9.【嫉妒情緒是件好事?】5 steps 把嫉妒情緒轉化為積極動力

在本期播客中，我们將探討嫉妒的不同種類，也分享了五个使用步骤，幫助我們意識到我們的嫉妒心其實就是一個情緒，而情緒永遠不是問題的根源，只是訊息的傳遞者。

幫助聽眾認識和應對自己的嫉妒心理。通過真實的案例，我們發現熱愛自己工作的人的正能量如何感染周圍人，讓嫉妒變得良性可用。最終，我們鼓勵大家關注自身內心的渴望，找到讓自己眼裡發光的事情和人。

Step 1

認識到自己想要跟不想要什麼，看看自己的這個嫉妒背後像傳達的是什麼？

If you are jealous in something (relation job etc), means you want that something.

What is the assent in this jealousy ?

把嫉妒看成自己的提醒，問自己「你想跟他們換人生嗎？」

你的回答是不是“不想，我只是想跟他/她一樣賺得很多錢而已”

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Step2

不要貶低他人的成就 因為貶低他人只會讓自己很無能 不要覺得他是因為幸運才成功的

思考：如果他可以我也可以！

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Step3

一般來說我們都不會嫉妒明星/名人，因為他們離我們太遠了

但是我們會嫉妒身邊的人

新的思考途徑：身邊的人可以做到（不是名人）那你應該覺得激動 因為身邊的人可以 你也有機會可以！

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Step4

想想你現在有的東西，這些都是以前的你一直想要的。

不要專注在你現在缺少的東西，專注在現在人生中好的事物

Instead of focusing on lack, focusing on what is good in your life now.

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Step5

Soften the focus , focusing on the assent on that thing.

不要關注這個人 關注為什麼我這麼喜歡這個人、這個工作、這個房子，有這個list的後，想想除了這些你想要的事情，還有沒有這個人、這個工作沒辦法給予你的？

還要聽一下才能看得懂我上面再寫的是什麼lol

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TimeLine

00:06:12:眼睛会发光的咖啡师和推拿技師，他們就是會照亮周圍的金子！

00:10:16:把嫉妒转化为兴奋：探索积极嫉妒心理的可能性

00:12:18:探索嫉妒心理的极端与善意：妄想性嫉妒、竞争型嫉妒与恶意嫉妒的区别与影响

00:16:21:从嫉妒到兴奋：探索良性嫉妒情绪的五个步骤

00:22:28:嫉妒与渴望：如何将嫉妒情绪转化为动力？

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bye.

那我們下期見