhs@Cscissorhands

    52 phút

  5. 19 THG 8

    74｜极致千里穿越塔克拉玛干，与石头聊聊徒步的苦与乐

    这是山合作用两位主播圆梦的一期！如果你喜欢徒步和户外，那绝对不会没听过大横断石头的名字。从《大横断》到《极径》再到前不久成功穿越塔克拉玛干沙漠，石头的徒步经历治愈、鼓舞和影响了太多人。虽然和他是第一次聊天，但是因为太熟悉他的视频，所以聊起来就像老朋友一样亲切。 和他聊天你会发现，他就像视频里一样真诚、可爱，毫无保留。从14年第一次徒搭开始，十一年间他用双脚丈量祖国的大好河山，无数人迹罕至的雪山草原海子，很多人是看过他的视频才发现，原来国内也有那么多世界级的极致美景！ 因为聊天的内容很丰富，于是我们决定分成两期。这一期我们先和石头聊聊前不久他走塔克拉玛干沙漠的故事，很多我们看纪录片时心里的疑问，也得到了解答。下一期（下周三放松）会聊聊更多他如何爱上徒步的故事，如何为长距离徒步锻炼体能的干货分享。还有我们选取的听友提问，也趁此机会一起问了问石头。 石头和飞鸟的塔沙穿越纪录片《格查尔》可以搭配本期播客一起观看，想了解更多石头的精彩内容，可以b站或者小红书搜索“大横断石头”。 【本期主播】石头、Sophie、三三 【本期音乐】《一生所爱》（卢冠廷、莫文蔚）《昔情难追》（陈勋奇·东邪西毒电影原声带） 【录音指导】xhs@Cscissorhands

    43 phút

  6. 5 THG 8

    73｜随便聊聊 - 为什么濑户内海艺术祭值得一去再去

    这一期随便聊聊，我们来填日本徒步那期留下的坑：濑户内海艺术祭。 虽然已经过去几年，但说起濑户内海艺术祭，回忆里都是夏天、逛展览、海边和轮渡……太过完美以至于略微有些不真实。 虽然经验是过期的，但是喜爱是真实的。 真的好想再去一次濑户内海。 直岛——Benesse House Oval，夜游Benesse 美术馆，海边的杉本博司 安藤忠雄美术馆和旁边的可爱咖啡馆 丰岛——海边公路和麦田，丰岛美术馆外部，丰岛心脏音美术馆 犬岛——断壁残垣的旧址，犬岛精炼所美术馆入口 护王神社的水晶楼梯 【本期主播】 sophie、三三 【内容导览】 01:50 关于濑户内海的一些背景介绍和基本信息 06:50 濑户内海交通和住宿 15:49 分享我们最喜欢的岛：直岛 25:59 丰岛美术馆，值得为他停留 36:30 犬岛精炼所美术馆，来自地心的震撼 【本期音乐】 日が落ちるまで (ハンバート ハンバート) Walking on Sunshine (Katrina & the Waves) 【声音指导】 xhs@Cscissorhands

    48 phút

  7. 22 THG 7

    72｜去爽爽的贵州徒步! (以及聊聊徒步一定要出片吗?)

    6月底三三和朋友去了贵州玩，在暴雨的一周里感受到了贵州的清凉。贵州好吃好喝好玩的太多了，自然环境也得天独厚，各种奇特地貌在这里齐聚，天坑、地缝、暗河、瀑布、峡谷……虽然第一次去贵州，但是立刻爱上了！这一期我们主要聊聊在安顺和贵阳周围爬山徒步的经历，如果有去贵州旅行的小伙伴也可以参考一下。如果你走过别的有意思的路线，也欢迎推荐给我们，留着主播下次再去！ 🌟欢迎wx搜索全拼“shanhezuoyong”添加小助手，加入我们的群聊，一期聊户外和徒步。我们的xhs账号也是同名的“山合作用”，欢迎关注我们！ 大圣之眼 大圣之眼 下去大圣之眼的路 去完大圣之眼，大家的裤子和腿 天印山徒步（中间这座小可爱就是天印山） 安顺万峰顶 铜鼓荡 铜鼓荡随处可见的垃圾 排队一小时，拍照一分钟的羊皮洞瀑布 全身湿透，冲锋衣也不顶用的羊皮洞瀑布 可以修仙的马岭河峡谷 国家5A景区 万峰林 【本期主播】Sophie、三三 【本期音乐】《蝉》（黔东南侗族原住民）（制作：张杰） 【录音指导】xhs@Cscissorhands

    53 phút

  8. 8 THG 7

    71｜我的满分徒步搭子（不是人！）

    上一次聊徒步搭子，收到很多朋友的反馈：“听到这里就生气了！” “完全带入了，真的很烦这种人”…… 这次我们再聊徒步搭子，不过这期保证你听得开心！ 作为两个养猫的人，我们对狗狗和带狗狗出门知之甚少，不过这并不妨碍分享的嘉宾带来足够精彩的内容。希望听了这一期的你和我们一样，对小动物的爱又多了很多！ 🌟欢迎wx搜索全拼“shanhezuoyong”添加小助手，加入我们的群聊，一期聊户外和徒步。我们的xhs账号也是同名的“山合作用”，欢迎关注我们！ Sarah和她的两只狗狗周永福、周永乐 阿婪和他的狗狗锅盔 彤大宝和她的狗狗max 罗拉和她的狗狗 Woody和他的狗狗屁点 飒飒就是sia和她的两只猫猫 【本期主播】 Sarah、阿婪、彤大宝、罗拉、Woody、飒飒就是sia sophie、三三 【内容导览】 05:25 Sarah和她的两只狗狗周永福、周永贵 13:07 阿婪和他的狗狗锅盔 24:53 彤大宝和她的狗狗max 38:05 罗拉和狗狗在意大利徒步的故事 48:13 Woody和他的狗狗屁点 58:18 彩蛋！飒飒就是sia和她的两只猫猫 【本期音乐】 You've got a friend in me (Randy Newman) Hound Dog(Elvis Presley) 【声音指导】 xhs@Cscissorhands

    1 giờ 10 phút
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Giới Thiệu

曾经国内时尚杂志编辑从业的两位主播，围绕感兴趣的徒步/户外/运动和生活方式展开。山合作用，就像植物会光合作用一样，我们到了户外看到大山，也会有奇妙的化学反应。每两周三更新，和大家聊聊徒步户外中发生的趣事糗事好玩事！

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