ben böyleyim

Tarik Mahi
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Duygularımızın, düşüncelerimizin ve davranışlarımızın ardında yatan dinamikleri keşfetmeye davetlisiniz.

  1. Kendimizi Neden Küçültürüz? Düşük Özsaygının Gizli Faydaları (2/3)

    4D AGO

    Kendimizi Neden Küçültürüz? Düşük Özsaygının Gizli Faydaları (2/3)

    Bu bölümde düşük özsaygıya alışılmış yerden bakmıyoruz. Onu bir eksiklikten çok, geçmişte işe yaramış bir hayatta kalma stratejisi olarak ele alıyoruz. “Ben böyleyim”, “ben zaten yapamam” ya da “ben yeterli değilim” dediğimiz yerde aslında hangi görünmez faydaları koruyoruz? Başarısızlıktan, hayal kırıklığından ve reddedilmekten kaçarken, kendi özümüzden de uzaklaşıyor olabilir miyiz? Bu bölümde düşük özsaygının gizli işlevlerini, çocuklukla kurduğu bağı ve kimlik ile öz arasındaki farkı konuşuyoruz.

    6 min
  2. Kendimizden Neden Şüphe Ederiz?: Öz Değerin Psikolojik Mimarisi ve Kökenleri (1/3)

    APR 5

    Kendimizden Neden Şüphe Ederiz?: Öz Değerin Psikolojik Mimarisi ve Kökenleri (1/3)

    Bazı alanlarda güçlü, başarılı ve kendinden emin hissederken, neden başka alanlarda bir anda yetersiz, kırılgan ve değersiz hissederiz?Bu bölümde öz değer kavramını, kendimizden neden şüphe duyduğumuzu ve içimizdeki eleştirel sesin kökenlerini ele alıyoruz. Çocukluk deneyimlerinden bağlanma biçimlerine, sosyal karşılaştırmalardan içselleştirilmiş inançlara kadar birçok etkenin bugünkü benlik algımızı nasıl şekillendirdiğini klinik bir perspektifle konuşuyoruz.Kendilik değerinin neden sabit değil, değişken bir yapı olduğunu ve düşük öz değerin bazen nasıl bir koruma mekanizmasına dönüşebildiğini birlikte keşfediyoruz.

    10 min
  3. Duyguların Efendisi Olmak: Duygularla Savaşmak Yerine Anlamak

    MAR 31

    Duyguların Efendisi Olmak: Duygularla Savaşmak Yerine Anlamak

    Bu bölümde duyguların neden bazen bizi ele geçirdiğini, stres anlarında neden mantığımızın devre dışı kaldığını ve bunun aslında bir irade zayıflığı değil, beynimizin biyolojik işleyişiyle ilgili olduğunu konuşuyoruz. Amigdalanın alarm sistemi, stres tepkisi, duyguların işlevi, ikincil duygular ve bizi içine çeken kısırdöngüler üzerinden; duygusal zekânın sadece “kendini iyi hissetmek” değil, kendini daha iyi anlamak ve düzenlemek anlamına geldiğini ele alıyoruz. Ayrıca TEK Metodu ve COSMOS sekansı üzerinden, duyguları bastırmadan onlarla daha sağlıklı bir ilişki kurmanın nasıl mümkün olabileceğini adım adım inceliyoruz.

    20 min
  4. Uçurumun Kenarındaki Zihinler: Ekstrem Sporcuların Psikolojisi

    MAR 20

    Uçurumun Kenarındaki Zihinler: Ekstrem Sporcuların Psikolojisi

    Bu bölümde, hayatlarını riske atarak dağcılık, BASE jump, yamaç paraşütü ve serbest tırmanış gibi yüksek riskli sporlarla uğraşan bireylerin zihin dünyasına derinlemesine bir yolculuk yapıyoruz. İnsanlar, sonucunda ciddi yaralanma veya ölüm tehlikesi olan bu aktivitelere neden gönüllü olarak katılırlar? Yaygın bir yanılgı olan ekstrem sporcuların sadece "adrenalin bağımlısı" veya bir tür "ölüm arzusuna" sahip kişiler olduğu klişesini bilimsel araştırmalarla çürütüyoruz. Yapılan kapsamlı incelemeler, ekstrem sporcuların tek ve standart bir psikolojik profile sahip olmadığını ortaya koyuyor. Bölümümüzde şu temel sorulara cevap arıyoruz: Kişilik Tipleri ve Risk İlişkisi: Dışadönüklük, nevrotiklik ve sorumluluk bilinci (conscientiousness) risk alma davranışını nasıl etkiler? Araştırmalar, dürtüsel (impulsive) ve hedonist kişilik tiplerinin sporda daha fazla risk aldığını ve kazalara yatkın olduğunu gösterirken, sorumluluk bilinci yüksek "şüpheci" (skeptic) veya "girişimci" (entrepreneur) tiplerin tehlikeyi nasıl minimize ettiğini inceliyoruz.Risk Arayışının Ötesindeki Nedenler: Motivasyon sadece korku veya tehlikeyle yüzleşmek değildir. Sporcuların hedeflerine ulaşma, doğayla derin bir temas kurma, hayatın kısıtlamalarından kurtulma ve günlük hayata bir denge getirme arzularını ele alıyoruz.Akış Hali (Flow) ve Duygu Düzenleme: Sporcuların tehlikeli bir anda deneyimledikleri yüksek odaklanma ("akış" hali), korkuyu yenerek ulaştıkları kişisel ustalık hissi ve negatif duyguları regüle etmek için bu sporları nasıl bir başa çıkma stratejisi olarak kullandıklarını tartışıyoruz.Ekstrem sporların yıkıcı ve tehlikeli bir arayıştan ziyade, bireylerin zihinsel sağlığına, dayanıklılığına, öz-yönetimine ve kişisel gelişimine nasıl pozitif katkılar sağlayabileceğini keşfetmek için bize katılın. Eğer insan psikolojisinin sınırlarını ve korkuyla yüzleşmenin dönüştürücü gücünü merak ediyorsanız, bu bölüm tam size göre!

    12 min
  5. “Ben Neden Hep Böyleyim?” Şema Terapi ile Kısır Döngüleri Kırmak | Meltem Jeurissen

    FEB 17

    “Ben Neden Hep Böyleyim?” Şema Terapi ile Kısır Döngüleri Kırmak | Meltem Jeurissen

    Bazen aynı ilişki döngülerine tekrar tekrar girdiğini, aynı “tetiklenmelerin” seni aynı yerlere sürüklediğini hissediyor musun? Bu bölümde, “Ben neden hep böyleyim?” sorusunun izini sürüyor ve kökleri çocukluk/ergenlik dönemine uzanan derin kalıpları anlamamıza yardımcı olan Şema Terapiyi konuşuyoruz. Konuğum, Şema Terapisti Meltem. Birlikte şunlara yakından bakıyoruz: • Şema Terapi nedir? BDT’den farkı ne? (duygusal odak, biyografik derinlik, terapötik ilişki) • “Şema” dediğimiz şey neden sadece bir düşünce değil; duygu, anı ve bedensel duyumla birlikte çalışan bir “hayat senaryosu”? • Şemalar nasıl oluşur? Karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlar bu işin neresinde? • Tetiklenince nasıl baş ediyoruz: teslim olma, kaçınma, aşırı telafi • İçimizdeki farklı taraflar: modlar (İncinmiş Çocuk, Öfkeli Çocuk, Cezalandırıcı/Talepkâr Ebeveyn, Kopuk Korungan, Sağlıklı Yetişkin, Mutlu Çocuk…) • Terapi odasında iyileşme nasıl olur? Imgelemeyle yeniden senaryolandırma ve sandalye tekniği nasıl çalışır? Bölümün sonunda, kendi iç dünyanı fark etmeye başlamak için hemen bugün deneyebileceğin küçük ama etkili bir adım da var: “Şu an içimde kim konuşuyor?” 🎧 Dinle, kendini yargılamadan anlamaya bir adım daha yaklaş.

    18 min
  6. Başarılı Performansın Psikolojisi (3/3): Psikopatların Bilgeliği

    JAN 22

    Başarılı Performansın Psikolojisi (3/3): Psikopatların Bilgeliği

    Bu bölümde “psikopat” kavramını klişelerin ötesinde ele alıyoruz: Soğukkanlılık, korkusuzluk, odaklanma ve ikna gücü gibi bazı özellikler doğru bağlamda avantaj olabilir mi? Kevin Dutton’ın yaklaşımından yola çıkarak baskı altında performansı, penaltı örneğiyle zihnin nasıl “hata” yaptığını ve beynin “biz-onlar / savaş-kaç / doğru-yanlış” gibi süper kategorilerle kararlarımızı nasıl etkilediğini konuşuyoruz.

    16 min
  7. Başarılı Performansın Psikolojisi (2/3): Ustalığın Gerçek Sırrı

    JAN 6

    Başarılı Performansın Psikolojisi (2/3): Ustalığın Gerçek Sırrı

    Hepimiz “10.000 saat çalış, usta ol” cümlesini duyduk. Ama Anders Ericsson’ın çalışmalarına göre mesele saatleri doldurmak değil; öğrenmeyi tetikleyen bir pratik inşa etmek. Bu bölümde uzmanları ayıran kritik farkı ele alıyoruz: zihinsel temsiller (uzmanların karmaşık şablonları) ve bu şablonları büyüten amaçlı pratik: net hedef, yoğun odak, anında geri bildirim ve konfor alanının hemen dışı. Ayrıca Steve Faloon’un 200 seans sonunda 7’den 82 rakama çıkmasını sağlayan yöntemiyle “gelişimin mekanizmasını” somutlaştırıyoruz. 🌐 Daha fazlası: tarikmahi.com | ✉️ İletişim/öneri: ⁠info@tarikmahi.com

    12 min
  8. Başarılı Performansın Psikolojisi (1/3): Akış — Mutluluğun Gizli Formülü

    12/30/2025

    Başarılı Performansın Psikolojisi (1/3): Akış — Mutluluğun Gizli Formülü

    Bu bölümde “akış” (flow) dediğimiz o özel zihinsel durumu konuşuyoruz: Zamanın kaybolduğu, odağın keskinleştiği ve yaptığın şeyin kendi başına tatmin verdiği anlar… Mutluluğu sadece “iyi hissetmek” değil, tam anlamıyla bir işe karışıp kendini unutmak üzerinden ele alıyoruz. Bu bölümde neler var? Akış nedir, nasıl hissedilir?Neden bazen para/konfor mutluluğu artırmaz?Akışın temel işaretleri: tam odak, net hedef, anında geri bildirim, kontrol hissi, zaman algısının değişmesi“Zorluk–yetenek dengesi”: Akış Kanalı (çok kolaysa sıkılma, çok zorsa kaygı)Günlük hayatta akışı artırmak için küçük ama etkili pratikler💬 Soru: Sen en çok ne yaparken zamanı unutuyorsun? Bölümden sonra yorumlarda paylaş!

    12 min
See All (25)

About

Duygularımızın, düşüncelerimizin ve davranışlarımızın ardında yatan dinamikleri keşfetmeye davetlisiniz.

Information

  • Creator
    Tarik Mahi
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © benboyleyim
  • Show Website
    ben böyleyim

You Might Also Like