8.食“一味”，饮“二茶”，吃“三宝”，秋分后这么做，把身心养得润润的

嗨，各位小伙伴们！秋天正式进入下半场啦～本期节目中我们一起聊聊「秋分之后」该怎么养生！

2025年是有点特别的“风火之年”，天气反复、忽冷忽热，不能照搬以前的养生老办法啦！我们会从生活的各个方面，带你顺应天时、调理身心！

内容超实用，一点都不玄学：

教你炖一碗温润不腻的百合银耳羹，润燥又养颜；

天冷了就来锅萝卜炖牛肉，暖身又不上火；

简单按摩几个穴位，缓解干燥、嗓子不舒服；

还有应对“秋乏”和情绪低落的温馨小贴士～

这个秋天，让我们一起暖暖的、润润的、稳稳地过渡到冬天吧！

本期主播：@时一不十一 @元气筱曦

节目知识点：小红书@元气筱曦

找到我们：WX：wenzhongyi211

你将听到：

0：49 秋分的节气特点

2：54 “吃秋菜”习俗与寓意

4：17 风火之年气候反复，注意防风和防极端降温

7：58 寒露养生：食“一味”，饮“二茶”， 吃“三宝”

11：53 红薯板栗薏米粥，脾肾同补

15：28 秋季必按三大穴位

19：27 季节交替导致的情绪变化

22：14 防风、防燥、保暖实操建议