Backstage Mental

Julien BONTANT

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MENTAL HEALTH
UPDATED MONTHLY

Bienvenue dans Backstage Mental, LE podcast qui vous emmène dans les coulisses de votre esprit. Ici, on parle santé mentale, stress et bien-être… avec sérieux, accessibilité et une touche de décalage, parce que comprendre son mental, c’est bien, mais sans se prendre trop au sérieux, c’est encore mieux !

16H AGO

S2 EP3 - Dire les choses

Pourquoi certaines discussions nous crispent ?Pourquoi on répond parfois trop vite… ou plus du tout ? Dans cet épisode de Backstage Mental, je t’emmène dans les coulisses de la communication au travail : mécanismes psychologiques, risques psychosociaux, perte de clarté dans les échanges, surcharge émotionnelle. 🧘‍♂️ L’épisode se termine par un exercice guidé de relaxation active pour apprendre à créer un espace entre stimulus et réponse. 🎶 Musiques de l’épisode :• With You – Everet Almond• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads Pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.

19 min
FEB 9

S2 EP2 - Redonner du sens - réparer sa boussole !

Dans cet épisode de Backstage Mental, on parle d’une souffrance au travail souvent silencieuse :👉 la perte de sens. Pas comme une plainte.Pas comme un manque de motivation.Mais comme un phénomène psychologique réel, au cœur des risques psychosociaux. Au programme :– Ce que la psychologie du travail appelle réellement “le sens au travail”– Les mécanismes qui mènent à sa perte (conflit de valeurs, manque de reconnaissance, empêchement du travail bien fait)– Le lien entre perte de sens et RPS– Un exercice guidé de clarification pour faire le point sur son rapport au travail 🎧 Un épisode pour comprendre ce qui fatigue quand ce n’est pas “trop”, mais “plus vraiment juste”. 👉 Pense à t’abonner à Backstage Mental pour ne pas manquer les prochains épisodes. 🎶 Crédits audio de l’épisode• With You – Everet Almond• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

17 min
JAN 7

S2 EP1 - Bonne année ! Redémarrer, sans se griller.

Janvier est souvent présenté comme un nouveau départ. Mais dans la réalité, il s’accompagne souvent de fatigue, de doutes et d’une énergie en demi-teinte. Dans cet épisode de Backstage Mental, je te propose une approche différente : 👉 comprendre ce que janvier vient vraiment activer 👉 sortir des injonctions à la motivation 👉 relancer l’élan à travers une relaxation active, accessible et concrète Un épisode punchy, vitaminé et profondément humain, pour reprendre le mouvement… à ta façon. 🎙️ Bonne écoute ⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a plu 🎶 Crédits audio • With You – Everet Almond • A Stroll – The Grey Room (Density & Time) • Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

19 min
12/03/2025

S1 EP8 - Décembre : bilan intérieur, fatigue émotionnelle et besoin de ralentir

Décembre n’est pas seulement la fin d’un calendrier. C’est un moment où l’on se retrouve face à soi-même : ce qui a été accompli, ce qui a échoué, ce qui a changé sans qu’on s’en rende compte, et tout ce qu’on a tenu à bout de bras pendant des mois. Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de pause guidé : • Un bilan doux et lucide : regarder ce que l’année vous a coûté, et ce qu’elle vous a apporté — même discrètement. • Un espace pour accueillir la fatigue mentale qui s’installe souvent en fin d’année. • Une exploration de la solitude de décembre : ce qu’elle raconte de nos besoins, de nos limites, de notre rapport aux autres et à nous-mêmes. • Un temps pour sentir ce qui veut se clore… et ce qui est prêt à émerger pour l’année à venir. Un épisode pensé comme une lumière tamisée : juste assez pour y voir plus clair, pas trop pour ne pas vous éblouir.

27 min
11/05/2025

S1 EP7 - Quand la lumière baisse (novembre 🍂)

Quand la lumière baisse, tout semble plus lourd. Les journées raccourcissent, la motivation aussi parfois. On avance, mais avec un fond de lassitude, de fatigue mentale, de brouillard intérieur. Dans cet épisode solo, Julien Bontant explore ces périodes où notre énergie diminue — non pas comme un échec, mais comme une saison intérieure à écouter. Vous y trouverez : Une mise en lumière des mécanismes de la fatigue mentale, Des pistes concrètes pour réallumer doucement sa motivation, Et un exercice d’auto-hypnose guidée de 12 minutes pour apaiser, recharger et retrouver sa lumière intérieure. 🌒 Un épisode comme une lampe douce pour traverser les jours gris, retrouver son rythme, et se rappeler qu’on ne perd jamais vraiment sa flamme. 🎙️ Backstage Mental – les coulisses de notre équilibre intérieur.

20 min
10/08/2025

S1 EP6 - Les fantômes du travail = Nos peurs !

Halloween, c’est la saison des fantômes et des monstres. Mais au travail, il existe aussi des spectres beaucoup plus réels : la peur de l’échec, du jugement, du conflit, du changement… ou encore la peur de perdre sa place. Dans cet épisode spécial de Backstage Mental, j' explore avec toi ces peurs invisibles, leurs mécanismes, leur rôle, et te propose un exercice guidé de visualisation pour t'apprendre à les apprivoiser. 🎧 Durée : 20 min 👉 Podcast Backstage Mental — disponible sur toutes les plateformes

19 min
09/08/2025

S1 EP5 - Reprendre le fil ... la rentrée !

La rentrée n’est pas seulement un retour au travail ou à la routine. C’est aussi un seuil, une opportunité de repenser son rapport au quotidien, à ses habitudes et à ce qui compte vraiment. Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de réflexion et un exercice guidé de visualisation/auto-hypnose pour ramener avec vous le souffle de l’été et en faire une ressource pour la rentrée. Un moment pour poser une intention, et peut-être réécrire votre propre partition et reprendre le fil !

17 min
08/05/2025

S1 EP4 - ÉTÉ - L'art de ne rien faire (et pourquoi ce n'est pas rien !)

Et si ne rien faire… ce n’était pas une perte de temps, mais un acte réparateur ? Dans ce deuxième épisode spécial été, je vous propose une pause sonore pour explorer ensemble l’art de ne rien faire, dans un monde qui valorise l’action, la vitesse, et la productivité permanente. Pourquoi ce vide nous dérange tant ? Que se passe-t-il vraiment dans notre cerveau quand on s’arrête ? Et comment s’autoriser à exister sans être utile, performant ou visible ? 🧠 Une réflexion guidée, 🌬️ Un exercice d’auto-hypnose doux et accessible, ☕ Et des idées simples pour réintroduire un peu de vide dans nos vies pleines. 📌 Cet épisode est conçu pour être écouté les yeux fermés, les épaules relâchées, ou simplement au ralenti. Bonne écoute — et surtout… bonne pause.

14 min
07/08/2025

S1 EP3 - ÉTÉ - Lâcher-prise (ce que c’est… et surtout ce que ce n’est pas)

On nous dit souvent de “lâcher prise”. Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? Et surtout… qu’est-ce que ce n’est pas ? Dans ce premier épisode de la mini-série d’été de Backstage Mental, je vous propose un temps de réflexion pour déconstruire les idées reçues sur le lâcher-prise, et redécouvrir sa vraie fonction : celle de relâcher la lutte intérieure. 🧠 Au programme : – Une exploration psychologique du lâcher-prise – Des pièges fréquents : “laisser tomber”, “fuir”, “se résigner” – Un exercice d’imagerie mentale guidé pour vous reconnecter à votre propre mouvement intérieur – Et des clés pour faire de la place à ce que vous ne contrôlez pas 📌 Un épisode à écouter dans un moment de calme, de transition ou de plein soleil. Parce qu’apprendre à lâcher, c’est aussi apprendre à vivre plus léger.

17 min
06/04/2025

S1 EP2 - Maladie, quand le travail se met à l'arrêt

Un jour, tout s’arrête. Maladie, burn-out, souffrance psychique… et le travail sort brutalement de notre quotidien. Dans ce deuxième épisode, on plonge dans ce moment souvent invisible et pourtant profondément bouleversant : le long arrêt de travail. 👉 Comment le vit-on psychologiquement ? 👉 Pourquoi l’absence du travail peut provoquer culpabilité, perte de repères, voire isolement ? 👉 Et comment se (re)construire quand le monde continue de tourner sans nous ? Au programme : Une partie solo pour explorer les effets psychiques de l’arrêt, entre vide, repositionnement et pressions invisibles. Un témoignage fort, sincère et sans tabou, d’une personne qui partage ce que cet arrêt a changé dans sa vie pro et perso. Et comme toujours, un ton sérieux, accessible… parfois un peu décalé. 🎧 Un épisode à écouter si vous traversez un arrêt, accompagnez quelqu’un qui le vit, ou si vous vous interrogez sur notre rapport (souvent intense) au travail. 📌 Abonnez-vous à Backstage Mental, le podcast qui explore les coulisses du mental… sans masque. #ArrêtDeTravail #SantéMentale #Travail #Reconnaissance #Podcast #BackstageMental

22 min
05/06/2025

S1 EP1 - Le syndrome de l'imposteur

Dans ce premier épisode de Backstage Mental, on lève le rideau sur un sentiment largement partagé mais souvent tu : le syndrome de l’imposteur. D’où vient-il ? Pourquoi persiste-t-il, même chez les plus compétents ? Et surtout, comment en sortir ? Au programme : une mise en contexte accessible (et parfois décalée), un témoignage sincère, et des exercices concrets pour mieux comprendre et apaiser ce sentiment ! Abonnez-vous à Backstage Mental, et embarquons ensemble dans les coulisses du mental !

30 min
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Bande annonce : Backstage Mental !

Bienvenue dans Backstage Mental le podcast qui vous emmène dans les coulisses de la santé mentale au quotidien par le prisme du travail ou son absence . Ici, on parle santé mentale, stress et bien-être… avec sérieux, accessibilité et une touche de décalage, parce que comprendre son mental, c’est bien, mais sans se prendre trop au sérieux, c’est encore mieux ! N'oubliez pas de vous abonner !

2 min

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Bande annonce : Backstage Mental !

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04/04/2025

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2 min

Bienvenue dans Backstage Mental, LE podcast qui vous emmène dans les coulisses de votre esprit. Ici, on parle santé mentale, stress et bien-être… avec sérieux, accessibilité et une touche de décalage, parce que comprendre son mental, c’est bien, mais sans se prendre trop au sérieux, c’est encore mieux !

Creator

Julien BONTANT
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2025 - 2026
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12
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