Mentes En Construcción

Alex de la Torre
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Para adultos que sienten que van tarde, y que ya deberían tener su vida resuelta. Soy Alex de la Torre, actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de desarrollo personal, finanzas, identidad y los sistemas reales para dejar de sobrevivir y empezar a diseñar una vida que funcione. No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso. Si alguna vez has sentido que usas el reloj equivocado para medir tu vida, este espacio es para ti. Nuevos episodios cada martes y jueves. Porque la vida no se arregla. Se diseña. 🏗️

  1. Jun 24

    ¿Por qué finges que tienes todo bajo control? (y lo que eso te está costando)

    Durante años pensé que mi problema era la falta de disciplina. Pensé que necesitaba organizarme mejor. Esforzarme más. Ser más productivo. Pero después de ser diagnosticado con TDAH a los 37 años entendí algo diferente: Gran parte de mi energía no se iba en hacer las cosas. Se iba en parecer una persona que las hacía fácilmente. En este video hablamos sobre el costo invisible de fingir que tienes todo bajo control, el síndrome del impostor, el enmascaramiento (masking), el agotamiento que nadie ve y por qué muchas veces no estamos rotos. Simplemente estamos utilizando sistemas que ya no funcionan para nosotros. También comparto una de las ideas más importantes que he descubierto durante mi proceso de reconstrucción: el Sistema de Evidencia Personal. Porque tal vez no te falta confianza. Tal vez te falta evidencia. 📌 LO QUE VAS A APRENDER ✦ Qué es el masking y por qué muchas personas ni siquiera saben que lo hacen ✦ La diferencia entre estar cansado de trabajar y estar cansado de actuar ✦ Cómo el síndrome del impostor puede aparecer incluso cuando estás teniendo éxito ✦ Por qué muchas personas con TDAH viven intentando compensar constantemente ✦ El costo emocional, físico y profesional de fingir que todo está bien ✦ La diferencia entre confianza y evidencia ✦ Cómo empezar a construir una identidad basada en pruebas y no en perfección ⏱ CAPÍTULOS 0:00 ¿Por qué fingimos tener todo bajo control? 4:14 El verdadero costo del masking 8:11 Lecciones de mi diagnóstico de TDAH 10:52 Dejar de actuar y empezar a diseñar 12:36 Construir evidencia vs. buscar confianza 🧠 CONCEPTOS DE ESTE VIDEO ✦ Masking (Enmascaramiento) ✦ Síndrome del Impostor ✦ Sistema de Evidencia Personal ✦ Diseño de Vida ✦ TDAH en Adultos ✦ Reconstrucción de Identidad 🧠 SOBRE ESTE CANAL Mentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde. Personas que están reconstruyendo su vida, cambiando de carrera, mejorando sus finanzas, viviendo con TDAH o intentando encontrar más claridad en medio del caos. No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso. Soy Alex de la Torre — actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, estudiante de UX Design y adulto reconstruyendo su vida en tiempo real. Aquí hablamos de TDAH en adultos, reinvención personal, diseño de vida, sistemas personales y cómo construir una vida que funcione. Porque la vida no se arregla. La vida se diseña. Nuevo video cada martes y jueves. 🔗 SÍGUEME Instagram → @iamalexdelatorre TikTok → @iamalexdelatorre #TDAHAdulto #SindromeDelImpostor #DesarrolloPersonal #MentesEnConstruccion #ReinvencionPersonal #CambioDeVida #SaludMental #ProductividadConsciente #Identidad #LifeDesign

    16 min

  2. Jun 19

    ¿Por qué nunca te sientes suficiente aunque hagas todo bien?

    Durante años pensé que mi problema era la falta de disciplina.Después de mi diagnóstico de TDAH a los 37 años, entendí algo distinto: el problema no era yo. Era el sistema que estaba usando para medir mi propia vida, el mismo que me hacía sentir como si tuviera un síndrome del impostor constante, sin importar cuánto avanzara.En este video hablo de por qué seguimos comparándonos con otros y con una versión futura de nosotros mismos que nunca llega, y cómo construí lo que llamo el Sistema de Evidencia Personal: una forma distinta de medir tu vida que no depende únicamente de lo que todavía te falta.Si vives la crisis de los 30, si tienes TDAH en la adultez, o si sientes que tu potencial y tu realidad no coinciden, este video es para ti.────────────────────────────────🧠 LO QUE VAS A APRENDER────────────────────────────────✦ Por qué te sientes atrasado aunque sí estés avanzando✦ La razón real detrás de la "meta que se mueve sola"✦ Cómo el síndrome del impostor se conecta con la forma en que mides tu vida✦ La analogía de UX que cambió cómo veo mi propio progreso✦ Los 3 pasos del Sistema de Evidencia Personal✦ Cómo diseñar una vida que puedas habitar mientras la construyes────────────────────────────────⏱ CAPÍTULOS────────────────────────────────0:00 La obsesión con el yo del futuro2:06 La meta que nunca llega3:11 Una definición imposible de éxito5:05 El sistema roto y la analogía de UX6:30 El modo espera y el dashboard roto9:19 Introducción al Sistema de Evidencia Personal10:41 Paso 1: Auditoría de evidencia12:17 Paso 2: Cambia la métrica13:30 Paso 3: Diseña una vida que ya puedas habitar14:54 Reconocer a la persona real que eres hoy────────────────────────────────🏗️ SOBRE MENTES EN CONSTRUCCIÓN────────────────────────────────Soy Alex de la Torre. Actor mexicano viviendo en Los Ángeles, diagnosticado con TDAH a los 37 años, reinventándome en tiempo real.Aquí hablamos de:🧠 TDAH en adultos🧠 Crisis de los 30🧠 Síndrome del impostor🧠 Desarrollo personal🧠 Salud mental🧠 Reinvención profesionalNo hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.🎥 Nuevo video cada martes y jueves.────────────────────────────────🔗 SÍGUEME────────────────────────────────Instagram → @iamalexdelatorreTikTok → @iamalexdelatorreWebsite → alexdelatorre.com────────────────────────────────💬 PREGUNTA PARA TI────────────────────────────────¿Cuál es la prueba más pequeña de que sí has avanzado, aunque no la hayas notado todavía? Déjala en los comentarios.#TDAH #TDAHEnAdultos #CrisisDeLos30 #SindromeDelImpostor #DesarrolloPersonal #SaludMental #MotivacionPersonal #Neurodivergente #MentesEnConstruccion #alexdelatorre

    16 min

  3. Jun 12

    Me diagnosticaron TDAH y empecé medicación — 45 días después esto es lo que pasó

    TDAH en adultos — hace 45 días tomé medicación por primera vez en mi vida para tratar el TDAH diagnosticado a los 37 años. No fue lo que esperaba. No fue una transformación mágica. Fue un proceso real, con sorpresas, duelo, y cambios que nunca anticipé.En este video te cuento los 45 días completos: el primer día, el error con el café, el silencio mental que no esperaba, los números reales de lo que cambió, el duelo que nadie te avisa, la Hipótesis del Cazador vs. el Agricultor, y el sistema de 3 pasos que la medicación me ayudó a sostener.⚠️ Este video es mi experiencia personal. No soy médico. Consulta con un profesional de salud antes de tomar cualquier decisión sobre medicación.────────────────────────────────📌 LO QUE VAS A APRENDER────────────────────────────────✦ Qué se siente tomar Concerta por primera vez — sin dramatismo✦ El error del primer día que casi me cuesta caro✦ Por qué el silencio mental fue lo más inesperado del proceso✦ El duelo que nadie te avisa cuando la medicación empieza a funcionar✦ La Hipótesis del Cazador vs. el Agricultor — por qué tu cerebro no está roto✦ El sistema de 3 pasos que la medicación me ayudó a sostener────────────────────────────────⏱ CAPÍTULOS────────────────────────────────0:00 45 días con Concerta0:55 El diagnóstico de TDAH a los 37 años2:48 Los primeros días y efectos físicos3:46 El descubrimiento del silencio mental4:56 Consistencia y manejo de la parálisis6:10 El duelo del diagnóstico tardío7:19 La hipótesis del cazador vs. agricultor8:30 Un sistema de 3 pasos para el TDAH9:58 Encontrar la paz y trabajar con tu cerebro11:29 Reflexión final────────────────────────────────⚠️ AVISO IMPORTANTE────────────────────────────────Este video documenta mi experiencia personal con la medicación para el TDAH. No soy médico ni psiquiatra. Nada en este video constituye consejo médico. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre medicación.────────────────────────────────🧠 SOBRE ESTE CANAL────────────────────────────────Mentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde — y que ya deberían tener su vida resuelta.No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.Soy Alex de la Torre — actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de TDAH en adultos, salud mental, desarrollo personal y sistemas reales para diseñar una vida que funcione.Nuevo video cada martes y jueves.────────────────────────────────🔗 SÍGUEME────────────────────────────────Instagram → https://www.instagram.com/iamalexdelatorre/TikTok → https://www.tiktok.com/@iamalexdelatorre#tdahenadultos #tdah #adhd #concerta #medicaciontdah #saludmental #desarrollopersonal #neurodivergente #mentesenconstruccion #alexdelatorre

    13 min

  4. Jun 10

    Si tuviera que empezar de cero otra vez, haría exactamente esto

    ¿Alguna vez lograste algo que habías soñado durante años… y al día siguiente seguías sintiéndote exactamente igual?Yo caminé por la alfombra roja en los TCL Chinese Theatres de Hollywood. Mi mamá estaba ahí. Mis mejores amigas viajaron desde México para verme. Era el momento que había imaginado durante años.Y al día siguiente volví a mi trabajo de supervivencia.Ese contraste me enseñó algo que cambió la forma en que veo todo: ningún logro externo puede hacer el trabajo interno por ti. Y si no tienes una base sólida antes de alcanzar tus metas… llegar a ellas solo amplifica el vacío.En este video hablo de lo que construiría primero si tuviera que empezar de cero, antes que la carrera, antes que los logros, antes que cualquier sueño externo. Lo llamo la Vida Mínimo Viable: el sistema mínimo que necesitas para que tu vida no dependa de los resultados.⏱ CAPÍTULOS0:00 El vacío después del éxito2:16 El mito del éxito lineal y mi diagnóstico3:30 La arquitectura de la información aplicada a la vida5:11 La Vida Mínimo Viable5:44 Pilar 1 — Mover el cuerpo6:38 Pilar 2 — Crear algo7:38 Pilar 3 — Cuidarte aunque sea un poco8:46 Los logros son momentos. La vida es el sistema.10:21 Construye una vida sostenible🧠 SOBRE ESTE CANALMentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde y que ya deberían tener su vida resuelta.No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.Soy Alex de la Torre, actor mexicano en Los Ángeles, diagnosticado con TDAH a los 37 años, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de desarrollo personal, sistemas reales de vida y cómo diseñar una vida que funcione para tu cerebro, no para el de alguien más.Nuevo video cada martes y jueves.🔗 SÍGUEMEInstagram → https://www.instagram.com/soyalexdelatorreTikTok → https://www.tiktok.com/@soyalexdelatorre#superacionpersonal #desarrollopersonal #motivacion #crecimientopersonal #tdahenadultos #mentesenconstruccion #alexdelatorre #crisisdelos30 #vidaminimoviabl #exito #logros #reinvencion

    12 min

  5. Jun 5

    El Día Mínimo Viable: ¿Cómo funcionar cuando todo se derrumba?

    ¿Cómo funcionar cuando todo se derrumba? | TDAH en Adultos, Agotamiento Mental y Salud Mental¿Alguna vez has tenido uno de esos días donde simplemente no puedes?No porque seas flojo.No porque te falte disciplina.No porque no quieras avanzar.Simplemente porque tu cerebro dijo: "hoy no".Durante años pensé que algo estaba mal conmigo. Trabajaba jornadas de hasta 16 horas y aun así sentía que no avanzaba. Me culpaba constantemente. Pensaba que era irresponsable o que no estaba esforzándome lo suficiente.Pero después de ser diagnosticado con TDAH a los 37 años, entendí algo importante:La culpa no es gasolina.La culpa es un freno de mano.En este video comparto el sistema que uso cuando mi energía mental desaparece y siento que todo se está derrumbando: el Día Mínimo Viable.Una herramienta sencilla para sobrevivir los días difíciles sin caer en el ciclo de agotamiento, parálisis y culpa.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🧠 EN ESTE VIDEO━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✔️ Cómo identificar los días de agotamiento mental✔️ El ciclo de peso → parálisis → culpa✔️ Cómo funciona el Día Mínimo Viable✔️ Estrategias para manejar el TDAH en adultos✔️ Cómo dejar de castigarte cuando no puedes dar el 100%✔️ Una forma más compasiva de reconstruirte━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏱ CAPÍTULOS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━0:00 ¿Cómo funcionar cuando todo se derrumba?1:09 Mi historia con el TDAH y el agotamiento2:19 El Día Mínimo Viable (MVP)3:41 Piso 1: Mínimo de existencia5:03 Piso 2: Mínimo de conexión6:54 Piso 3: Mínimo sin culpa9:56 Conclusión y cierre━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🏗️ SOBRE MENTES EN CONSTRUCCIÓN━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Soy Alex de la Torre.Actor mexicano viviendo en Los Ángeles.Diagnosticado con TDAH a los 37 años.Alguien que está reconstruyendo su vida en tiempo real.En este canal hablamos sobre:🧠 TDAH en adultos🧠 Salud mental🧠 Desarrollo personal🧠 Reinvención profesional🧠 Productividad realista🧠 Neurodivergencia🧠 Crecimiento personalPorque no necesitas tener tu vida resuelta para empezar a construir algo mejor.🎥 Nuevos videos cada martes y jueves.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔗 CONECTA CONMIGO━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Instagram:https://www.instagram.com/iamalexdelatorre/TikTok:https://www.tiktok.com/@iamalexdelatorreWebsite:https://www.alexdelatorre.com━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💬 PREGUNTA PARA TI━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━¿Cuál es la cosa más pequeña que hiciste en tu peor día y que te ayudó a seguir?Déjala en los comentarios.Tal vez alguien más necesite leerla hoy.#TDAH #TDAHEnAdultos #ADHD #SaludMental #Burnout #AgotamientoMental #Neurodivergente #DesarrolloPersonal #Productividad #Ansiedad #AdultADHD #MentalHealth #MentesEnConstruccion #AlexDeLaTorre

    11 min

  6. Jun 3

    Ir tarde es una mentira: cómo reencuadrar tu reinvención tardía

    ¿Sientes que vas tarde en la vida? ¿Que ya deberías tener todo resuelto y no entiendes por qué no avanzas como los demás?El problema no es disciplina. No es motivación. Es que llevas años intentando construir tu vida con instrucciones que no son las tuyas.Desde mi diagnóstico de TDAH a los 37 años, entendí algo que lo cambió todo: no es un problema de tiempo. Es un problema de manual. En este video comparto tres pasos concretos que estoy aplicando ahora mismo para dejar de pelear con mi cerebro y empezar a diseñar con él.────────────────────────────────📌 LO QUE VAS A APRENDER────────────────────────────────✦ Filtro de Identidad — ¿Lo que persigues es realmente tuyo o te lo prestaron?✦ Sistema de Baja Fricción — cómo diseñar tu entorno para que la opción correcta sea la más fácil✦ Reinicio sin Culpa — por qué abandonar no es fracasar, es recolectar datos────────────────────────────────⏱ CAPÍTULOS────────────────────────────────0:00 La mentira de ir tarde0:54 Un problema de diseño, no de esfuerzo3:01 Lecciones de UX aplicadas a la vida3:49 Paso 1: El filtro de identidad5:20 Paso 2: Sistemas de baja fricción7:08 Paso 3: Reinicio sin culpa8:56 Empieza a diseñar tu propio manual────────────────────────────────🧠 SOBRE ESTE CANAL────────────────────────────────Mentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde — y que ya deberían tener su vida resuelta.No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.Soy Alex de la Torre — actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de desarrollo personal, motivación personal, superación personal y sistemas reales para diseñar una vida que funcione.Nuevo video cada martes y jueves.────────────────────────────────🔗 SÍGUEME────────────────────────────────Instagram → https://www.instagram.com/iamalexdelatorre/TikTok → https://www.tiktok.com/@iamalexdelatorre#superacionpersonal #desarrollopersonal #motivacionpersonal #tdahenadultos #crecimientopersonal #mentesenconstruccion #alexdelatorre #crisisdelos30 #neurodivergente #disciplina

    11 min

  7. May 29

    ¿Por qué te cuesta tanto terminar lo que empiezas?

    ¿Por qué no termino lo que empiezo? Si alguna vez te has hecho esa pregunta, este video es para ti.¿Empiezas proyectos con muchísima energía y los abandonas a las pocas semanas? ¿Tienes libretas a medias, cursos sin terminar, hábitos que duran tres semanas y desaparecen? No es falta de disciplina. No es pereza. Es como funciona la dopamina en tu cerebro y hoy te explico el mecanismo real.Me diagnosticaron TDAH a los 37 años. Y por fin entendí que llevaba décadas castigándome por algo que nunca fue un defecto de carácter. En este video te comparto el reencuadre que lo cambió todo: terminar no es el objetivo. Recolectar datos, sí.────────────────────────────────📌 LO QUE VAS A APRENDER────────────────────────────────✦ El ciclo de 3 fases por el que abandonas todo — y por qué llega sin avisar✦ Por qué la dopamina no es la hormona del placer — y qué es en realidad✦ Por qué la productividad tradicional le falla a los cerebros con TDAH✦ El sistema de Proyectos Beta para dejar de abandonarte a ti mismo✦ Cómo separar tu identidad de lo que terminas o no terminas────────────────────────────────⏱ CAPÍTULOS────────────────────────────────0:00 ¿Por qué no terminas lo que empiezas?1:10 Mi historia: El peso de no terminar las cosas2:50 El ciclo del abandono: De la chispa a la culpa4:28 No es falta de carácter, es un error de diseño5:58 La verdad sobre la dopamina y la motivación7:53 Proyectos Beta: El sistema para mentes diferentes9:39 Cómo dejar de abandonarte a ti mismo────────────────────────────────🧠 SOBRE ESTE CANAL────────────────────────────────Mentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde — y que ya deberían tener su vida resuelta.No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.Soy Alex de la Torre — actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de TDAH en adultos, desarrollo personal, salud mental y sistemas reales para diseñar una vida que funcione con tu cerebro, no en su contra.Nuevo video cada martes y jueves. Suscríbete si estás construyendo una vida que sí se sienta como tuya.────────────────────────────────🔗 SÍGUEME────────────────────────────────Instagram → https://www.instagram.com/iamalexdelatorre/TikTok → https://www.tiktok.com/@iamalexdelatorre#tdahenadultos #tdah #procrastinacion #saludmental #desarrollopersonal #neurodivergente #mentesenconstruccion #alexdelatorre #funcionejecutiva #dopamina

    12 min

  8. May 27

    Tardé años en entender por qué nunca me sentí suficiente

    En este video, exploramos la sensación persistente de insuficiencia que muchos cargan, un "ruido de fondo" que minimiza los logros. Hablamos de cómo el desarrollo personal y la superación personal pueden ayudar a entender que el problema no es la falta de éxito, sino la percepción interna. Abordamos la importancia de la autoestima y la salud mental para reconocer el propio valor y fomentar así un mayor bienestar emocional.Hay una sensación que muchos cargamos durante años sin nombrarla: la de no ser lo suficiente. No importa lo que logres, cuánto trabajes o cuánto consigas, siempre sientes que no alcanza, que cualquiera lo habría hecho, que en algún momento te van a descubrir. Hoy quiero hablar de dónde viene, de verdad, esa sensación, por qué es tan difícil de soltar y por qué casi nunca es la verdad sobre quién eres.No vine a decirte que te quieras más ni a repetir afirmaciones frente al espejo. Eso no funciona y tú ya lo sabes. Vine a mostrarte el origen de esa voz porque cuando entiendes de dónde sale, deja de sonar como la verdad y empieza a sonar como lo que realmente es: una grabación vieja de algo que pasó hace mucho.Me diagnosticaron TDAH a los 37 años, y eso reordenó toda mi vida hacia atrás. Entendí que la sensación de no ser suficiente no era mi personalidad; era una cicatriz de contexto. La marca que deja crecer en sistemas que no estaban diseñados para tu forma de pensar.────────────────────────────────📌 LO QUE VAS A ENCONTRAR EN ESTE VIDEO────────────────────────────────✦ ¿De dónde viene realmente la sensación de "no soy suficiente"?✦ ¿Qué es el masking? ¿Y por qué el cansancio es el más profundo que existe?✦ La diferencia entre tu personalidad y una "cicatriz de contexto"✦ ¿Por qué te midieron con una vara que nunca fue para ti✦ 3 pasos para reconstruir tu autoconcepto desde evidencia, no desde historia────────────────────────────────⏱ CAPÍTULOS────────────────────────────────0:00 La sensación de no ser suficiente0:49 Mi historia con la voz de la insuficiencia2:08 El agotamiento del masking y el síndrome del impostor3:37 La regla del diseño: El problema no eres tú4:33 El pez juzgado por su capacidad de trepar árboles6:14 Cicatrices de contexto vs. Personalidad7:13 3 pasos para reconstruir tu autoconcepto8:58 Sanando al niño que aprendió a esconderse────────────────────────────────🧠 SOBRE ESTE CANAL────────────────────────────────Mentes en Construcción es para adultos que sienten que van tarde y que ya deberían tener su vida resuelta.No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso.Soy Alex de la Torre, actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de TDAH en adultos, autoestima, salud mental y sistemas reales para diseñar una vida que funcione con tu cerebro, no en su contra.Nuevo video cada martes y jueves. Suscríbete si estás construyendo una vida que sí se sienta como tuya.⚠️ Este video comparte mi experiencia personal y no sustituye la orientación de un profesional de la salud mental. Si la sensación de no ser suficiente pesa demasiado, hablar con un terapeuta puede ayudarte muchísimo.────────────────────────────────🔗 SÍGUEME────────────────────────────────Instagram → https://www.instagram.com/iamalexdelatorre/TikTok → https://www.tiktok.com/@iamalexdelatorre#nuncasuficiente #tdahenadultos #tdah #sindromedelimpostor #autoestima #saludmental #masking #desarrollopersonal #mentesenconstruccion #alexdelatorre

    11 min
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Para adultos que sienten que van tarde, y que ya deberían tener su vida resuelta. Soy Alex de la Torre, actor mexicano bilingüe en Los Ángeles, reinventándome en tiempo real. Aquí hablo de desarrollo personal, finanzas, identidad y los sistemas reales para dejar de sobrevivir y empezar a diseñar una vida que funcione. No hablo desde la cima. Hablo desde el proceso. Si alguna vez has sentido que usas el reloj equivocado para medir tu vida, este espacio es para ti. Nuevos episodios cada martes y jueves. Porque la vida no se arregla. Se diseña. 🏗️

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  • Creator
    Alex de la Torre
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    65
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    Explicit
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    © Alex de la Torre
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