生命黑客

尚宸鸣

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تطوير الذات

使人成为人 wechat：paccaya Email：7panni@proton.me

قبل ٣ أيام

十一小长假・睡眠公益课公告

进群请添加微信：paccya Hello guys，我录一段音频讲一下十一期间要开的公益课的事情。之前在群里探讨社群构建的问题，有了一些进展。探讨的结果之一是，我会在十一期间开一个线上课，主题是睡眠。除了睡眠，还有四节课，涉及到身体哲学以及如何在团体中互动，以促进彼此的自由。加起来大概是九节课到十节课。十一假期上几节课和几点上课，这个还要在群里再探讨。课程会通过会议软件进行，有三分之二的内容可以通过群直播免费旁观，需要以转发作为交换。你可以在我的B站动态找到群二维码，或者在评论区找到联系方式，也可以私信我进群。更具体的细节之后我会在公众号和群里发布。就是这样，感谢关注。

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٦ سبتمبر

为什么我劝你不要练习正念冥想（续）

博主联系方式 wechat：paccaya Email：7panni@proton.me 文字版见少数派专栏：https://sspai.com/post/101846本文从感知尺度、时间扭曲、隐居倾向、「正念谋杀」等角度切入，剖析为何正念冥想与宗教目标难以分割，且因此对于非宗教徒具有潜在风险；探讨替代方案存在的可能性，回复以呼吸练习为主的疑问，并驳斥了评论区常见的错误观点。播客版简单介绍了文字版，在正念谋杀一节则多讲了一些00：00 导言02：04 介绍第一节前两个小节04：28 第二节，替代方案06：23 当正念被用于谋杀16：24 回答一些关于练习的问题，主要是关于呼吸（关于如何根据神经科学原理快速放松的潜在风险说得不全，以文字版为准，被猫师傅分心了）26：30 一些评论区的错误观点猫师傅的故事还有后续：结束录制后本想请嘉宾吃饭，结果在已经关门的超市门口遇到一对年轻情侣，猫师傅吃了一根半香肠后被他们收养，结束了在公园的流浪生活

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٩ أغسطس

如何根据神经科学原理快速放松（两周年复刻版）

做播客两周年，把第一个视频重制了一遍。近日将于少数派发布一篇简单的说明wechat：paccaya Email：7panni@proton.me 00：00 简介00：24 可以采取任意姿势卧姿练习中，很多人会过于放松而睡着为了完成整个练习，建议首次练习采取坐姿00：49 练习开始找到省力、有支撑的姿势，从翻动手掌开始01：49 手掌结构的变化02：25 神经记忆，解释原因03：26 利用神经记忆的特点，翻动手掌，与玩耍（不必模仿模特，自发、即兴）04：49 第一段练习结束，开始第二段练习停止翻手，但维持感觉继续开合05：59 三种呼吸模式08：11 该方法原型的设计者参考了运动侏儒图、感觉侏儒图更新观点，手部运动区域与整个身体相连；"SCAN"（Somato-Cognitive Action Network）网络09：26 使手掌柔软，逐渐减小幅度，感觉通过神经网络扩散12：00 结束手掌部分的练习，利用手掌，放松面部和眼睛感知颅骨的运动，逐步移动注意力14：02 将波纹传入眼睛手眼协调（Hand–eye coordination），更深入调节神经网络15：29 关于注意力，唤起紧张感轻松与努力，哪个更好？17：37 更深入改变眼球的张力（不必追求感觉得清晰，感知不到也没关系）18：37 将感觉扩散到整个神经系统使行动优雅有效19：25 储存力量的空间，将优雅的感觉延续到生活中

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١ أغسطس

为什么我劝你不要练习正念冥想

关于正念冥想的副作用，正念练习在心理学、佛教领域的历史、定义，禅病及其成因、治疗 00：00 田野01：47 导言03：02 词源03：46 历史06：25 定义07：03 生理10：02 心理12：56 治疗13：58 总结文字版8月1日首发于少数派专栏：sspai.com/post/101205播客版内容更精简，对于大部分人而言已经足够，文字版比视频版多三千五百字，有更多细节博主联系方式 wechat：paccaya Email：7panni@proton.me

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٢٠ أبريل

模型幻觉 —— 心理治疗为何常常无效

对这个话题感兴趣、有交流意愿的朋友，请添加wechat：paccaya或来信至7panni@proton.me个站：sattapanni.com 20年的稿件，去年直播中讲过，现在以导图形式做成视频。从模型失效的角度，探讨心理治疗为何常常无效保留作品署名及地址、非商业目的可自由转载 00：00 致命一击 00：28 导言 01：29 心理治疗的失败有必然性 02：00 模型之宗教狂热 02：47 经验模型的模糊性导致对谈话治疗的依赖 04：03 常见错误 04：28 身心二分，轻忽身体 06：23 模型泛化能力弱 06：49 信息过载 09：11 反身性 10：21 影视作品导致的反身性 11：52 还是有点过于城市化了 12：42 自然环境 13：40 社会环境 14：15 职业病人的增加 16：11 总结，欢迎交流

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١٢‏/٠٩‏/٢٠٢٤

自由书写・波纹呼吸写作法

该方法受到西斯特玛的启发（关于什么是西斯特玛，可以参考@SystemaWarrior 空间中的视频）感谢仪与@大枝小夫参与了本节目的制作 00：00 导言00：23 准备好纸笔，开始练习15：41 结语音效引用：pixabay.com片头片尾音乐：YouTube Audio Library曲目：Orbit - Corbyn KitesFresh Fallen Snow - Chris Haugen 配乐是我个人非常喜欢的一首曲子：：花火ひとり特别感谢@薄彩生本薄的许可，想了解关于作曲家的更多信息，请查看https://space.bilibili.com/162848129 本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya

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٠٨‏/٠٨‏/٢٠٢٤

七叶眼操・第一节鼻尖时钟

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya————————————————— 《明晰视界》课程介绍、时间轴、版权信息：去年今天，发布了第一个视频，成为UP主，一周年发个视频纪念一下感谢仪与@大枝小夫参与了本节目的制作这是《明晰视界》系列课程的开篇，该课程结合理论与实践，涉及但不限于视疲劳的缓解、视知觉与空间感的重塑、眼睛与颈部、脊椎关系的重新建立等等实践部分主要参考：菲登奎斯方法（feldenkrais method），贝茨方法、艾瑞克森、西斯特玛等理论部分参考得比较多，暂不一一列举，讲到时再列个人博客网站月末上线：Sattapanni.com（现在指向我的B站主页）“七叶眼操”是一系列较短的练习引导，会全部免费公开其他内容（包括理论与实践）大部分也会免费公开，有小部分付费内容（但也有较长的部分可试听），届时会以课堂或充电形式发布（待定；B站的变现方式着实令我困惑），以支撑制作费用希望这种形式能最大限度利益到更多用户，并维持项目运转 00：00 导言00：51 眼保健操，现在开始01：25 放松，空白03：31 鼻尖时钟11：22 回到明晰的世界12：18 结尾，制作人员，版权信息音效引用：pixabay.com音乐：YouTube Audio Library曲目：Orbit - Corbyn KitesFresh Fallen Snow - Chris Haugen 本作品采用 Creative Commons CC BY-NC-ND 4.0 国际许可证发布在注明原作者后，可以使用、分发，不允许商业用途及修改 © 2024 尚宸鸣. Some rights reserved: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/?ref=chooser-v1 请勿在未经许可的情况下将该素材用于AI训练

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١٩‏/٠٣‏/٢٠٢٤ · إضافة

AI写作简史，或人类编剧的终结

不管是对这个主题有兴趣的研究者、从业者，还是AI写作模型的开发者，欢迎来交流 wechat：paccaya Email：7panni@proton.me Sora发布、首部AI长片公映…影视行业将迎来巨变，在这个历史节点，择要梳理了关于程序写作、机器写作、AI写作的简单历史，也涉及叙事学与编剧理论的发展主要从编剧视角聚焦和拣择材料，也从编剧工作的角度分享一些观点 00：00 导言：完全由人类编剧的时代已经结束了一、前计算机时代：01：09 电子计算机出现之前，已有程序写作01：24 1677年《人工作诗》（Artificial versifying）出版02：14 现代编剧为何有必要使用随机机制？04：34 拉丁诗歌机Eureka05：09 后果Consequences，客厅游戏05：46 达利玩什么玩出了超现实主义？06：48 1953，疯狂的自由 Mad Lib震惊，汤姆克鲁斯、卷福与肥伦玩的竟然是这个？07：28 弗拉基米尔・普洛普，《故事形态学》叙事学历史上重要事件现代编剧模型的祖宗07：54 编剧是一门手艺，并不完全依赖灵感编剧工作有很多可以程序化的部分08：36 万恶之源 —— 英雄之旅你觉得超级英雄电影越来越无聊的原因二、电子计算机时代10：56 计算机时代11：15 克里斯托弗·斯特拉奇跳棋&情书程序11：56 1954，机器翻译12：29 1959，计算机诗歌13：01 60年代初，故事生成器13：17 从第一个聊天机器人，到Siri15：07 谢尔顿开发的Novel writer小说写手米翰的Tale spin故事旋转15：42 第一本计算机写出来的书，插图很下饭16：20 笑话生成器JAPE 三、进入新千年16：59 新千年微软亚洲研究院：对联系统17：49 机器不需要做到比你好18：34 2007年起，自动新闻业21：39 AI写作辅助软件Grammarly21：59 纸牌屋上线，流媒体时代全面爆发，行业逻辑巨变22：51 Scriptbook、海马轻帆，人工智能剧本分析及票房预测阿里影业欲抛弃专业编剧，遭众多编剧集体抵制为什么国内烂片越来越多？24：45 2015，OpenAI成立25：04 AI写作辅助软件Frase25：14 第一个人工智能编剧，第一部人工智能编剧电影26：38 人类编剧并非高枕无忧28：17 AI版“《在路上》”，第一部完全由机器写的书29：50 谷歌大脑推出Transformer模型，大模型进入新时代30：07 Facebook、剑桥数据分析操纵美国大选，大数据及AI生成内容的风险被曝光31：01 马斯克退出OpenAI ，OpenAI发布GPT1、GPT2 四、人工智能爆发时代31：25 OpenAI发布GPT3模型，众人竞相整活33：07 Anyword推出AI文案平台，进入营销与广告领域33：30 谷歌工程师宣称自己与AI谈笑风生，大模型已具有自我意识，被谷歌解雇34：27 ChatGPT35：04 Deepmind发布Dramatron，具有完整的编剧功能35：55 GPT4，完全依靠人类编剧的时代的终结36：53 新工具带来新体裁、新形式电影形式在未来的十年中会发生颠覆性的变化我们熟知的电影制作方式、语法，将不复存在38：00 好莱坞编剧工会大规模罢工，谈判议题涉及人工智能好莱坞、流媒体巨头意图用AI取代人类，《未来学大会》照进现实人机协作已势不可挡40：26 Fable推出The Simulation，生成以用户为主角的剧集，让AI角色拥有自己的生活（《软体的生命周期》？）人机工作方式互换43：09 王炸来了，Sora颠覆业界结构，彻底改变未来编剧工作流44：59 世界上首部AI长片在好莱坞公映五、结语45：33 梳理历史的感想：（1）影视编剧、交互叙事、机器写作这几个领域共享了某些基础理论，其发展互相影响，以前我没有意识到过，现代编剧技术的发展，与编程技术的发展相关（2）这些创新基本上以美国为中心，国内似乎极为滞后，要提升创新创造能力，必须有新的教育46：25 未来的第十艺术将更接近梦境47：01 Don‘t Panic，新生态会带来新机会，通过垄断资源、垄断渠道修建的壁垒将被打破基本能力、认知、审美只会更加重要48：18 人类已进入全民创造时代，我将做出更多关于创造力话题的内容48：42 很多话题不好太发散，从编剧角度拣择了一些重点，对相关信息有兴趣的，可以搜索关键词，之后也会在评论区贴文章、资料49：11 本节目的制作有ChatGPT的参与，它给出的很多信息，经搜索证实有误（看来它暂时还不能取代我）49：26 感谢收听，有任何观点补充、纠正，或者想探讨的，欢迎留言

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尚宸鸣
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