61 episodes

En podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.
Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

About Yoga & Meditation About Yoga

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

En podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.
Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    52. Andningsövning för närvaro och en känsla av trygghet

    52. Andningsövning för närvaro och en känsla av trygghet

    Sheila guidar dig i en ratio-andningsövning som skärper närvaron och skapar en känsla av en trygg plats.
    Längd: 6 minuter
    För mer info om retreats, kurser mm: www.aboutyoga.se
    Instagram: @about_yoga

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 6 min
    51. Andningövning för att bryta negativa tankeloopar

    51. Andningövning för att bryta negativa tankeloopar

    51. Andningövning för att bryta negativa tankeloopar
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 7 min
    50. Box Breathing

    50. Box Breathing

    Box BreathingEffekt: Box-andning (box breathing) är en andningsteknik som har visat sig påverka lugnande på vårt nervsystem.
    När: När
    som under dagen men med extra effekt när du är nervös och känner dig pressad. 
    Hur: Den här övningen kan göras sittande, liggande eller stående. 
    www.aboutyoga.se

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 7 min
    49. Klockan 17-Andning

    49. Klockan 17-Andning

    Klockan 17-andningEffekt: Den här andningsövningen är perfekt att göra som en liten “komma-hem från-jobbet-ritual” eller som avbrott innan du tar kväll. Den kan helt enkelt utgöra en markör mellan görande och varande. När du, under övningen, andas ut längre än du andas in, lugnas aktiviteten i vagusnerven, som därmed aktiverar ditt viloläge. Övningen kallas för “klockan 17-andning” på grund av att det ofta är då du slutar arbeta och påbörjar något annat. 
    När: Förslagsvis när du tar kväll och avslutar din arbetsdag. 
    Hur:  Kan utföras såväl sittande som liggande. 


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 5 min
    48. Belly Breathing (4 Minuter)

    48. Belly Breathing (4 Minuter)

    Du behöver endast 4 minuter för att göra denna välgörande andningsövningen.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 4 min
    47. Breathwork 4-7-8 (utan intro)

    47. Breathwork 4-7-8 (utan intro)

    4-7-8 - andningEffekt: Fyra/sju/åtta-andning är en övning som brukar nämnas vara naturlig lugnande för nervsystemet. Tekniken kommer från läkaren Andrew Weil och är likt flera av de andra övningarna inspirerade av Pranayama. Tekniken hjälper dig att sakta ner och lugna kroppen. Den sänker pulsen och gör oss mer närvarande i stunden. Eftersom även denna teknik lugnar nervsystemet infinner sig en känsla av lugn och ro. Den här andningstekniken är perfekt när du känner dig överväldigad, ängslig, känslig, arg eller har svårt att komma ner i varv till exempel inför att sova.
    https://www.patreon.com/Aboutyoga

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 5 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Lewis Howes
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Rob Dial and Kast Media
Dr. Mark Hyman

You Might Also Like

Karin Björkegren Jones
Acast
Acast
Perfect Day Media
Raw Clarity
Caroline Norbelie