Biceps et Mindset

Quentin Randis
  • ٥٫٠ (٣)
  • تطوير الذات
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne. Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et ce que ça veut dire d'être un homme en 2026. Partage d'expérience pro, perso, à l'étranger — solo ou avec des invités, du fun, du franglais, sans b******t. Pas de motivation à deux balles. Les anecdotes, les succès, les échecs, les systèmes concrets, et les leçons que j'aurais aimé avoir plus tôt.

  1. ٥ مايو

    #211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment

    Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait tenter l'expatriation au moins une fois. On parle aussi de The Diary of a CEO de Steven Bartlett — un des meilleurs livres que j'ai lus depuis longtemps. Et on termine sur le fitness : pourquoi l'été ne devrait pas être un événement, mais juste la continuation d'un lifestyle. 🩳 Les shorts UNIFORM01 → ⁠uniform01.myshopify.com⁠ (dernières pièces !) 🔗 En savoir plus sur le Coaching Athlétique → ⁠coaching.quentinrandis.com⁠ 🔗 Ma propre programmation athlétique → ⁠protocol.quentinrandis.com⁠ 📲 ⁠@quentinrandis

    ١ س ٨ د

  2. ٢٨ أبريل

    #210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.

    Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne) → La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie → Ce que la discipline a à voir avec les fad diets Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an. —— 🩳 Les shorts UNIFORM01 → uniform01.myshopify.com 🔗 En savoir plus sur le Coaching Athlétique → coaching.quentinrandis.com 🔗 Système Athletic Protocol (programme athlétique communautaire) → protocol.quentinrandis.com 📲 @quentinrandis

    ١ س ١٠ د

  3. ٢٠ أبريل

    #209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle

    Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent par les avoir. La génétique, les influenceurs, et ce que tu perds vraiment quand tu lâches l'affaire. 00:00 Mardi matin à Bangkok 02:00 Songkran — bataille d'eau et 40 degrés 08:00 Une nuit à Bangkok et 4 jours à récupérer 16:00 L'IA qui avance trop vite — comment ne pas se faire bouffer 24:00 Jimmy en bootstrap 30:00 Les shorts Athletic Way — 67/100 34:00 Tu t'entraînes pour les abdos. C'est le problème. 44:00 Génétique et influenceurs 52:00 Ce que tu perds vraiment quand tu arrêtes 58:00 Rentrer dans une pièce différemment 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (derniers 7 jours) ! ⁠uniform01.myshopify.com⁠ Lien scan performance 360 gratuit : ⁠analyse.quentinrandis.com #fitness #musculation #mindset #bangkok #bicepsetmindset #performance #confiance

    ١ س ٣ د

  4. ١٤ أبريل

    #208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.

    Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé. Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne garantit pas de sécher, ce que le corps fait vraiment quand il est soumis à un stress chronique, et pourquoi dans certaines périodes de ta vie manger plus est la décision la plus intelligente que tu puisses prendre pour ton physique. On parle cortisol, maintenance calorique dynamique, et la compétence nutritionnelle que personne ne t'a apprise. 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (14 jours only) ! uniform01.myshopify.com Lien scan longévité athlétique gratuit : analyse.quentinrandis.com

    ١ س

  5. ٧ أبريل

    #207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire

    Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement. Dans cet épisode : Les updates à Bangkok !Ma blessure au genou et ce qu'elle m'a vraiment apprisComprendre la "deload week"Le thermostat identitaire : pourquoi tes comportements ne sont pas des choix, le gros sujet du jour ! Abonne toi et bonne écoute :) 🔗 Comprends ce qui bloque tes progrès ➡️ Ton analyse athlétique complète et gratuite: ⁠⁠https://analyse.quentinrandis.com/⁠⁠ 📌 Réserve ton audit athlétique avec moi et optimisons ton programme et ta progression: ⁠https://cal.com/quentinrandis/audit-athletique⁠ 🔥 Athletic Foundations — programme 12 semaines: ⁠⁠fondation.quentinrandis.com⁠⁠ 📌 Athletic Protocol : ⁠⁠protocol.quentinrandis.com⁠⁠ 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

    ١ س ١٦ د

  6. ٣١ مارس

    #206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération

    Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s'entraîner pour durer. Au programme : — Bali vs Bangkok : deux visions de la vie d'expat en Asie, les vrais avantages, les limites, les visas, la réalité vs le fantasme — Méthode d'entraînement : rugby, Bayesian, Marchon, sa semaine type actuelle, machines vs poids libres, hypertrophie + performance + conditioning — Mobilité : sa position critique sur les CARs et le FRC, comment il travaille les amplitudes dans ses exercices de force, la progression sur les dips et le squat — Récupération : sauna, bain froid, et peptides TB500 / BPC-157 Un épisode dense, chill, entre deux potes qui parlent vrai. Retrouve Louis sur Instagram : @coach_louis_pap 🔥 Athletic Foundations — programme 12 semaines à -50% jusqu'au 1er avril : ⁠fondation.quentinrandis.com⁠ 📌 Athletic Protocol : ⁠protocol.quentinrandis.com⁠ 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

    ١ س ٥١ د

  7. ٢٤ مارس

    #205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)

    Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal". Mon expérience en France et en Espagne avec des médecins qui te disent que tout va bien alors que c'est moyen. Ensuite, le gros morceau : rester en déficit calorique trop longtemps. Pourquoi "si tu perds pas de poids t'es pas en déficit" c'est un raccourci dangereux. La cascade hormonale (cortisol, testo, GH, thyroïde), la flexibilité métabolique, les mitochondries, et pourquoi la réponse n'est pas de manger encore moins mais de réactiver ton système. Plus : les erreurs classiques en accéléré — s'entraîner sans programme, le même split depuis 5 ans, zéro cardio, zéro mobilité, dormir 5h, le yo-yo, et pourquoi s'entraîner c'est une question de vie ou de mort. 🔥 Athletic Foundations — programme 12 semaines à -50% jusqu'au 1er avril : fondation.quentinrandis.com 📌 Athletic Protocol : protocol.quentinrandis.com 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

    ١ س ٢ د

  8. ١٧ مارس

    #204 - S'entraîner comme un athlète (pas pour l'été, pour les 30 prochaines années)

    Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi l'entraînement devrait être la seule structure de ta vie qui ne bouge jamais, et comment passer d'un mec de salle à un athlète de son quotidien. On parle aussi de ce que ça change concrètement : longévité, testosterone, vie sexuelle, stabilité articulaire, et pourquoi s'entraîner c'est littéralement une question de vie ou de mort après 30 ans. Updates : je reste 1 an à Bangkok, Jimmy arrive en bêta, shorts Athletic Way en précommande la semaine prochaine, et un programme 12 semaines "Build the Base" arrive très bientôt avec une offre spéciale podcast. 🔗 Réserve un appel coaching avec moi: ⁠https://calendly.com/quentin-randis/meet-avec-quentin⁠ 🔗 Le programme Athletic Foundations 12 semaines: ⁠https://fondation.quentinrandis.com/⁠ 🔗 Jimmy Coach: ⁠https://jimmycoach.com/

    ٥٢ د
مشاهدة الكل (٢١١)

التقييمات والمراجعات

٥
من ٥
‫٣ من التقييمات‬

حول

Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne. Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et ce que ça veut dire d'être un homme en 2026. Partage d'expérience pro, perso, à l'étranger — solo ou avec des invités, du fun, du franglais, sans b******t. Pas de motivation à deux balles. Les anecdotes, les succès, les échecs, les systèmes concrets, et les leçons que j'aurais aimé avoir plus tôt.

المعلومات

  • صناع العمل
    Quentin Randis
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٠ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٢١١
  • التقييم
    فاضح
  • حقوق النشر
    © Quentin Randis
  • موقع البرنامج على الويب
    Biceps et Mindset

قد يعجبك أيضًا