About Yoga & Meditation About Yoga
-
- Health & Fitness
-
En podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.
Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
93. Nadi Shodana
Prova denna enkla och korta andningsövning. Den kan verkligen göra skillnad. Andetaget är dörren som leder till stillhet i både kropp och andning.
För en som upplever att hen inte längre har kontakt med sitt andetag öppnas möjligheten att återfå det. Det kan vara ett första steg mot en orubblig stillhet.
Hitta mer information om våra utbildningar och retreats på www.aboutyoga.se
Instagram: about_yoga
Mail: helpaboutyoga@gmail.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
92. Somna med naturen
Lägg dig ner, slut dina ögon och låt dig bli varsamt vaggad in i en djup avslappning, lugn & ro och
vidare in i djup sömn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
91. Progressiv muskelavslappning
Välkommen till en stund av progressiv muskelavslappning, en kraftfull övning för att lindra stress och ångest i kroppen.
Genom att gradvis spänna och sedan slappna av olika muskelgrupper får du en direkt känsla av djup avslappning.
Med denna enkla och koncisa övning tar det endast 10 minuter att guida dig till ett tillstånd av lugn och frid.
Ge dig själv gåvan av avslappning och balans med denna progressiva muskelavslappning.
Följ About Yoga på Instagram: @about_yoga
Du hittar mer info om retreats och utbildningar på www.aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
90. En meditation för att starta dagen
Starta din dag mjukt, med självmedkänsla och optimism.
Hitta ett fokus på det positiva i din tillvaro och låt ett mjukt ljus omfamna din nyväckta kropp.
Låt Sheila guida dig mjukt in i en meditation för att starta din dag på bästa tänkbara sätt.
Följ About Yoga på Instagram: @about_yoga
Läs mer om våra utbildningar till yoga och meditationslärare på aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
89. Nystart
En ny dag, ett nytt ögonblick, ett nytt andetag.
Allt förändras ständigt och allt är nytt i varje liten stund.
Låt Sheila guida dig till att lämna gårdagen bakom dig
och i en inandning omfamna allt det nya.
Ett nyfött ögonblick, som en öppen hand, fyllt med nya möjligheter.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
88. 3 minuters avslappnande andning
Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder.
Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.
Vila i mellanrummet i slutet på utandningen.
5 andetag per minut i 3 minuter.
Så totalt ca 15 andetag som leder dig in i en känsla av trygghet och harmoni.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.