Besser als Gestern

Denis Gerber
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Besser als gestern ist ein Podcast über Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Es geht darum jeden Tag ein Stückchen besser zu werden, vor allem in den Basics Bewegung, Atmung, Schlaf, Ernährung, also der Basis für ein gesundes Leben. Darüber hinaus soll es um alle Themen gehen, die diese Basis unterstützen, z.B. Mindset und Gewohnheiten. Der Podcast soll dir dabei helfen gesünder zu leben und deine eigenen Ziele zu erreichen.

Episodes

  1. 12/11/2024

    5. 50.000 Liegestütze + Gewohnheiten etablieren

    Willkommen zur 5. Episode von Besser als gestern! In dieser Episode spreche ich über meine Liegestütz-Challenge und darüber, wie man Gewohnheiten etablieren kann. Hier findest du Links zu allem was ich in der Episode erwähne: Weltrekord Frauen Liegestütze in einer Stunde: https://www.guinnessworldrecords.com/news/2024/11/canadian-grandmother-wins-second-world-record-by-doing-over-1500-push-ups-in-an-hour Weltrekord Männer Liegestütze in 24h: https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/most-push-ups-in-24-hours Buch Tiny Habits von B.J.Fogg auf Englisch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057534334 auf Deutsch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451988 Website von B.J. Fogg: https://behaviormodel.org/ Gewohnheiten App Loop Habit Tracker für Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=de Ich freue mich natürlich über Feedback oder Fragen, melde dich gerne! Meine Kontaktdaten: E-Mail: besser.als.gestern@kuenzelit.de Instagram: https://www.instagram.com/besser.als.gestern.pod/

    16 min

  2. 11/20/2024

    4. Meine letzten 7 Upgrades

    Willkommen zur 4. Episode von Besser als gestern! In dieser Episode spreche ich über meine persönlichen letzten Upgrades. Damit meine ich Veränderungen in meinem Alltag, die für mich spürbare Verbesserungen mich sich gebracht haben. Hier findest du außerdem Links zu allem was ich in der Episode erwähne: Mere Mortals Podcast: https://www.meremortalspodcast.com/ Übung Zwerchfelldehnen von der Schmerzwerkstatt: https://www.youtube.com/watch?v=yiErceUOCtM Das Buch Der 5 Uhr Club: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062350743 Die letzte Episode zum Thema CGM: https://podcasts.apple.com/us/podcast/3-cgm/id1780045731?i=1000677149663 Ich freue mich natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

    12 min

  3. 11/16/2024

    3. CGM

    Willkommen zur dritten Episode von Besser als gestern! In dieser Episode geht es um das Thema Continuous Glucose Monitor (CGM), also um einen Blutzuckersensor am Arm, der zwei Wochen lang live den aktuellen Blutzuckerwert an ein Handy sendet. Ich habe so einen Sensor ausprobiert und habe sehr positive Erfahrungen gemacht, die ich in dieser Episode teilen möchte. Außerdem gehe ich darauf ein welchen Sensor ich benutzt habe und wie der Ablauf ist, wenn man solch einen Sensor benutzt. Hier findest du außerdem Links zu allem was ich in der Episode erwähne: Der Sensor, den ich benutzt habe: FreeStyle Libre 3 von der Firma Abbott https://www.freestylelibre.de/produkte/freestyle-libre-3-plus-sensor.html Die Libre 3 App. Hier kannst du auch die Smartphone-Kompatibilität prüfen: https://www.freestylelibre.de/produkte/freestylelibre-apps.html Das Buch Good Energy von Casey Means: Auf englisch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070815382 Auf deutsch (Vorbesteller): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073327114 Formular zum Reklamieren des Sensors: https://www.freestylelibre.de/reklamation.html Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

    17 min

  4. 11/16/2024

    2. Impuls zum Buch "Das erschöpfte Gehirn"

    Willkommen zur zweiten Episode von Besser als gestern! In dieser Episode möchte ich einen kurzen Impuls zum Buch Das erschöpfte Gehirn von Dr. med. Michael Nehls geben. Mich hat eine Leseprobe erreicht und direkt gepackt, sodass ich dazu diese kurze Episode aufnehmen wollte. Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

    6 min

  5. 11/16/2024

    1. Konsistenz

    Willkommen zur ersten Episode von Besser als gestern! In dieser Episode geht es um das Thema Konsistenz, darum konsistent an etwas dranzubleiben. Dazu möchte ich dir 6 Tipps an die Hand geben, die mir geholfen haben, neue und gesunde Verhaltensweisen zu etablieren. Ich freue mich auch in der frühen Phase des Podcasts natürlich über Feedback oder Fragen. Falls du mir also schreiben möchtest, erreichst du mich unter besser.als.gestern@kuenzelit.de.

    12 min

  6. 11/13/2024

    0. Intro

    Willkommen zu Besser als gestern! In dieser 0. Episode starte ich den Podcast und stelle ihn kurz vor.

    2 min
  • 6 Episodes

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Besser als gestern ist ein Podcast über Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Es geht darum jeden Tag ein Stückchen besser zu werden, vor allem in den Basics Bewegung, Atmung, Schlaf, Ernährung, also der Basis für ein gesundes Leben. Darüber hinaus soll es um alle Themen gehen, die diese Basis unterstützen, z.B. Mindset und Gewohnheiten. Der Podcast soll dir dabei helfen gesünder zu leben und deine eigenen Ziele zu erreichen.

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