80｜越野跑“新人”蒋汶利，39岁站上世界领奖台 - 对话户外女孩

这期「与100个户外女孩聊天」系列，我们的嘉宾是来自重庆的越野跑选手蒋汶利Connie。人称“C姐”的汶利可以说是一个“大器晚成”型选手，她的经历相当励志。平时上班坐办公室的她，因为想要减肥36岁才开始接触跑步，没想到进步神速，意外发现自己的天赋所在。短短三年时间，她从30KM、50KM、70KM再到百公里越野比赛，她一路斩获各种奖项。前不久，她以19小时10分12秒的成绩冲线，夺得2025年“巨人之旅”越野赛百公里女子组冠军，不仅如此，她将原赛道纪录大幅提升一个多小时，领先亚军超过三小时。组委会评价她的表现为“压倒性的胜利”。

如何在短短三年达到这样的成绩？除了天赋，当然也少不了自律和科学的训练方法。我们和C姐聊了聊她如何从在公园路跑到加入跑团，如何积极训练和备赛；也聊了聊她最痛苦的比赛经历，最喜欢吃的赛道补给；还有她成立的「YeahGo野够跑山训练营」的理念等等。和她聊完，你会发现，只要想开始跑步，什么时候都不晚。

鸣谢：我们的好听友Carina Xiang，作为C姐的高中同学，她帮我们促成了这一次连线。

我们也欢迎听到这期节目的你，推荐身边优秀的“户外女孩”来我们节目做客！

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C姐在巨人之旅终点冲线，以巨大优势夺得了2025“巨人之旅”越野赛百公里女子组冠军

重庆女娃的巨大能量

C姐在欧洲

C姐和训练营的朋友一起

YeahGo训练营的日常训练

【本期主播】
蒋汶利、@Sophie去走走、@_SSSan_

【内容导览】
03:05 进入正题 才跑三年的跑步“新人”为什么能屡屡站台？
6:14 去年12月开始尝试百公里，长距离100KM和短距离20KM有什么不同？
11:37 健身房教练介绍下开始跑步，一发不可收拾
17:54 第一次跑越野的感受是：再也不想跑了！
24:20 成立YeahGo，跑团是如何运营的？
29:05 坚持以赛代练模式，有什么优势？
34:16 意大利巨人之旅百公里，遭遇髂胫束剧烈疼痛，仍然夺得冠军
39:30  国内越野比赛和欧洲比赛的不同
43:00 C姐经历过最艰难的比赛是？

【本期音乐】
《月半弯》（黄绮珊）
《雾都啊雾都》（天府事变）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands