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Um espaço de troca de conhecimento para elevar a tua performance, com a promessa de te trazer conteúdo de valor de forma descomplicada. Aqui, o desenvolvimento pessoal é um hábito tão natural como escovares os dentes.

  1. A Mestre Dos Bebés, o Cansaço da Maternidade e a Pressão Para os Papás Perfeitos| Adriana Silva

    1D AGO

    A Mestre Dos Bebés, o Cansaço da Maternidade e a Pressão Para os Papás Perfeitos| Adriana Silva

    Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o chorar”, “se não amamentas estás a falhar”, “cesariana foi o caminho fácil”. Há mais informação do que nunca, mas também mais ruído, mais culpa e mais julgamento. Quem continua a pagar a fatura são os bebés e as mãe, porque se calhar nós não sabemos assim tanto e só criamos desespero. Por isso fomos à procura de alguém que não fala de maternidade com frases feitas nem com romantizações fofinhas. A Adriana Silva é enfermeira neonatal, especialista em Saúde Infantil e Pediatria, com trabalho em contexto neonatal. No conteúdo que publica, cruza ciência, prática clínica e umalinguagem frontal para desmontar ideias muito normalizadas sobre sono, colo, vínculo e tudo o que realmente importa para a nossa aptidão enquanto seres humanos, desde o momento em que nos cortam o cordão umbilical. Mas a Adriana não fala só do bebé. Fala também da mãe, cansada, pressionada, julgada, opinada por toda a gente e muitas vezes obrigada a parecer calma, agradecida e radiante quando por dentro está só a tentar aguentar. Esse foco na experiência emocional da mãe e na forma como a sociedade olha para a maternidade também tem sido alvo de alto escrutínio. Afinal: perfeita é a mãe que vive 24 horas por dia para o bebé, ou o contrário? Neste episódio vamos falar de bebés mal compreendidos, de mães exaustas e da quantidade absurda de mitos que aindadomina esta conversa. Mas acima de tudo, vamos falar daquilo que acontece quando a ciência tenta entrar num território onde durante demasiado tempo mandaram o moralismo, os palpites e o clássico “antigamente fazia-se assim”. Se procuras pensar um pouco diferente acerca da censura que envolve todo este tema, este episódio é para ti.   Segue a Adriana em https://www.instagram.com/adriana.silva_enf/   Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 24m
  2. Os Fundadores da BMS, a Startup Portuguesa Que Sonha Em Democratizar a Fisiologia | Equipa BMS

    APR 15

    Os Fundadores da BMS, a Startup Portuguesa Que Sonha Em Democratizar a Fisiologia | Equipa BMS

    E quando 5 macacos largam tudo para se dedicar a um sonho que, no papel, até parece bonito, mas na prática dá trabalho, stress, noites mal dormidas e uma quantidade absurda de problemas para resolver?  Neste episódio não trouxemos um convidado. Trouxemos a origem do problema.  Hoje sentam-se à mesa os 5 founders da BMS. Cinco pessoas com personalidades diferentes, backgrounds diferentes, ideias diferentes e uma convicção em comum: o sistema de saúde e o mundo do fitness continuam demasiado separados para um problema que é, no fundo, o mesmo... ajudar pessoas a viver melhor.  Porque sejamos honestos:continuamos a tratar a saúde muitas vezes tarde demais. Esperamos pela dor, pelo susto, pelo diagnóstico, pelo exame que já vem estragar o dia. E pelo caminho vamos ignorando o óbvio: a capacidade física, os hábitos e a forma comoas pessoas vivem todos os dias têm um impacto brutal na saúde que vão ter daqui a 5, 10 ou 20 anos.  Queremos tapar esse buraco com um objetivo claro: criar mais sinergia entre o fitness e a medicina.   Mas atenção: isto não é um episódio para fingirmos que temos tudo controlado. Bem pelo contrário.  Vamos falar do que nos levou a começar, do caos de construir uma empresa, das visões que batem de frente, das dúvidas, dos erros, das discussões, do peso de tentar fazer uma coisa grande num mercado que ainda está cheio de ruído, egos e soluções remendadas.   Se tens curiosidade sobre o que estamos a construir, se gostas de fitness, saúde, tecnologia ou simplesmentequeres perceber o que é que passa na cabeça de 5 macacos que decidiram meter-se nisto... este episódio é para ti.   Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/.   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/.

    1h 13m
  3. O Gestor Genial e a Oportunidade de Mudar a Vida de Milhares de Pessoas | Manu Fernandes

    APR 2

    O Gestor Genial e a Oportunidade de Mudar a Vida de Milhares de Pessoas | Manu Fernandes

    Dizem vozes alheias que o Manu é obcecado com limpezas, obcecado com metas e que não suporta música alta.Portanto, se juntares disciplina, controlo e intolerância ao caos, tens duas hipóteses: ou tens um psicopata funcional, ou tens um líder de topo no fitness. Neste caso, felizmente, parece ser a segunda. Neste episódio recebemos alguém que não anda no setor para fazer barulho, posar para fotografias ou encher paredescom frases motivacionais. O Manu olha para o fitness como um negócio a sério. Um negócio onde liderar não é mandar, crescer não é abrir espaços sem critérios e ter uma equipa não é só juntar pessoas com t-shirts iguais. Vamos falar de liderança, de visão, de cultura, de exigência e da capacidade rara de tomar decisões quando aindaninguém tem certezas, mas já toda a gente tem opiniões. Num mercado onde muitos ainda gerem ginásios como quem monta um palco cheio de estímulos, campanhas e ruído, o Manu tem uma visão mais fria, mais estratégica e muito mais difícil de executar: criar estruturas que funcionem, equipas que entreguem e operações que cresçam sem perder qualidade. Mas este episódio não é só sobre gestão. É também sobre futuro. O Manu não está só a liderar dentro do setor. Também foi a primeira pessoa a olhar para a nossa equipa e ver opotencial para resolver problemas concretos, ajudar equipas no terreno e melhorar a forma como os ginásios acompanham os seus clientes. E isso interessa-nos a todos. Se queres perceber o que separa umgestor comum de um verdadeiro líder, o que faz um ginásio crescer com uma cultura forte e porque é que a tecnologia certa pode mudar o jogo, este episódio é para ti.   Segue o Manu em https://www.instagram.com/manu_fernandes_96/   Se queres aumentar a conversão eretenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 15m
  4. O Terapeuta de Mentes Brilhantes Apagadas, a Moda do Cansaço e Narcisismo Incurável | Bruno Teixeira

    MAR 17

    O Terapeuta de Mentes Brilhantes Apagadas, a Moda do Cansaço e Narcisismo Incurável | Bruno Teixeira

    Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%. A internet transformou cansaço em personalidade, ansiedade em identidade, diagnósticos em insulto e autocuidado em compras. Ao mesmo tempo, estamos mais ligados do que nunca e mais sozinhos do que devíamos. A cabeça não pára, o corpo cobra, e depois tentamos resolver tudo com controlo, com produtividade, com “força” fingida, ou com mais umatentativa de agradar a toda a gente. Para meter ordem nisto, trouxemos alguém que vive para combater esta realidade: segundo o ChatGPT, o Dr. BrunoTeixeira é psiquiatra e psicoterapeuta e fundador e diretor clínico da Mind House. Neste episódio vamos falar daeconomia da atenção como se fosse um tema de consultório, do telemóvel como vício moderno, de vergonha e people pleasing disfarçados de “boa educação”, de limites sem culpa, e daquela confusão clássica entre intensidade e amor. E sim,vamos tocar no fitness também: quando é que “treino como terapia” é ajuda a sério e quando é só anestesia emocional. Se já sentiste que a tua vida está “a funcionar” mas tu não estás, este episódio é para ti.   Segue o Bruno em https://www.instagram.com/brunoteixeira_psiquiatra/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 24m
  5. O Professor da Saúde em Forma de Treino e o Medicamento Perfeito Que Não se Pode Tomar | Rui Fortuna

    MAR 3

    O Professor da Saúde em Forma de Treino e o Medicamento Perfeito Que Não se Pode Tomar | Rui Fortuna

    O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos. Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema. Segundo o ChatGPT, Rui Fortuna é Diretor do Banco de Evidência Científica da EXS - Exercise School, Diretor de Qualidade do Exercise Studio e e distinguido com oprémio excelência em 2023, 2024 e 2025 pelos Médicos associados do Hospital da Luz. Porque é que ainda não vemos treino de força como rotina nos consultórios? Porque é que um comprimido gera menos resistência do que um plano de treino? Porque é quecontinuamos a organizar o sistema de saúde à volta da doença e não da capacidade física? Neste episódio vamos falar da tal “dose mínima efetiva”, do maior vício moderno que nos está a roubar anos de vida com qualidade, da diferença entre performance e saúde, datensão silenciosa entre médicos e técnicos do exercício e do que cada lado ainda precisa de aprender. Vamos também tocar num ponto maior: o que é que a sociedade está a perder por chegar fraca às cirurgias, às doenças e à velhice? Se acreditas que saúde é mais do que análises dentro dos valores de referência, se trabalhas na área e sentes que ainda falamos línguas diferentes, ou se simplesmente queresperceber porque é que ganhar força pode ser uma das decisões mais importantes da tua vida, este episódio vai fazer-te pensar.   Segue o Rui em https://www.instagram.com/ruifortuna/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 42m
  6. A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos

    FEB 17

    A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos

    Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça. No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.Com background em Psicologia e um caminho parentemente “seguro” pela frente, houve um momento em que ela percebeu que a vida estava a puxar noutra direção.Em vez de ficar só com a dúvida, decidiu fazer aquilo que muita gente tem medo de fazer: ouvir o instinto, largar coisas que davam jeito na teoria e criar espaço para algo que ainda não tinha nome, mas já tinha sentido. Desse espaço nasceu o Porto Can Run Club.  Mais do que um grupo que se junta para acumular quilómetros, é quase um “lugar” que se monta todas as semanas nas ruas do Porto: gente que chega sozinha e sai a sentir-se parte, pessoas que trocam o scroll por conversa, que usam a corrida para resolver coisas da cabeça e não sóda balança. Neste episódio vamos pegar na diferença entre intuição e impulso, no que é “arriscar com cabeça” e em porque é que a estabilidade pode estar menos maldita e mais mal-entendida. Vamos falar do que as pessoas estão a tentar resolver quando começam a correr, de limites, da pressão para transformar um run club em negócio, e se falamos mais sobre desporto e saúde ou sobre minis e tremoços. Se estás preso num caminho seguro, mas vazio, se tens uma ideia que te persegue, mas ainda não tiveste coragem delhe abrir espaço, ou se simplesmente queres perceber porque é que tanta gente está a descobrir a sua melhor versão a correr em grupo, este episódio é para ti.   Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na horade escolher cosméticos, este episódio é para ti. Segue a Mia em https://www.instagram.com/miasantos00/ E o Can Run Club Porto em https://www.instagram.com/porto.canrunclub/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 16m
  7. A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira

    FEB 3

    A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira

    Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois. No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que pomos na pele, no cabelo e nas axilas? É aqui que entra a Marta Ferreira. Farmacêutica, mestre e doutorada em Ciências Farmacêuticas, especializada em cosmética e tecnologia farmacêutica, autora d’“O Livro da Pele”, fundadora do blog “a pele que habito” e da plataforma abitat.  Na prática, é a pessoa que anda há anos a traduzir rótulos para português humano e a defender um lema simples: cosmética com ciência, para consumidores exigentes e informados. Onde muitos veem um ingrediente assustador, a Marta vê um mecanismo de ação. Onde o Instagram grita “pânico”, elapergunta “evidência”. Onde a indústria cria tendências, elalembra que a pele não sabe o preço da embalagem. Neste episódio vamos abrir o armário da casa de banho com a Marta e perceber, na prática, o que muda quando deixamosde ser apenas “consumidores conscientes” para passarmos a ser consumidores exigentes e informados.   Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na hora de escolher cosméticos, este episódio é para ti. Segue a Marta em https://www.instagram.com/apelequehabito.pt/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 16m
  8. Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão

    JAN 20

    Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão

    Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso? Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono. A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso. Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti. Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/   Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast   E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

    1h 1m
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