Bergfest Podcast Marco Giglio & Philipp Hoffmann

Intuitiv essen - Potenzial und Grenzen #139
 
Du willst intuitiv essen? Intuition wird geprägt durch die Summe deiner Erfahrungen! 🧠💭
 
Unsere Essgewohnheiten werden durch unser familiäres Umfeld und unsere aktuellen Lebensumstände geprägt. 🏡🌱
 
Daher sind viele unserer Ernährungsgewohnheiten bereits in der Kindheit angelegt und können ein Leben lang anhalten. 👶👪
 
Stress und beruflicher Druck können unser Essverhalten beeinflussen und unsere Intuition beim Essen trüben. 😓🍔
 
Tracking in Verbindung mit Intuition kann zu neuen Formen der Intuition beim Essen führen. 📊🍏
 
Intuition ist nicht starr, sie kann sich ständig weiterentwickeln. 🔄🌟
 
Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!
 
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Essen nach Gefühl #138
 
Ernährungsberatung und Tracking? Auf keinen Fall! 🍏🚫
 
Viele Menschen glauben, ihren Körper gut zu kennen und zu wissen, was er für eine richtige Ernährung braucht. 🧘‍♀️🧘‍♂️
 
Für viele Menschen ist Tracking ein Werkzeug zur Kontrolle und Restriktion von Kalorien. 📊🔍
 
Wir hingegen sind der Meinung, dass wir Ernährung besser verstehen sollten, um intuitiv die richtigen Entscheidungen bezüglich unserer Lebensmittelauswahl treffen zu können. 💡🍽️
 
Durch die Zusammenarbeit mit unserer Kundschaft haben wir festgestellt, dass etwa 80% von ihnen, wenn es um das Ziel Gewichtsverlust und Muskelaufbau geht, intuitiv die falschen Entscheidungen treffen! 😓📉
 
Selbst wenn wir bereits ein Leben lang essen und in dieser Hinsicht sehr erfahren sind, wird unsere Intuition und Entscheidung darüber, was wir essen, oft von der Prägung unseres Umfelds im Umgang mit Ernährung und unseren Emotionen bezüglich bestimmter Lebensmittel beeinflusst. 🍔🤔
 
Doch heute möchten wir darüber sprechen, was Tracking und Ernährungsberatung für uns bedeuten und wie wir sie in Zusammenarbeit mit unserer Kundschaft erleben. 💬👥
Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧
 
Inhalt und Timeline zum Thema: „Essen nach Gefühl“
 
Deep Dive: 02:30 - Was ist intuitiv Essen? 
 
06:00 - Geht durch das Tracken von Ernährung die Intuition bzgl. Ernährung verloren? 
 
09:00 - Emotionales Essen. Was gibt mir Essen?
 
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Was hat Priorität? Mehr Sport oder besseres Essen? #137
 
Über 700 Studien unterstreichen, dass mit einer ausgewogenen Ernährung schnelle Ergebnisse erzielt, werden können. 📚💪
 
Trotzdem gibt es Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem fit aussehen, sowie diejenigen, die unglaublich viel Sport treiben und keinen Erfolg haben. 🤔
 
Im heutigen Kurzimpuls beantworten wir diese 3 Fragen, damit du mehr Klarheit hast:
 
Ist es wirklich notwendig, sowohl auf Ernährung als auch auf Training zu achten, um erfolgreich abzunehmen und Fett zu verlieren? 🥦🏃‍♀️
 
Wie beeinflussen persönliche Ziele und Umstände das Verhältnis zwischen Ernährung und Training bei der Verfolgung von Fitnesszielen? 🎯🔄
 
Können wir uns wirklich darauf verlassen, dass intensives Training die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ersetzt, oder ist beides unverzichtbar, um die besten Ergebnisse zu erzielen? 🏋️‍♀️🍏
 
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Wie nehme ich richtig ab? https://marcogiglio.com/fitness-podcast/67/
 
 
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Training oder Ernährung. Was ist wichtiger?  #136
 
Die Beziehung zwischen Ernährung und Training ist von entscheidender Bedeutung für das Erreichen deiner Fitnessziele. 💪🥦
 
Durch das Feedback unserer Kundschaft erfahren wir täglich, welcher der beiden Faktoren einfacher umzusetzen ist. 🗣️📊
 
Doch welcher Faktor hat den größeren Einfluss auf deine körperliche Verfassung? 🤔
 
Viele glauben, dass Ernährung einen Anteil von 70% ausmacht, während das Training lediglich 30% beiträgt. 🍏🏋️‍♂️
 
Oder ist es vielleicht ein ausgewogenes Verhältnis von 50/50? ⚖️
 
Was geschieht, wenn wir ein hervorragendes Training haben, aber unsere Ernährung vernachlässigen? Kann intensives Training eine unzureichende Ernährung kompensieren? 🏃‍♀️🍔
 
Auf der anderen Seite, kann eine hervorragende Ernährung ein schlechtes Training ausgleichen? 🥗💪
 
Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧
 
Inhalt und Timeline zum Thema: „Training oder Ernährung. Was ist wichtiger?“
 
Catch Up: 00:00 Philipps Urlaub steht an, und Marco leitet einen Workshop auf Fuerteventura.
Deep Dive: 03:00 Wie viel Zeit brauche ich, um Ernährung zu verändern? Wie viel Zeit brauche ich, um Training zu verändern?
05:00 Durch was wird meine sportliche Leistung beeinflusst?
 
08:30 Gesunde Ernährung wirkt sofort.
 
09:30 Sport und ungesunde Ernährung?
 
 
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Was ist Protein und warum ist es so sichtig für unserer Körper? 
 
https://marcogiglio.com/fitness-podcast/15-protein/
 
 
 
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High & Low Intensity-Training. Die Unterschiede 135#
Was zeichnet diese Trainingsformen aus 💪🏋️‍♀️ wie unterscheiden sie sich, welche Ziele verfolgen sie und was könnt ihr dafür tun? Wir geben euch die Antworten. 🎙️😃
 
Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!
 
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High & Low Intensity Interval Training – Schmerz oder Relax  #134
Viele von uns nutzen HIIT (High Intensity Interval Training) 🏋️‍♂️ in der Hoffnung, Fett zu verbrennen 🔥💪 und Muskeln aufzubauen 💪🏋️‍♀️.
 
Doch ist das immer die richtige Wahl? 🤔
 
Oft wird ein sehr intensives Training, gefolgt von starker Erschöpfung 😫, fälschlicherweise als erfolgreiches Training angesehen.
 
Doch lasst uns eins klarstellen: Train hard ist nicht immer gleichbedeutend mit Train smart! 🧠🏋️‍♂️
 
Heute werden wir die Intensität, die Effektivität und die möglichen Vor- und Nachteile von HIIT und LIIT (Low Intensity Interval Training) gegenüberstellen.
 
Die optimale Auswahl zwischen diesen Methoden hat uns und zahlreiche Menschen auf ihrem Fitnessweg begleitet. Wir werden aus erster Hand berichten, was funktioniert und was nicht. 📢🤓💡
Inhalt und Timeline zum Thema: „High & Low Intensity Interval Training – Schmerz oder Relax“:
 
Catch Up
 
00:00Philipp hatte Geburtstag, und Marco hatte seinen ersten Surf auf Fuerteventura.
 
Deep Dive 
 
06:00 Was ist die Grenze zwischen HIIT und LIIT? 
 
08:00 Ist HIIT und Tabata wirklich so effektiv? 
 
12:00 Was trainiert man bei HIIT? Der limitierende Faktor: deine Arbeitskapazität! 
14:00 Wie lange sollte ein HIIT-Training sein? Der entscheidende Faktor: Dein critical drop-off point. 
 
16:00 Wie sieht ein Intervalltraining aus? 
 
19:00 Wie gestalte ich ein Low-Intensity Intervall Training?
 
 
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