A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt Bravalupt
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- Health & Fitness
Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress.
Pronta per cominciare? Let’s goooo!
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Scarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️:
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48h senza smartphone: l’esperienza del Digital Detox 📵🧘🏼♀️
Lo scorso weekend ho fatto un’esperienza diversa dal solito, ho partecipato al mio primo retreat di Digital Detox, in cui per 48 ore non hai alcun accesso a pc telefono o alcun tipo di device.
Poiché su Instagram (se ancora non mi segui👉🏼 @bravalupt) ho ricevuto moltissime domande su questo, ho pensato di parlarne in un episodio completamente dedicato.
E se per un attimo hai pensato: “ma che c’entra questa tipologia di esperienza con il fitness e l’attività fisica?”, ebbene step by step del mio racconto lo capirai 👌🏼 -
5 atteggiamenti di AUTOSABOTAGGIO che non ti fanno progredire 🚫📈
Purtroppo, senza rendercene conto, spesso rischiamo di compromettere i nostri risultati per alcuni atteggiamenti (consci o inconsci) che mettiamo in atto e che però ci fanno allontanare sempre di più dai risultati che vorremmo ottenere. Ecco qua la lista: 1- Restare nella propria COMFORT ZONE
2- Volere TUTTO SUBITO
3- Confronto CONTINUO con gli altri
4- LAMENTARSI continuamente
5- Aspettare il MOMENTO perfetto… quale di questi metti in atto??🤔 -
Raggiunge un equilibrio con il cibo 🍝🍎: il METODO 80/20 + la mia esperienza 👌🏼
In passato non ho mai sofferto di disturbi alimentari, ma ci sono andata vicino. E non me ne vergogno! Credo che trovare un equilibrio con l’alimentazione credo sia molto difficile e sono certa che ognuna di noi ci si è scontrata in passato o ci si sta scontrando. L’obiettivo di oggi è quello di raccontarti della mia esperienza e del metodo che ha funzionato e funziona tutt'ora per me, sperando ti possa essere d’aiuto e di spunto per trovare il tuo equilibrio!
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Svegliati e allenati: consigli su come riuscirci, anche se ti sembra impossibile 💪🏼⏰
Prima puntata della nuova stagione di A.M.A 😍 Oggi ti parlo di un'abitudine che ho implementato negli ultimi 7 anni e che mi ha davvero cambiato la vita, ovvero allenarmi al mattino presto appena sveglia.
Ti racconterò dunque della mia sperienza, farò un’analisi dei pro e contro e ti darò 5 consigli pratici se vorrai implementarla anche tu da quest’anno 💪🏼
Are you ready? Let’s go! -
Paura di ingrassare durante le feste? ASCOLTA QUA 🎄💪🏼💁🏼♀️
Sarai ormai bombarda di profili e persone che ti dicono come gestire l’alimentazione, l’allenamento, gli “sgarri natalizi”….
Oggi voglio sì, trattare questo tema, ma in CHIAVE DIVERSA e soprattutto darti una soluzione CONCRETA per far si che tu ti possa davvero godere le vacanze, senza ansia e stress 💁🏼♀️👌🏼 -
Perché non DIMAGRISCO? ❌🤔 gli ostacoli alla perdita di peso
Che cosa ti ostacola quando cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso?
Od obiettivi fisici in generale? 🙅🏼♀️
Vediamo insieme cause più comuni e come superarle, senza stress e frustrazione ✌🏼😎
1- Mentalità del “tutto o niente”
2- Mancanza di consistenza nell'allenamento
3- Errori nell'alimentazione
4- Alchool
5- Gestione dello stress e importanza del sonno
6- Settare obiettivi realistici
Buon ascolto 🎧😘