Abrazando el cambio

Monse y Lupita
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  • MENTAL HEALTH
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Bienvenidxs a "Abrazando el Cambio", el podcast que te guiará a través de un emocionante viaje de transformación y crecimiento personal. Exploraremos cómo enfrentar el cambio con valentía y aceptación, mientras aprendemos a construir una conexión profunda con nosotros mismos y con los demás. Cada episodio te brindará herramientas prácticas para cuidar tu bienestar emocional mientras navegas por los desafíos de la vida. Prepara tus audífonos y únete a nosotros en este emocionante camino hacia el cambio, la conexión y el cuidado personal. Síguenos en nuestras redes sociales #abrazandoelcambio3

  1. 12/31/2024

    Mini serie duelo 4 - Hablemos sobre el duelo y las pérdidas

    En este episodio, tuvimos el honor de recibir a la Mtra. Enriqueta Rueda, experta en salud mental y duelos, quien nos brindó una visión profunda sobre cómo enfrentar las pérdidas y el dolor emocional que conllevan. A lo largo de la charla, la Mtra. Rueda nos explicó por qué las pérdidas, ya sean de seres queridos, relaciones o etapas de la vida, son experiencias tan dolorosas y difíciles de atravesar. Además, nos ofreció herramientas prácticas para identificar cuándo es necesario buscar apoyo psicoterapéutico, ayudándonos a reconocer las señales de que el duelo puede ser más complejo de lo que parece. A lo largo del episodio, Enriqueta compartió valiosos recursos como materiales, películas y libros que pueden ser de gran ayuda, tanto para quienes están viviendo una pérdida como para sus seres queridos. Estos recursos pueden proporcionar consuelo, comprensión y nuevas perspectivas sobre el proceso de duelo, facilitando la sanación y el entendimiento. Si alguna vez te has sentido abrumado por una pérdida o simplemente quieres entender mejor cómo apoyar a otros en estos momentos, este episodio es una fuente indispensable de apoyo y conocimiento. --------------------------------------------------- Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Neto te respondamos tu pregunta, graba un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre (o anónimamente) y compartiéndonos tu pregunta. Enviala a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Gracias por tus comentarios, nos encanta saber qué te parece el podcast y qué otras preguntas te gustaría que respondamos. Nos escuchamos en el 2025 con nuevos episodios. ¡Feliz año!

    1 hr

  2. 09/23/2024

    Mini serie duelo 3 - ¿Cómo apoyar a una persona en duelo?

    En este episodio, el tercero en esta serie en el que abordamos el tema del duelo, hablamos sobre cómo ofrecer apoyo a quienes han perdido a un ser querido. Exploramos frases que pueden ayudar a validar la profunda tristeza y el dolor de la pérdida, y discutimos la importancia de permitir que las personas lloren y expresen sus emociones. Además, desmitificamos creencias comunes sobre el duelo, como la idea de que "el tiempo lo cura todo", y hablamos sobre la realidad de este proceso: un viaje único para cada individuo. Acompáñanos para aprender a ser un apoyo significativo y presente en momentos de vulnerabilidad, ofreciendo consuelo y empatía a quienes más lo necesitan.

    51 min

  3. 07/15/2024 · BONUS

    Mini serie duelo 2 - Neto ¿Cómo puedo manejar la depresión que experimento por una pérdida?

    En este emotivo episodio de nuestro podcast, nos adentramos en una conversación profunda sobre el duelo y la depresión con Neto, quien comparte su experiencia personal tras enfrentar múltiples pérdidas en los últimos años. La voz de Neto revela una mezcla de tristeza y búsqueda de respuestas mientras expone sus preguntas sobre cómo manejar el dolor y encontrar un camino hacia adelante. El episodio se centra en la Terapia de Activación Conductual, una metodología psicoterapéutica que enfatiza la importancia de las actividades significativas y gratificantes como herramienta para combatir la depresión. A lo largo de la conversación, explicamos cómo la realización de actividades placenteras y significativas puede ayudar a las personas a recuperar el interés y el placer en la vida cotidiana, incluso en tiempos de pérdida y dolor profundo. A medida que el episodio avanza, discutimos estrategias concretas para implementar la Activación Conductual en la vida diaria, desde pequeños cambios en la rutina para mejorar el autocuidado hasta la identificación de actividades que antes brindaban satisfacción. La conversación se convierte en un faro de esperanza y entendimiento para aquellos que, como Neto, están lidiando con el duelo y la depresión. Concluimos el capítulo con una reflexión sobre la posibilidad para transformar nuestras vidas después de las pérdidas, brindando a los oyentes un mensaje de apoyo y la certeza de que hay caminos hacia la sanación y la renovación, incluso después de tiempos difíciles. Únete a nosotros en "Abrazando el Cambio" mientras acompañamos a Neto en su viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Neto te respondamos tu pregunta, graba un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre (o anónimamente) y compartiéndonos tu pregunta. Enviala a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Gracias por tus comentarios, nos encanta saber qué te parece el podcast y qué otras preguntas te gustaría que respondamos. Nos escuchamos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

    46 min

  4. 07/02/2024

    Mini serie duelo 1 - Yvonne ¿Cómo puedo seguir adelante con mi vida después de una pérdida?

    En este capítulo de "Abrazando el Cambio", el primero de una mini serie de tres episodios sobre el duelo, respondemos la pregunta de Yvonne, quien ha experimentado una pérdida importante y exploramos cómo seguir adelante con la vida después de la muerte de un ser querido. Compartimos cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso puede ser una herramienta valiosa en este proceso, ayudando a las personas a aceptar sus emociones y pensamientos, y comprometerse con acciones que les permitan avanzar en la vida de una manera auténtica, así como algunas estrategias para hacerle frente a las pérdidas. Únete a nosotros en "Abrazando el Cambio" mientras acompañamos a Yvonne en su viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Yvonne te respondamos tu pregunta, graba un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre (o anónimamente) y compartiéndonos tu pregunta. Enviala a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Gracias por tus comentarios, nos encanta saber qué te parece el podcast y qué otras preguntas te gustaría que respondamos. Nos escuchamos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

    40 min

  5. 06/01/2024

    T2E3 - Jocelyn: ¿Cómo puedo manejar las comparaciones y mejorar mi satisfacción con mi vida?

    En este episodio, escuchamos a Jocelyn, quien se enfrenta a un desafío común: constantemente se compara con los demás y lucha por alcanzar lo que realmente desea en la vida. A través de las herramientas de la psicología científica, compartimos reflexiones, exploramos las raíces de la comparación y cómo afecta la capacidad de Jocelyn para perseguir sus sueños. Desde la presión social hasta los sesgos cognitivos, desentrañamos los obstáculos que enfrenta y descubrimos estrategias para liberarse del ciclo de la comparación. Únete a nosotros en "Abrazando el Cambio" mientras acompañamos a Jocelyn en su viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Jocelyn, te respondamos tu pregunta, graba un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre (o anónimamente) y compartiéndonos tu pregunta. Enviala a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Gracias por tus comentarios, nos encanta saber qué te parece el podcast y qué otras preguntas te gustaría que respondamos. Nos escuchamos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

    35 min

  6. 05/15/2024

    E2T2- Sofía: ¿Cómo puedo lidiar con la soledad?

    Has experimentado soledad?¿Has tenido problemas para lidiar con ella?¿Has tenido relaciones sentimentales o amistosas que no te llenan sólo por miedo a la soledad? En este episodio te hablamos de por qué las personas evitamos sentir la soledad y cómo lo que hacemos para no sentirla puede alejarnos de tener las relaciones y la vida que queremos tener. También, te compartimos: 1. Cómo relacionarte con la soledad: Aprende a elegir las personas adecuadas para vincularte saludablemente. 2. ¿Por qué nos aferramos a personas que no nos convienen? 3. La importancia de la soledad: Cómo aprender a disfrutar nuestra propia compañía 4. Cómo superar la soledad: Consejos para mejorar tu vida sin depender de otras personas 5. Autoconocimiento y soledad: Descubre cómo relacionarte contigo mismo puede transformar tu vida. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Sofía, te respondamos tu pregunta, graba un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre (o anónimamente) y compartiéndonos tu pregunta. Enviala a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Gracias por tus comentarios, nos encanta saber qué te parece el podcast y qué otras preguntas te gustaría que respondamos. Nos escuchamos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

    34 min

  7. 05/01/2024

    Temp. 2 - ep. 1: ¿Pueden las emociones provocar cáncer?

    ¡Bienvenidos y bienvenidas a la segunda temporada de Abrazando el Cambio! Estamos muy emocionadas de compartirte las novedades que tenemos para ti en esta nueva temporada: - Tenemos invitados e invitadas especiales que darán respuesta a tus preguntas de manera especializada y científica pero clara y amigable. - Cambiamos nuestra imagen y tenemos nuevas preguntas, prácticas de atención plena y ejercicios específicos que te ayudarán en cada episodio a acercarte cada vez más a vivir la vida que quieres vivir. Para inaugurar esta temporada tuvimos a nuestra primera invitada especial: La Dra. Leticia Ascencio. Leticia Ascencio es doctora en psicología con una amplia experiencia y formación en el tratamiento del cáncer y los cuidados paliativos. En honor a la conmemoración del día mundial de lucha contra el cáncer (4 de febrero) y dando atención a la pregunta que nos envió nuestra escucha Columba quien acaba de ser diagnosticada con cáncer de mama y se encuentra realizando un trabajo introspectivo para identificar si tiene rencores, emociones o sentimientos que pudieran haber provocado su enfermedad nos dimos a la tarea de responder ¿las emociones pueden provocar cáncer? También te compartimos: - ¿Qué elementos en nuestros estilo de vida necesitamos cuidar para evitar lo más posible el desarrollo del gen del cáncer? - Desmitificamos ideas comunes en torno al cáncer. - La diferencia entre tratamientos alternativos y complementarios y si pueden sustituir el tratamiento médico para el cáncer. - ¿Cómo puedo apoyar a un familiar con cáncer? - Otras fuentes de información (fidedignas y no de búsqueda general de Google) para fortalecer nuestro conocimiento de la enfermedad. La Dra. Lety nos recomienda revisar las páginas web del Instituto Nacional de Cancerología y de la Asociación Latinoamericana de Cuidados Paliativos. Puedes seguirla en todas sus redes como @letyascencio Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que como a Columba, te respondamos tu pregunta, envía un audio de máximo un minuto diciéndonos tu nombre y realizándola a: ⁠abrazandoelcambio3@gmail.com⁠ Nos vemos en 15 días para un nuevo episodio. ¡Hasta entonces!

    52 min

  8. 03/15/2024

    Episodio 6 - ¿Cómo puedo manejar las presiones y expectativas de los 30 años?

    ¿Has sentido la presión social de tener pareja, hijos, un trabajo bien remunerado, una casa o cualquier otra expectativa social al entrar a los 30 años? En este episodio nuestra escucha nos comparte la incomodidad que siente por estas presiones y le compartimos nuestra propia experiencia manejando estas presiones, así como algunas herramientas que pueden ser de utilidad para vivir la vida en tus propios términos, para disfrutar y agradecer los beneficios que trae entrar a esta etapa de la vida. Te recomendamos la cuenta "Adulting" de Instagram para que aprendas a manejar de manera más efectiva tus finanzas personales. Te invitamos a escuchar este episodio y a enviarnos tus comentarios y preguntas. ____________________________________________ Síguenos en nuestras redes: ⁠https://www.facebook.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.instagram.com/abrazandoelcambio3/⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@abrazando.el.cambio⁠ _____________________________________________________ Si quieres que respondamos tu pregunta envíanos un audio de máximo un minuto a: abrazandoelcambio3@gmail.com ¡Nos escuchamos en 15 días!

    39 min
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