Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами.
Содержание:
00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.
04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость.
12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем.
16:45 Первые представления о тантре.
18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре.
22:25 Исследование боли в процессе тантры.
25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика.
27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше!
39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии.
44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает.
50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность.
55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку.
1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств.
1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций.
1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений.
1:26:50 Дима делится гречка-медитацией.
1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви.
1:32:30 Завершение разговора и прощание.
Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»
https://granularity.notion.site/
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://instagram.com/emotional.granularity
https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A
المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر٣ أغسطس ٢٠٢٢ في ٥:٣١ م UTC
- مدة الحلقة١ س ٣٤ د
- الموسم١
- الحلقة٩
- التقييمملائم