Bienestar Consciente | @necpsico

Alejandra Cruz
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  • MENTAL HEALTH
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¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma? 🧘🏻 Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para reconectar con vos y navegar con tus emociones. ⛵️🌊⚓️ Soy Alejandra Cruz, psicóloga y coach de bienestar. En cada episodio exploramos sobre salud mental, resiliencia y mindfulness con herramientas prácticas para regular el estrés y fortalecer tu bienestar emocional.💙 ✨ Suscribite y accedé a contenido exclusivo en consultas@necpsico.com o en IG @necpsico

  1. 3D AGO

    T3.E72 | ¿Por qué cuesta tanto disfrutar lo que logré?

    ¿Sentís que tu bienestar siempre está “un paso más allá”? ¿Te pasa que alcanzás una meta y, en lugar de celebrar, yaestás estresada por lo que sigue? 🚩 Iniciamos abril con un nuevo eje en Bienestar Consciente. En este episodio exploramos una paradoja cada vez másfrecuente: tener la vida que uno quería y, aun así, no poder disfrutarla.Analizamos por qué en un mundo que nos empuja a ir siempre por más, la verdadera dificultad no es lograr, sino poder detenerse. En este episodio conversamos sobre: El caso de Laura: Cuando el éxito se vive como un trámite y el alivio dura solo unos minutos. 🏔️La economía del "todavía no alcanza": Cómo la ansiedad se alimenta de metas que se desplazan permanentemente.El malestar situacional: Por qué nuestra cultura premia la anticipación y castiga el registro del presente.Te propongo un ejercicio de mindfulness muy simple, "El minuto después", para empezar a entrenar la capacidad de apropiarte de lo que ya conseguiste. 🌊 Un episodio para entender que disfrutar no es algo que aparece solo cuando todo está bien, sino una capacidad que se entrena reconociendo que, por un instante, no todo tiene que seguir. 💬 ¿Te sentís identificada con la lógica del "nunca alcanza"? Te leo en los comentarios para que sigamos construyendo este eje juntos. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí. https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen o la autoexigencia.Si querés iniciar un proceso terapéutico, podés escribirme.

    9 min

  2. MAR 23

    T3.E70 | La grieta en el espejo: cuando la imagen nos expulsa

    ¿Alguna vez sentiste que mostrás una versión de vos que ya no te representa?¿Como si tu imagen hacia afuera se hubiera alejado demasiado de lo que realmente vivís por dentro? En este episodio de Bienestar Consciente, a partir del caso clínico de Julián, hablamos sobre esa distancia dolorosa entre el yo que se muestra y el yo que se habita. Vivimos en una época donde la exposición constante puede empujarnos a construir personajes para ser vistos, aceptados o validados. Pero cuando esa imagen empieza a ocuparlo todo, muchas personas terminan sintiéndose extrañas en su propia vida. En este episodio exploramos:✨ la desconexión entre identidad e imagen✨ la búsqueda de validación en la mirada ajena✨ cómo recuperar un sentido más íntimo y verdadero de uno mismo. 🍏 Y si usás Apple Podcasts, elepisodio también está disponible allí. ⁠https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 Y si sentís que estás atravesando algo de esto en tu propia historia, podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico ⁠https://www.instagram.com/necpsico/ 👉🏻Podés escribirme para consultar por acompañamiento terapéutico. Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia, entre otras problemáticas.

    9 min

  3. MAR 16

    T3. E69 | El cuerpo como escenario de la mirada: del juicio a la aceptación.

    ¿Tu cuerpo es el lugar donde elegís vivir o una vitrina que sometés a examen constante? 🪞 Cuando la lógica de la comparación se instala, no queda solo en la mente: se inscribe en el cuerpo. En este episodio analizamos ese momento cotidiano frente al espejo donde dejamos de "habitar" nuestra piel para empezar a "observarla" como un objeto de exhibición, buscando cumplir con un ideal que siempre exige más. En este episodio profundizamos: ¿Por qué el cuerpo se vuelve escenario privilegiado de la comparación?La diferencia de observar el cuerpo desde afuera y sentirlo desde adentro.¿Es posible pasar de la mirada que castiga a una aceptación responsable y amorosa?Un episodio para dejar de mirar el cuerpo y empezar a habitarlo. 🌊 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.

    8 min

  4. MAR 9

    T3. E68 | Comparación constante. El sufrimiento silencioso del yo ideal

    Compararnos es una operación psíquica normal. Desde niños nos orientamos mirando a otros. Pero cuando la comparación deja de ser referencia y se convierte en medida de valor, comienza algo más silencioso: la autoexigencia, la vergüenza de no estar a la altura, la sensación persistente de insuficiencia. En este episodio profundizamos en el ideal del yo, esa instancia interna que marca cómo “deberíamos” ser, y analizamos qué ocurre cuando esa vara se rigidiza en una cultura donde la exposición es permanente. ¿Por qué la comparación constante erosiona la experiencia interna de suficiencia? ¿Qué diferencia hay entre aspiración saludable y superyó castigador? ¿Cómo impacta la “trampa del rendimiento emocional” en nuestra autoestima? Un episodio para pensar si la comparación te orienta… o te castiga. La próxima semana avanzaremos hacia un territorio aún más sensible: el cuerpo como escenario de la mirada y la imagen corporal como superficie privilegiada de comparación. 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.

    9 min

  5. MAR 2

    T3.E67 | Narcisismo en la era digital. ¿identidad o vitrina?

    Narcisismo en la era digital: ¿identidad o vitrina? Vivimos en una cultura donde la miradaes constante, pública y cuantificable.Pero no todos respondemos igual ante esa exposición. En este episodio abrimos el eje temático de marzo: la tensión entre el yo que se muestra y el yo que se habita. ¿Qué pasa cuando la identidad empieza a apoyarse demasiado en la validación externa?¿Por qué los “likes” pueden alegrarnos… o desestabilizarnos más de lo que imaginamos?¿Y qué tiene que ver el narcisismo —en sentido clínico— con todo esto? Lejos de la banalización, abordamos el narcisismo como dimensión estructural del yo para pensar cómo se construyenuestra identidad cuando vivimos siendo mirados. Durante marzo vamos a profundizar en:• la comparación constante• el ideal del yo• el cuerpo como escenario de la mirada• y el impacto emocional de la exposición digital Porque la pregunta no es si somos mirados.La pregunta es: ¿dónde apoyás tu identidad cuando esa mirada cambia? 💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios.📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico 👉 https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí. 😊Te deseo siempre, un excelente día consciente!

    8 min

  6. FEB 23

    T3. E66 | El límite que ordena al deseo

    Cuando el amor duele, no siempre alcanza con identificar loperdido. A veces hace falta aceptar que ciertos lugares ya no puedensostenerse.   En este episodio trabajamos el valor del criterio derealidad: adaptarse no es resignarse.   Una reflexión sobre cómo pasar de amar desde la necesidad… a amar desde la elección. ✨   💬 Si algo de este episodio resonó con vos, dejame tu comentario aquí. 📲 También podés escribirme en Instagram: @necpsico 👉 https://www.instagram.com/necpsico/   🍏 Disponible también en Apple Podcasts.

    8 min

  7. FEB 16

    T3.E65 | ¿Por qué el Amor duele?

    ¿Por qué el amor duele? 💔 En el mes del amor abrimos una pregunta profunda: ¿duele la pérdida de una persona… o la caída del lugar que ocupábamos en esa historia? Desde una mirada clínica, exploramos cómo el dolor muchas veces no está en el otro, sino en la posición subjetiva que se desarma. Un episodio para pensar qué lugar se perdió… y qué significa eso para vos. 🌿 💬 Si querés dejar tu reflexión,podés hacerlo aquí mismo en los comentarios. 📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico 👉 https://www.instagram.com/necpsico/ 🍏 Y si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.

    8 min

  8. JAN 30

    T3. E64 | Cerrar sin empujar

    En este episodio cerramos el recorrido de enero en Bienestar Consciente. Un mes para volver a las bases, no desde la urgencia ni desde la exigencia, sino desde un registro más honesto de cómo llegamos a este momento del año. A lo largo de enero fuimos recorriendo distintas preguntas: • qué pasa cuando comprender incomoda, • cómo registrar sin juzgar, • qué se juega cuando elegir implica renunciar, • y por qué no todo cierre necesita estar resuelto para ser verdadero. Este episodio no trae respuestas nuevas ni consignas para “empezar mejor”. Propone algo más simple —y más difícil—: detenerse a reconocer desde dónde se está viviendo. Cerrar un ciclo no siempre es ordenar todo. A veces es apenas dejar de forzarse, soltar algunas exigencias heredadas y reconocer qué ya no se quiere seguir cargando. Este mes fue un recorrido para comprender, registrar, diferenciar y elegir con más consciencia. No para empezar de cero, sino para empezar desde un lugar un poco más fiel a quien sos hoy. 🎧 Episodio disponible en tus plataformas favoritas Más contenido en IG

    7 min
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