Bouge.

Estelle Rioux

J'invite des gens qui inspirent à bouger, des spécialistes de la santé, l'activité physique et de l'entraînement pour te donner les meilleurs conseils!

  1. Épisode 19 | La fixation d'objectifs et les habitudes durables avec Jeanne Dubé Blanchet

    02/06/2024

    Épisode 19 | La fixation d'objectifs et les habitudes durables avec Jeanne Dubé Blanchet

    Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Jeanne Dubé Blanchet (athletic yogi) Voici un aperçu : - L'inspirant parcours personnel et professionnel de Jeanne. Savais-tu qu'elle venait du milieu des arts? (art du mouvement) - La motivation! Comment rester motivé à bouger après avoir vécu un long parcours axé sur la performance? - Les effets positifs d'un parcours axé sur la performance. - Est-ce que c'est possible de s'entraîner et de bouger simplement, sans objectif? - La fixation d'objectifs : Devons-nous absolument fixer de grands objectifs ou c'est possible de fixer de plus petits objectifs? - La fixation d'objectifs : Par où commencer? - L'importance du processus vers l'atteinte de l'objectif! - Small wins : Sur quoi mettre le focus pour obtenir un gain, être satisfait et fier après un entraînement! - Faire preuve de flexibilité : Garder le focus et prendre action pour que chaque journée soit gagnante! - Changer la narrative en surestimant comment on se sent après un entraînement et en sous estimant comment on se sent avant de bouger! (petit truc!!) - Une routine viable en quelques étapes! - Les peurs en lien avec l'activité physique! Un petit truc pour gérer sa peur! - Et si le plan b faisait partie du processus normal? - Les habitudes durables : Tomber en amour avec le processus! - Ça se peut que je te reparle de la délicieuse incertitude, ça se peut ;) ! - L'offre de Jeanne, dont un CODE PROMO, juste pour toi : BOUGE15 Le mouvement c'est la vie!!! :) Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/jeanne.athleticyogi/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

    1h 9m
  2. 11/17/2023

    Épisode 17 | Le 6 AM Club, ta communauté pour bouger!

    Dans le cadre de cet épisode, j'ai eu le plaisir d'échanger avec William Fugère, fondateur du 6 AM Club. Voici un aperçu : - L'inspirant parcours professionnel de William! - On en apprend davantage sur le 6 AM Club! - Comment est né le 6 AM Club? - Pourquoi les courses sont toujours associées à un café de quartier? - Comment le 6 AM Club fait une différence? - Découvre le nombre de communautés à l'heure actuelle et les 4 pays dans lesquels le 6 AM Club est rendu! - Quelles sont les craintes parfois rencontrées vis-à-vis le 6 AM Club? Qu'est-ce que les gens appréhendent? - Comment le 6 AM Club fait pour être inclusif? - Comment il est possible de respecter son rythme lors d'une sortie de course? - La notion de la DÉLICIEUSE INCERTITUDE, tu connais? ;) - Pourquoi le 6 AM Club se présente comme étant plus une communauté qu'un club en soit? - Quelques trucs pour se MOTIVER à bouger en cette période plus grise! - Les bienfaits de bouger tôt en journée! - L'aspect du plaisir dans l'activité physique! C'est quoi un entraînement plaisant? Comment le 6 AM Club réussi à faire en sorte que c'est le FUN! - Comment balancer sa semaine d'entraînement en répondant à ses différents besoins? - Qu'est-ce qui s'en vient pour le 6 AM Club? *** UNE ANNONCE EN PRIMEUR!!! *** Tu as aimé l'épisode? Partage-le dans ta story Instagram et identifie-nous! instagram.com/bouge.avecestelle/ instagram.com/le6amclub/ Pour des informations en primeur sur les événements de Bouge, des idées originales pour bouger et des conseils d'entraînement, inscris-toi à l'Infobouge dès maintenant : bit.ly/39O2UBN bougeqc.com

    59 min

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