Ayurvedapodden Johanna Mårdh

En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.
Namasté
/ Johanna
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Här kommer du i kontakt med Johanna: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Ulrica:
www.instagram.com/ulricanorberg
https://ulricanorberg.se
ulricanor@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning. 
Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:
www.banyanbotanicals.com
www.mapi.com
www.ayurveda.com/blog/
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
www.instagram.com/gastroyogi
leonhannaveda@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer. 
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:
9. Prana, tejas och ojas
39. Förbättra din sömn med ayurveda
43. Dhatus - Del 1
44. Dhatus - Del 2
66. Rasayana - med Dr. Sangeeta
81. Allt om prana - med Johanna Hector
Exempel på sådant som stärker ojas
Förbättra din sömn
Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)
Tacksamhetsdagbok
Kultivera positiva känslor
Närande relationer
Kramas med nära och kära
Satvisk mat
Rasayana's
Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung
Golden milk
Örter som främjar ojas
Ashwaganda
Shatavari
Brahmi
Guducci 
Amlaki
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Johan:
www.instagram.com/northern.yogi
www.starkyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.
Till ayurvedapoddens medlemskap:
ayurvedapodden.memberful.com/join
Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren:
Gå upp innan 06
Tungskrapa
Neti (näskanna)
Nasya (näsdroppar)
Garahan (lymfmassage)
Fysisk aktivitet
Promenader ute i dagsljus
Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner 
Kreativitet och lekfullhet
Exempel på kost som är särskilt bra under våren:
Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt
Mindre av smakerna salt, sött och surt 
Ät gärna mer av:
sparriskållökgroddarbaljväxterrabarberbladsalladramslökgranskottkirskålmaskrosCCF-te
Recept på Leons ramslökszatar hittar du här
Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.
Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 
www.instagram.com/ayurvedapodden
johanna@javeda.se 
www.javeda.se
Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:
www.instagram.com/scandiveda
leonhannaveda@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.