Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Олександра Підгаєвська

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Тому з березня 2022 я записую "Як це пережити?!". Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!", запрошую до спільноти: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit Приємного прослуховування!

  1. HACE 8 H

    #103 Дія чи надія? Як зробити не лише перший крок, а й сто перший в перспективі

    Якщо серед вас є люди, які накуповують курси / лекції / програми, але не дивляться, не застосовують їх для покращення свого життя – цей епізод для вас. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що долати складне легше , коли є опора. Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт: 🔗Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal: sistimmer@gmail.com Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit Ранній доступ до нових епізодів + особливий подарунок щомісяця, який я розігрую серед моєї групи підтримки. Таймкоди: 00:00 Для кого цей епізод + представлення гості 1:36 Концепція застосування знань «ЗЕПІ» 5:01 Що це означає на практиці 9:45 Як себе підтримати в змінах 19:09 Метод "зафейлиться якомога швидше", його плюси та мінуси 23:16 Нові знання в наших умовах – війни, небезпеки, виживання 26:39 Ви собі самі – зе бест коуч евер 38:07 Концепція минулого та майбутнього з точки "зараз" 40:30 (Не)відкладене життя  Обіцяні посилання: 1. Допис Лєни, з якого й виникла ідея цього епізоду  2. Згаданий епізод з дієтологинею Ольгою Дорош 3. Згаданий відос про залізну матку

    47 min
  2. 22 OCT

    #102 Синдром Пітера Пена та Венді: чого ми не помічали в дитинстві

    Хочу спробувати експериментальний формат. Якщо вам сподобається — дайте знати в коментарях. І якщо не сподобається — теж. В одному з уроків музики на Duolingo мені трапилась пісенька про Пітера Пена — і мене накрила хвиля ностальгії. Пригадались оті всі дитячі пригоди, фантазії, легкість і безвідповідальність. Тож я вирішила перечитати книгу. І, як це часто буває, наче читала її вперше. Бо Венді таки виросла. Та поки я читала, мені ставало все моторошніше. У цьому епізоді розповідаю, чому. І ділюсь своїм дорослим (і максимально суб’єктивним) прочитанням історії хлопчика, який ніколи не подорослішає. А ще — нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт. 🔗Посилання на банку ⁠⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Серед всіх, хто долучиться до збору протягом жовтня, я розіграю книгу Анни Лембке  “Дофамінове покоління”. Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit⁠ Подарунок жовтня – наше з вами онлайн-чаювання або кавування з обговоренням теми, яка вас цікавить

    29 min
  3. 18 SEP

    #101 Той, кого не можна називати, та з ким варто боротись

    Навіть, якщо ви поза контекстом Поттеріани, ви точно знаєте, що за цим висловом стоїть страх перед тим, хто здається непереможним. Тому, коли я отримала пропозицію записати цей епізод, я відчула напругу – тема не проста, вона лякає, відштовхує, хочеться від неї сховатись. І це при тому, що я сама маю цей діагноз у своїй життєвій історії. Та чим довше я думала, тим більше розуміла – немає нічого кращого, ніж поговорити про це прямо та відверто, називаючи речі своїми іменами. Адже визнання реальності часто є тим необхідним кроком, аби використати цінний час на дії, що можуть врятувати. Та й, як з'ясувалося, розібравшись в питанні, та, пройшовши непростий шлях, герою таки вдалося того Волдеморта подолати. В сьогоднішній розмові йтиметься не стільки про саму хворобу, скільки про те, ЯК ЇЇ ПЕРЕЖИТИ: що важливо знати, що можна зробити, як підтримати, а також зруйнувати небезпечні міти про дитячий рак. Обізнаність допомагає не лише дітям та їхнім родинам, а й тим, хто хоче бути поруч і не знає, як це правильно робити.  До “Золотого вересня” – всесвітнього місяця обізнаності про дитячий рак – фонд “Таблеточки” запустив благодійну ініціативу з пошуку 1000 супердрузів для дітей, які борються з раком. Супердрузі – це благодійники, які оформили підписку на регулярну допомогу дітям. Ви обираєте суму щомісячного внеску та дату першого списання. Далі кошти списуються автоматично щомісяця. У будь-який момент ви можете змінити суму або скасувати підписку через особистий кабінет. Стати супердругом / суперподругою та дізнатись деталі можна ось тут: https://e.surl.li/dqyuti Усі списання за підписками, оформленими у вересні аж до березня 2026 подвоюватимуться, а якщо щомісячна сума становить 500 грн та більше — потроюватимуться. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit  Подарунок вересня – книга “Дофамінове покоління” Таймкоди: 00:00 Волдеморт реального світу 05:40 Золотий вересень 04:38 Розвінчуємо міти та стереотипи  07:34  Рак виникає через харчування, поведінку батьків (розплата за їхні гріхи), спадково – реальні причини 13:40 Це вирок? 18:41 Краще натуральні природні способи, народні засоби, альтернативна медицина 20:37 Хімієтерапія шкодить більше, ніж допомагає 22:39 Рак заразний 25:16 За кордоном лікують краще, ніж в Україні  31:13 Лікарі призначають хімію для заробітку 35:05 Що потрібно знати НЕ ЛІКАРЯМ аби підтримати ті сім’ї, які проходять цей непростий шлях? 40:27 Що точно не варто робити/казати 42:22 А що варто, що підтримує  47:41 Як зберегти дитинство попри рак 48 Супердрузі – посильний спосіб допомогти 55:08 Наші горокракси та шлях до перемоги

    58 min
  4. 13 SEP

    #100 Дофамін, серотонін, окситоцин: чому нас тягне до соцмереж, обіймів та алкоголю

    Дофамін — наш двигун, серотонін — баланс і стабільність, окситоцин — близькість і довіра? У цьому епізоді розбираємось, чи це відповідає дійсності та як ці три нейромедіатори формують наш настрій, поведінку й навіть стосунки. Чому вони “падають” та що можна зробити, щоб мозок знову працював “на радість” у всіх сенсах. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Дофамінове покоління". Таймкоди:00:00 Нейромедіатори: що це і для чого вони нам 02:42 Окситоцин – гормон любові? 04:38 Дофамін – наша мотивація? 06:42 А серотонін? 08:58 Як це дослідили 12:01 Груповий ефект 15:06 Що знижує виділення гормонів 21:48 Як додати собі дофаміну, серотоніну та окситоцину?  Підказки: 1. Доторк точно лікує? https://youtu.be/_JHDgRpfuvQ 2. Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи https://youtu.be/cgxGTM-MxbM 3. Коли опустився на дно, а там … точка опори https://youtu.be/cHxvFJftcz0 4. Перфекціонізм https://youtu.be/9NcwMGxNXmU

    36 min
  5. 20 AGO

    #99 Обійми, доторки – це про гормони щастя чи про порушення межі?

    Тактильність впливає на нас не лише на тілесному рівні, а й на емоційному: доторкі знижують тривогу, запускають вироблення «гормонів щастя», допомагають відчути близькість та безпеку. Але де проходить межа між турботливим доторком і вторгненням в особистий простір?Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".У цьому епізоді говоримо про:00:00 Тілесність та її вплив на емоції 04:02 Тактильність у публічному просторі 08:12 Гендерні аспекти тілесності 12:28 Тактильність як форма самозаспокоєння 15:17 Соціокультурні норми та тілесність 22:50 Підтримка та її важливість 25:13 Альтернативи тілесної взаємодії 28:34 Екологічний дотик та його значення 33:41 Рефлексія та усвідомлення дотиків Епізоди, загаді в цьому випуску:Про потреби https://youtu.be/8thGOJJU8ok Про віктімблеймінг https://youtu.be/EtIHA2Auk2s Про культуру скасування https://youtu.be/yw-zeTFJO2Eта про шакалячий експрес https://youtu.be/_NMjXsp7qE4

    35 min
  6. 31 JUL

    #98 Як пологи впливають на доросле життя дитини? Кесарський розтин — що каже психологія?

    Народження — наш перший стрес і перша адаптація до викликів цього світу. Чи відрізняється життєвий старт після кесарського розтину та природних пологів? Як первинний контакт з мамою впливає на тривожність у дорослому віці?Про перший стрес, першу адаптацію і те, як це впливає на нас в дорослому житті — слухайте в новому епізоді. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠ та долучитись до тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік". Таймкоди: 00:00 Чому і для чого я взялась за цю тему 4:05 Природні пологи vs кесарський розтин – що кажуть дослідження 14:25 Чи ризики дійсно такі високі? 18:18 Нейропсихологічний розвиток та тілесна пам’ять 21:11 Міфи про кесарський розтин 28:24 А як же мама?

    32 min
  7. 17 JUL

    #97 Навіщо пробувати, якщо все одно не вийде? Вивчена безпорадність дорослих

    У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банку⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди: 00.00 – Як формується вивчена безпорадність (і що тут з дитинства) 6:09 – Як вона виглядає в дорослому житті 13:37 – Чи можна з нею впоратись самостійно? Що допомагає? Слухайте і коментуйте. А в опитуванні обирайте варіант про себе. Підказки: #93 Культура старіння vs культура помирання слухати #95 Про суб'єктність в житті слухати #96 Як (не)розвалити стосунки слухати

    23 min
  8. 17 JUL

    #96 Вершники стосункового Апокаліпсису: як ми наближаємо початок кінця (і чи можна це зупинити)

    Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу? Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти. Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди: 0:00 – про що сьогодні + особисте прохання 3:06 – Джон Ґотман, його Love Lab та чотири вершники Апокаліпсису в стосунках 9:15 – Крнструктивної критики не існує 12:09 – Обережно, зневага 15:14 – Оборонна позиція та емоційне блокування 30:40 – Чи можна запобігти апокаліпсису? 40:04 – Повага та вдячність 48:05 – Підтримка замість змагання 51:33 – Для стосунків потрібні двоє та спільний простір Підказки: #14 Егоїзм чи любов до себе? Слухати #39 Вміти конфліктувати – корисно! Слухати #46 (Не)культурна комунікація Слухати #95 Якщо ви теж колись розчинялися в ролях — цей епізод для вас Слухати

    58 min

Calificaciones y reseñas

5
de 5
3 calificaciones

Acerca de

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Тому з березня 2022 я записую "Як це пережити?!". Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!", запрошую до спільноти: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit Приємного прослуховування!

También te podría interesar