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Um espaço de troca de conhecimento para elevar a tua performance, com a promessa de te trazer conteúdo de valor de forma descomplicada. Aqui, o desenvolvimento pessoal é um hábito tão natural como escovares os dentes.

  1. A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos

    1D AGO

    A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos

    Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça. No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.Com background em Psicologia e um caminho parentemente “seguro” pela frente, houve um momento em que ela percebeu que a vida estava a puxar noutra direção.Em vez de ficar só com a dúvida, decidiu fazer aquilo que muita gente tem medo de fazer: ouvir o instinto, largar coisas que davam jeito na teoria e criar espaço para algo que ainda não tinha nome, mas já tinha sentido. Desse espaço nasceu o Porto Can Run Club.  Mais do que um grupo que se junta para acumular quilómetros, é quase um “lugar” que se monta todas as semanas nas ruas do Porto: gente que chega sozinha e sai a sentir-se parte, pessoas que trocam o scroll por conversa, que usam a corrida para resolver coisas da cabeça e não sóda balança. Neste episódio vamos pegar na diferença entre intuição e impulso, no que é “arriscar com cabeça” e em porque é que a estabilidade pode estar menos maldita e mais mal-entendida. Vamos falar do que as pessoas estão a tentar resolver quando começam a correr, de limites, da pressão para transformar um run club em negócio, e se falamos mais sobre desporto e saúde ou sobre minis e tremoços. Se estás preso num caminho seguro, mas vazio, se tens uma ideia que te persegue, mas ainda não tiveste coragem delhe abrir espaço, ou se simplesmente queres perceber porque é que tanta gente está a descobrir a sua melhor versão a correr em grupo, este episódio é para ti.   Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na horade escolher cosméticos, este episódio é para ti. Segue a Mia em https://www.instagram.com/miasantos00/ E o Can Run Club Porto em https://www.instagram.com/porto.canrunclub/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 16m
  2. A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira

    FEB 3

    A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira

    Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois. No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que pomos na pele, no cabelo e nas axilas? É aqui que entra a Marta Ferreira. Farmacêutica, mestre e doutorada em Ciências Farmacêuticas, especializada em cosmética e tecnologia farmacêutica, autora d’“O Livro da Pele”, fundadora do blog “a pele que habito” e da plataforma abitat.  Na prática, é a pessoa que anda há anos a traduzir rótulos para português humano e a defender um lema simples: cosmética com ciência, para consumidores exigentes e informados. Onde muitos veem um ingrediente assustador, a Marta vê um mecanismo de ação. Onde o Instagram grita “pânico”, elapergunta “evidência”. Onde a indústria cria tendências, elalembra que a pele não sabe o preço da embalagem. Neste episódio vamos abrir o armário da casa de banho com a Marta e perceber, na prática, o que muda quando deixamosde ser apenas “consumidores conscientes” para passarmos a ser consumidores exigentes e informados.   Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na hora de escolher cosméticos, este episódio é para ti. Segue a Marta em https://www.instagram.com/apelequehabito.pt/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 16m
  3. Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão

    JAN 20

    Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão

    Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso? Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono. A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso. Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti. Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 1m
  4. O Desejo, a Culpa e o Perdão: Conversas com um Jesuíta Improvável | Padre Paulo Duarte

    JAN 6

    O Desejo, a Culpa e o Perdão: Conversas com um Jesuíta Improvável | Padre Paulo Duarte

    O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento.Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus.É licenciado em Filosofia e em Teologia e concluiu o mestrado em Teologia Fundamental, com uma tese que cruza o espiritual e o físico - isto porque, Para o Padre Paulo, o corpo não é um obstáculo à espiritualidade - é o seu ponto de partida. Acredita que negar o corpo é negar o mundo em que vivemos. Para ele, a espiritualidade atravessa todos, religiosos ou não.Faz da comunicação uma extensão da sua missão e fala abertamente sobre o papel da psicoterapia na vida de um padre e sobre a importância de um trabalho interior constante. Neste episódio, vamos falar sobre o corpo e a alma, o desejo e a fé, a culpa, o perdão e a reconciliação. Vamos perceber como a espiritualidade pode dialogar com a psicologia, a arte e a vida real e como se volta a acreditar num mundo que tantas vezes deixou de ouvir. Se procuras um episódio que te faça pensar, sentir e talvez até reconciliar-te contigo próprio - este episódio é para ti! Segue o Padre Paulo em https://www.instagram.com/pauloduartesj/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 46m
  5. A Médica da Consciência: Cuidado Com a Forma Como Falas Contigo | Catarina Martins

    12/23/2025

    A Médica da Consciência: Cuidado Com a Forma Como Falas Contigo | Catarina Martins

    Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo. Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo que sentimos? Porque é que corpo e mente continuam a viver emlados opostos, quando deviam caminhar juntos? Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje dedica a sua vida a ajudar pessoas a encontrar esse ponto de encontroentre razão e emoção, corpo e mente. A Catarina Martins é psicóloga e especialista em desenvolvimento pessoal. Trabalha diariamente para ajudar pessoas a fortalecer a ligação consigo próprias, a regular emoções e aencontrar equilíbrio através do autoconhecimento. Acredita que a terapia não serve apenas para resolver crises, mas também para prevenir, crescer e reaprender a estar connosco. Neste episódio falamos sobre o poder do autodiálogo, a diferença entre tristeza e depressão, o papel do corpo nobem-estar mental e sobre como aceitar a mudança, mesmo quando dói. Se queres compreender-te melhor, aprender a escutar-te com mais empatia e perceber que pedir ajuda é um acto decoragem, este episódio é para ti.   Segue a TSL em https://www.instagram.com/catarinamartins_psicologa/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 30m
  6. A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab

    12/09/2025

    A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab

    60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas físico - torna-se mental e emocional. Com base neste peso gigante na qualidade de vida humana, nasceu a The Strength Lab - um projeto que vê o ferro não como um fim, mas como um meio para construir algo maior:disciplina, resiliência e comunidade. Cada repetição é uma lição. Cada treino é uma oportunidade para testar os limites do corpo e da mente. Segundo o ChatGPT, os protagonistas desta visão são dois irmãos: João e Júlio Novais, fundadores da The StrengthLab. Com o João a liderar pelo método e o Júlio pela experiência, a The Strength Lab nasceu da fusão perfeita entre ciência e prática. Um espaço onde o treino é apenas o ponto de partida para algo maior: construir força, mentalidade e comunidade. Neste episódio vamos mergulhar na origem da TSL, nos desafios de gerir um negócio entre irmãos e na filosofia pordetrás do nome: The Strength Lab. Falaremos por que escolheram o treino de força como base, como lidam com os preconceitos que existem, e como podemos fazer com que 10 milhões de pessoas levantem uma barra olímpica com um sorriso na face. Se queres entrar nos bastidores de um projeto português com muita alma e força - e descobrir como o treino de forçapode ser um caminho para viveres melhor, este episódio é para ti.   Segue a TSL em https://www.instagram.com/tsl.thestrengthlab/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 28m
  7. Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues

    11/25/2025

    Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues

    Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado? A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus, onde assuntos como dispareunia, incontinência ou disfunção sexual são muitas vezes varridos para debaixo do tapete. Mas o silêncio tem um preço: vidas limitadas pela dor, pela vergonha e pela falta de informação. Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje tem dedicado a carreira a quebrar esse silêncio. Sónia Rodrigues é fisioterapeuta pélvica e osteopata, especialista em saúde íntima feminina e pioneira em áreas como a fisiosexologia — um campo que liga fisioterapia à sexualidade, ajudando mulheres a recuperar confiança, prazer e qualidade de vida. Neste episódio vamos falar sobre o que carga de água vem afinal a ser o pavimento pélvico, sobre quando começar apreocupar-nos com a saúde íntima, sobre o papel do exercício físico na sexualidade e sobre porque é que perdas de urina não são “normais”. Se queres perceber como podes reduzir drasticamente a probabilidade de usares fraldas para a incontinência e porque é que a sexualidade e o pavimento pélvico devem fazer parte da conversa sobre saúde e bem-estar, este episódio é para ti.   Segue a Sónia em https://www.instagram.com/soniarodrigues_fisiopelvica/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 27m
  8. Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão

    11/11/2025

    Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão

    Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pela boca ou pelo nariz é igual? A respiração funcional pode transformar a forma como o nosso sistema nervoso responde ao stress, reduzir sintomas de ansiedade e devolver-nos a sensação de segurança interna que tantas vezes nos falta no dia a dia. Segundo o ChatGPT, o nosso convidado de hoje tem dedicado a sua vida a explorar esse caminho. O Simão é terapeuta, instrutor de respiração funcional certificado pelo método Oxygen Advantage e formador em workshops de exposição ao frio. Se já segues o BMS há tempo suficiente, sabes que abordamos terapias e ciências alternativas com bastante desconfiança. Mas adoramos desmistificar ideias fixas, por isso, preferimos ouvir o Simão, do que simplesmente afirmar que o que ele defende não faz sentido, sem percebermos minimamente sobre o assunto. Por isso, hoje queremos aprender: o que realmente acontece durante um ataque de pânico, porque é que “respirar fundo para acalmar” não faz sentido e para que me serve uma formação para lidar com o frio. E, acima de tudo, vamos perceber se estas técnicas podem ser uma ferramenta real para viver com mais calma e menos medo. Se sentes que a ansiedade te limita e queres saber se podes controlá-la com a respiração, este episódio é para ti.Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 15m
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