Biceps et Mindset

Quentin Randis
  • ٥٫٠ (٣)
  • تطوير الذات
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Tu veux plus qu’un simple podcast ? Ici, on parle des vraies choses : discipline, mindset, confiance, énergie. Chaque épisode, c’est un concentré brut de réflexions, d’histoires vécues, de galères transformées en leçons. Solo ou avec des invités, en français (et parfois en franglais), je te partage ce qui m’aide à avancer pour que tu puisses l’adapter à ta vie. Pour ceux qui veulent construire, progresser, et vivre avec intention. Pas de b******t, pas de filtre — juste des idées qui t’aident à passer à l’action. Ready? Let’s go ⚡️

  1. ٢٤ فبراير

    #201 - Pourquoi je me suis installé à Bangkok (et ce que ça change dans ma façon de réussir)

    Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe sans t'avancer. Anecdotes, leçons concrètes et expériences... À la fin, tu sais exactement quoi faire — et quoi couper. Show Notes: - Shouts vs whispers : le concept qui change tout - Pourquoi Bangkok et pas Bali - Anecdotes de ma 1ère semaine ici - Mon side quest- Tes 2–3 shouts santé / argent / relations - & more 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: https://quentinrandis.com/ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis

    ٥٨ من الدقائق

  2. ١٧ فبراير

    #200 - Mon installation à Bangkok (et comment j'ai retrouvé ma routine en 48h)

    Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas. Si t'as une vie chargée et que tu galères à maintenir une routine, cet épisode est pour toi — parce que si ça marche en plein déménagement à l'autre bout du monde, ça marche chez toi aussi. Show notes : Dans cet épisode :→ L'arrivée à Bangkok (et quelques anecdotes)→ Comment j'ai trouvé ma salle et ma routine en 48h→ Pourquoi marcher plus change tout pour ton physique→ La bouffe locale vs la bouffe bureau en France→ Le système des 3 séances non-négociables 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠https://quentinrandis.com/⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1 🔗 Instagram : @quentinrandis

    ٤١ من الدقائق

  3. ١٠ فبراير

    #199 - Comment gérer son fitness après 35 piges et une vie bien remplie, tout change ! (Dernier épisode avant Bangkok)

    Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine. Au programme :— Les erreurs qui t'empêchent d'être régulier— Mon système en 3 règles (full body, progression simple, flexibilité)— La nutrition simplifiée sans diète ni prise de tête— Les résultats à attendre en 4 semaines Si tu veux qu'on en parle ensemble et qu'on adapte tout ça à ta situation, réserve un call de 15 min gratuit : https://cal.com/quentinrandis/appel-strategique 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ٥٣ من الدقائق

  4. ٣ فبراير

    #198 - Quand tu t’endors sur ton propre potentiel

    🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Rien ne change, si rien ne change. Ces derniers mois, j’ai simplifié ma vie. Moins de dépenses. Moins de bruit. Moins de stress. Mais à force de réduire la friction, j’ai aussi réduit ce qui me faisait avancer. Changer d’environnement, ce n’est pas fuir. C’est parfois la seule manière de redevenir exigeant avec soi-même. C’est aussi pour ça que je pars à Bangkok. Pas pour “aller mieux”. Mais pour me remettre dans un contexte qui pousse à agir, décider, construire. Les habitudes façonnent l’identité. Et l’identité détermine ce que tu tolères… ou pas. Même logique dans mes choix de coaching : moins de complexité, plus de structure. Un point d’entrée simple, une progression claire, et de l’engagement réel. 🎙️ Nouvel épisode du podcast dispo 👉 Quand tu t’endors sur ton propre potentiel Si tu sens que tu stagnes sans aller mal, cet épisode pourrait te parler.

    ٤٤ من الدقائق

  5. ٤ يناير

    #197 - Changer de pays, de stratégie et de priorités (mon vrai bilan 2025)

    2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler. Dans ce podcast, je partage : Mon départ pour Bangkok Les résultats de mes analyses sanguines et les ajustements santé Pourquoi Sync a été un reflet négatif de certaines décisions Le lancement imminent de Jimmy Les erreurs stratégiques sur mon coaching 1:1 La création de l’Athletic Protocol Mon Hyrox Madrid Et surtout : ce que j’aurais dû faire plus tôt Pas de storytelling enjolivé. Juste un vrai retour d’expérience sur une année majoritairement ratée, mais extrêmement formatrice. J’entre en 2026 plus clair, plus structuré, et prêt à exécuter. 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ٥٦ من الدقائق

  6. ١٠‏/١٢‏/٢٠٢٥

    #196 - Bangkok, Bali, Vietnam… et 4 mois à me battre avec mes projets.

    Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter... Après 4 mois sans podcast, je reviens avec un épisode très différent. J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok, Bali, Hanoï, la boucle de Ha Giang, Sa Pa, Chiang Mai, Pai… Et ce voyage m’a littéralement retourné. Dans cet épisode, je te raconte la vérité : pourquoi j’ai pris du recul, ce que ce trip m’a appris, les galères entrepreneuriales de ces derniers mois, et pourquoi je pense sérieusement à vivre à Bangkok plusieurs mois par an. Si tu veux suivre la suite : entraînement athlétique, entrepreneuriat, construction de projets, lifestyle entre Europe et Asie… tu es au bon endroit. 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Sync Protein – Dernières promos Black Friday Soutiens la marque et fais le plein avant la transition : → https://syncprotein.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Muscle Republic (code QUENTIN10) → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Lien de ma gourde filtrante OKO brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠→ https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ١ س ٣ د

  7. ١٩‏/٠٨‏/٢٠٢٥

    #195 - Clem le diet: "LDL cholestérol : le tueur silencieux" (part 2)

    🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol élevé. Nous avons abordé : – Eau du robinet : qualité réelle, chlore, résidus, perturbateurs endocriniens, filtration utile ou marketing ? – Toxines environnementales : métaux lourds dans le sel non raffiné, rôle de l’iode, perturbateurs endocriniens, microplastiques et leur impact sur la santé – Viande & environnement : loi Duplomb, pesticides, PFAS, transpiration et sodium, viande rouge et risque cardio-métabolique — corrélation ou causalité ? – Graisses saturées & LDL : différence avec les trans industrielles, LDL vs HDL, taille des particules, ratio TG/HDL, faut-il vraiment faire baisser le cholestérol, et le vrai rôle du beurre dans notre alimentation – …et plus encore. Un épisode dense et sans compromis, pour mieux comprendre ce qui influence vraiment notre santé cardiovasculaire. Retrouver Clem sur ig: ⁠⁠⁠https://instagram.com/clem_le_diet Liens utiles: 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis Plateforme de coaching Jimmy Coach: ⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠ Muscle Republic: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ code QUENTIN10 Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pose une question sur le podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ٢ س ٢٠ د

  8. ١٢‏/٠٨‏/٢٠٢٥

    #194 - Clem le diet: "tu as tout faux sur le gluten" (part 1)

    🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet”, diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes alimentaires. Nous avons abordé : – Alimentation moderne & système digestif : FODMAP, gluten, additifs (E466/CMC), édulcorants, sodas zéro et leur impact sur le microbiote – Protéines & santé métabolique : qualité des protéines, combinaisons végétales, viande rouge et risque cardio-métabolique – Aliments polémiques : flocons d’avoine, antinutriments, idées reçues et réalité scientifique – Lipides, cholestérol & maladies chroniques : graisses saturées, cuisine au beurre, LDL/HDL, stéatose hépatique, ratio oméga 3/6, efficacité des oméga 3 végétaux – …et plus encore. Un épisode riche en nuances, qui démonte les idées reçues et remet du bon sens dans l’assiette. Partie 1 ! Retrouver Clem sur ig: ⁠⁠https://instagram.com/clem_le_diet Liens utiles: 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis Plateforme de coaching Jimmy Coach: ⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠ Muscle Republic: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ code QUENTIN10 Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pose une question sur le podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ١ س ٣٥ د
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  • صناع العمل
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  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٠ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٢٠١
  • التقييم
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    © Quentin Randis
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