A nutricionista diz que sim

Maria Gama
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real. Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar. Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter. Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias. Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor. É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

Episodes

  1. 2D AGO

    E5 - Alimentação descomplicada: a história da Cristina

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cristina, uma cliente que decidiu mudar a sua relação com a alimentação e que hoje partilha o impacto dessa transformação no seu dia-a-dia. Ao longo da conversa, Cristina explica como passou de uma alimentação confusa e cheia de restrições para uma abordagem mais simples, equilibrada e sustentável. Em apenas 21 dias perdeu 3,8 kg e, mais importante do que o número na balança, ganhou clareza sobre como organizar as refeições, gerir a fome ao longo do dia e construir hábitos que realmente funcionam na vida real. Este episódio mostra que alimentação saudável não precisa de ser complicada. Pelo contrário: quando existe acompanhamento, estratégias práticas e foco em objetivos realistas, é possível criar uma rotina alimentar equilibrada sem abdicar do prazer de comer. Durante a conversa falamos sobre: • como começar a mudar hábitos alimentares de forma simples • o impacto de pequenos desafios de 21 dias na motivação e na consistência • a importância do acompanhamento nutricional personalizado  • estratégias para organizar refeições e evitar decisões impulsivas • porque é que uma alimentação saudável pode ser mais simples e até mais económica • como criar objetivos realistas para perder peso de forma sustentável Se procura melhorar a sua alimentação, perder peso ou simplesmente tornar a comida mais simples e equilibrada no dia-a-dia, este episódio traz exemplos reais e estratégias práticas que pode aplicar imediatamente. Porque comer bem não precisa de ser complicado. Pode ser simples, saboroso e possível na vida real. Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠

    34 min

  2. MAR 3

    E4 - O pão será o vilão do emagrecimento?

    Durante anos, o pão foi (e ainda é), colocado na lista negra de quem quer perder peso. Mas será mesmo o vilão do emagrecimento? Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na linha Maria Gama desconstroi um dos mitos mais comuns da alimentação saudável: a ideia de que para emagrecer é obrigatório eliminar o pão. Ao longo deste episódio vai perceber: como a saciedade e o prazer alimentar influenciam o emagrecimentoqual é a porção adequada de pão como escolher o pão para a sua semana o impacto dos diversos acompanhamentos que utiliza Muitas vezes, o problema não é o pão. É a restrição excessiva, a desorganização alimentar e as compensações que surgem quando tentamos “ser perfeitas”.Este episódio traz ainda um exercício prático e como pequenas diferenças podem influenciar os seus objetivos. A conclusão é simples: se o pão te dá conforto, saciedade e prazer, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e até apoiar o teu processo de emagrecimento, desde que inserido num contexto consciente. Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

    9 min

  3. FEB 24

    E3 - Snacks de conforto saudáveis para o dia-a-dia

    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama partilha duas receitas simples, práticas e adaptáveis para pequenos-almoços, snacks ou lanches de conforto, ideais para aqueles dias em que apetece um doce, mas quer manter uma alimentação equilibrada. A proposta é clara: não é eliminar o prazer, é aprender a perceber de que forma o pode ter, com alimentos mais interessantes nutricionalmente. Neste episódio vai encontrar sugestões sobre organização, planeamento inteligente e como simplificar a cozinha para que a alimentação saudável não se torne mais uma tarefa pesada na tua rotina. Este episódio mostra, na prática, que comer bem não exige receitas complicadas nem ingredientes exóticos. Exige estratégia, antecipação e consistência. Porque quando tem opções preparadas no frigorífico ou no congelador, a decisão saudável torna-se automática e começa a fazer parte do seu dia a dia. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

    10 min

  4. FEB 17

    E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhão

    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, organização pessoal e hábitos de vida, para uma conversa essencial sobre simplicidade, escolhas e bem-estar. Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos. Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção? Ao longo deste episódio vai descobrir: o que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casacomo aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-diaporque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotoniacomo antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não. Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar: 👉 O que é mesmo essencial para mim hoje? 👉 Que escolhas alimentares refletem isso? Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

    42 min

  5. FEB 10

    E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor

    Definir objetivos é fácil. Cumpri-los no dia-a-dia é que nem sempre acontece. Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente. Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado. Ao longo do episódio, vais entender: porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistênciacomo olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentaresa importância de começar pelo mínimo possível e não pelo idealporque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa. Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

    17 min

  6. FEB 9

    E0 - Alimentação descomplicada começa aqui

    Neste episódio zero do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, apresenta a base de tudo aquilo que vais encontrar ao longo dos próximos episódios: uma abordagem simples, realista e possível à alimentação saudável. Aqui não se fala de dietas rígidas, planos impossíveis ou mudanças radicais. Fala-se de adaptar a alimentação à tua rotina, e não o contrário. Ao longo deste episódio, vais perceber: porque é que tentar mudar tudo de uma vez raramente resultacomo uma relação difícil com a comida pode nascer das restrições e do “tudo ou nada”porque a alimentação tem de encaixar na vida real, com trabalho, filhos, trânsito e imprevistoso que torna uma alimentação verdadeiramente sustentável ao longo do tempoo que podes esperar deste podcast: episódios práticos, convidados e estratégias aplicáveis no dia-a-dia A Maria partilha também o seu percurso pessoal e profissional, desde o excesso de peso e a relação complicada com a comida até à criação da Clínica Põe-te na Linha, um espaço pensado para ajudar pessoas reais a comer melhor sem complicar. Se procuras uma forma mais leve, prática e consciente de cuidar da tua alimentação, este é o teu ponto de partida. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

    6 min
  • 6 Episodes

About

A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real. Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar. Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter. Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias. Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor. É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim. Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/

Information

You Might Also Like