Brainfulness

Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
  • 5.0 (9)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Dos médicos, una especialista en salud cerebral y otro especialista en salud física, con 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación, se unen para crear un proyecto científico y educativo que busca vencer las barreras de acceso a la información de alto valor para toda la comunidad, en lenguaje comprensible y práctico ¡Bienvenidos a Brainfulness!

  1. 18H AGO

    ¿Mala suerte o anticipación catastrófica?: Cuando tu cerebro te hace trampa (4x13)

    ¿Alguna vez te has bloqueado en una presentación importante o has fallado un tiro que sabías dominar?  No es falta de talento, es tu cerebro jugándote en contra. En este episodio, el Dr. Carlos Palacio, psiquiatra experto en salud mental y alto rendimiento, nos revela la neurociencia detrás del "choking" y la "parálisis por análisis". Desde la mítica maldición del fútbol colombiano hasta los estudios de Harvard sobre el autosabotaje, desglosamos por qué preferimos ponernos obstáculos a nosotros mismos antes que enfrentar el juicio externo. Si sientes que tus predicciones de fracaso siempre se cumplen, es hora de entender la biología de la presión y aprender el hack definitivo para convertir la ansiedad en tu mayor ventaja competitiva. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) ¿Por qué fallamos bajo presión? (01:10) La profecía autocumplida del Medellín en la vida diaria (03:03) El cerebro puede cambiar: neuroplasticidad (06:02) El lente negativo y la ansiedad (09:54) Las predicciones no deben anular tu presente (12:59) El arte de fluir en el movimiento entrenado (16:45) El punto dulce del estrés en la competencia (21:18) Si entrenas mucho te van a criticar: Cristiano Ronaldo (26:50) Entrenar sobre los errores: Michael Jordan (29:16) La motivación y los pases simples borran la rumiación (30:58) La salud mental en el mundo de redes sociales (36:51) Los retos del mundo académico y corporativo (41:04) Signos de alarma de fobia social (42:53) Primero reconoce tus errores (45:22) Técnicas para corregir el error detectado (48:08) Banderas rojas en el desempeño (49:33) Salud mental y educación El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    51 min

  2. APR 28

    Generación microondas: la felicidad líquida (4x12)

    ¿Estamos intercambiando nuestra salud mental por 2 minutos de comodidad? En este episodio exploramos por qué la "Generación Microondas" ha olvidado la magia de la cocción lenta. Desde la ciencia detrás de por qué el microondas oxida tu cerebro, hasta la cruda realidad de las relaciones líquidas descritas por Zygmunt Bauman. Si sientes que el mundo va a la velocidad de la luz y tú solo te sientes más cansado, es hora de entender cómo la dopamina barata está rediseñando tu vida. Dale play y aprende a proteger tus neuronas de la "herrumbre" digital. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) Neil Armstrong: 20 años por 2 horas de gloria. (01:09) Millennials: De la infancia analógica al mundo digital. (02:24) La radiación del microondas. (04:09) Se pierden antioxidantes. (06:04) Se oxida el colesterol. (07:30) El peligro invisible: los microplásticos. (09:32) La Generación Microondas: El culto al resultado. (12:17) Zygmunt Bauman y la modernidad líquida. (14:05) Relaciones desechables: Del Tinder al Ghosting. (15:26) Desnutridos relacionales y fitness social. (16:29) Bombas de Dopamina: secuestran tu cerebro. (19:39) La cocción lenta: Recuperando nuestra salud mental. El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    21 min

  3. APR 21

    Anestesia digital: dopamina y pantallas (4x11)

    ¿Sabías que el exceso de pantallas está "apagando" físicamente tu capacidad de sentir placer? En este episodio, exploramos cómo la tecnología nos está robando el suspiro —nuestro botón de reinicio biológico— y activando la habénula lateral, un freno cerebral que induce un estado de vacío y anhedonia. Desde las "caracolas" de Fahrenheit 451 hasta la apnea del correo electrónico, te revelo tres estrategias pragmáticas para recuperar tu sistema de recompensa y reconectar con lo que realmente importa. Es hora de dejar de ser usuarios anestesiados para volver a ser humanos presentes. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) La profecía de Bradbury: Fahrenheit 451 (01:43) El sello de exceso de pantallas en nuestra sociedad (03:32) Test de dependencia: ¿Sufres de adicción digital? (05:00) El suspiro como botón de reset cerebral (07:44) Las pantallas reducen los suspiros (08:52) La apnea de pantallas: La pionera Linda Stone (11:00) Tiempo de pantallas en el cerebro (11:39) La Habénula: el freno del placer (14:03) Estrategia 1: Detox sensorial de 24 a 72 horas (15:42) Estrategia 2: El modo avión como hábito nocturno (16:38) Estrategia 3: El regreso al Nokia o dumbphone (18:37) Déficit de conexión: Vuelve a mirar a los ojos El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    20 min

  4. APR 14

    El carril correcto: biología del propósito (4x10)

    ¿Sientes que avanzas a máxima velocidad pero en la dirección equivocada? En este episodio, exploramos cómo la falta de alineación entre tus metas y tu biología genera un "ruido biológico" que agota tu cerebro. A través de conceptos como la carga alostática y el marcador somático, te invitamos a escuchar las señales de tu cuerpo para encontrar tu propio estado de flow. Aprende a "recalcular" tu ruta profesional y personal sin culpas, entendiendo que el carril correcto no siempre es el más rápido, sino el que respeta tu diseño original. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) ¿En qué carril de tu vida estás? (05:23) El cerebro como GPS: Prefrontal y ahorro de energía. (08:09) No tienes un propósito único (12:13) Marcador Somático: La ciencia detrás de la intuición. (13:59) La Ínsula: Cómo distinguir entre instinto y miedo. (15:25) Aceptar el desvío: Resiliencia ante lo inesperado. (16:50) De Brian May a Jorge Drexler (recalculando el destino). (18:58) El GPS no te juzga, recalcula y vive sin culpa. (22:24) Carga Alostática: El cuerpo lleva la cuenta (25:05) El estado de Flow o la “ZONA” (26:12) Neurobiología del alto rendimiento. (27:12) ¿Por qué ir lento en el carril rápido es peligroso? (28:58) Primero bien y luego rápido (29:55) El carril correcto no siempre es el más fácil (31:32) El cerebro buscando escapar de la fricción. El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    33 min

  5. APR 7

    El arte como medicina para el estrés y el dolor (4x09)

    ¿Puede el teatro ser una medicina real? En este episodio, exploramos la neurociencia detrás de "El Lago de los Cisnes" y cómo el arte reduce el cortisol y el dolor crónico. Descubre qué le pasa a tu cerebro cuando escucha un oboe y por qué el ballet profesional "apaga" las señales de mareo. Una dosis de ciencia para reconectar con lo humano en la era de la IA. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (0:00) El sonido de mi propia ignorancia. (1:11) Neurociencia del Lago de los Cisnes: Chaikovski. (2:29) El teatro no es un lujo de élite. (03:23) Prescripción Social: el teatro es ansiolítico. (05:00) El efecto del "Asombro" en el dolor crónico. (06:49) Pantallas vs. Teatro: La lección que aprendí. (07:56) El "Aplastamiento" del teclado cerebral: los metales. (09:58) Oboe y el gen FOXP2: el sonido de la calma absoluta. (12:23) Cerebros de Ballet: ¿Cómo logran girar sin marearse? (14:10) Por qué tu corazón se acelera al ver a otros bailar. 🔑Explora los momentos clave del episodio: [Minuto 08:39] 🎺 El rugido de los metales: Descubre por qué las trompetas y trombones activan tu sistema de alerta. [Minuto 10:05] 🎶 El oboe y la calma: ¿Por qué este instrumento nos da paz? Conoce la conexión genética entre el canto de las aves, el oboe y nuestro hipocampo. [Minuto 13:50] 🩰 El cerebro del bailarín: La ciencia detrás de los 32 giros sin marearse y cómo tus neuronas espejo bailan con ellos desde la primera fila.¡Dale play y regálale a tus neuronas una dosis de asombro real! ✨ 📝 Créditos y Agradecimientos Especiales 🎺 Mike Szabo | Bass Trombonist: Por la potencia de esos metales que activan nuestra respuesta de alerta y nos hacen vibrar en cada nota. 🎶 Erin Brophey | Principal Oboe de la Saskatoon Symphony Orchestra: Gracias por permitirnos experimentar la claridad y el "sonido de la vida" a través de tu maestría con el oboe. 🩰 Marianela Nuñez | Prima Ballerina: Por dejarnos ser testigos de la perfección física y esos legendarios fouettés en "El Lago de los Cisnes" que desafían toda lógica cerebral. El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    16 min

  6. MAR 31

    La dosis de 20 segundos (4x08)

    En este episodio exploramos la alarmante "hambre de piel" en la era digital. Desde experimentos medievales oscuros hasta la neurociencia del Touch Research Institute, descubrimos por qué el contacto físico es tan vital como el oxígeno. Hablamos sobre la microbiota de tu celular vs. la de un abrazo, por qué los besos de menos de 6 segundos son solo "logística" y cómo recuperar la conexión humana en un mundo que prefiere tocar pantallas. Quédate hasta el final para recibir una "receta médica" que cambiará tu salud cardiovascular y emocional hoy mismo. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) El contacto físico restaura. (00:45) El experimento prohibido del Siglo XIII. (01:52) Diferencias culturales: De Puerto Rico a Canadá. (04:32) ¿Cuántas veces tocas tu celular al día? (Microbiota digital). (06:36) Tiffany Field y el milagro de los masajes en prematuros. (10:13) La ciencia de los besos: Por qué necesitas 6 segundos. (13:34) El efecto protector del abrazo de 20 segundos. (15:04) El "Efecto Smartphone" en la conversación familiar. El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    18 min

  7. MAR 24

    Tu músculo es tu mejor farmacia (4x07)

    De neuróloga a paciente: cómo 30 minutos de "caminatas metabólicas" sanaron mi resistencia a la insulina cuando los fármacos no bastaron. Descubre la ciencia del Kairos y cómo activar la "llave maestra" de tus músculos para reducir picos de azúcar hasta en un 22% después de comer. Un episodio sobre biología, hormonas y el poder radical de caminar para transformar tu salud. ¡Dale play y activa tu propia farmacia interna! Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) De médica a paciente: la terapia hormonal (00:48) A las mujeres "todos los medicamentos nos caen mal" (01:18) El pacto del nocebo: Por no leer los efectos secundarios (02:18) El cambio radical: 30 minutos de caminata sin gimnasio (04:34) Chronos vs. Kairos: La importancia del "timing" (05:33) El estudio de Nueva Zelanda: Cómo reducir el azúcar (06:53) GLUT4: La llave maestra para la resistencia a la insulina (08:01) Snacks de ejercicio: 5 minutos de movimiento salvan (08:51) Reduce la mortalidad en un 40% con 6,000 pasos (10:18) Tu músculo es tu mejor farmacia El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    11 min

  8. MAR 17

    ¿Y si todo sale bien? Volver a ser niños (4x06)

    Tras la desaparición de mi perra Luna, descubrí cómo la lógica de un niño de 4 años y la neuropsicología de Rick Hanson pueden hackear el sistema de alerta constante. En este episodio, analizamos tres herramientas para reprogramar la corteza prefrontal, soltar el cortisol y entrenar la mente para volver a jugar. Es momento de pasar de la simple supervivencia a la verdadera capacidad de creer que todo puede salir bien. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) Y si todo sale bien (02:02) El cerebro humano está seteado en negativo (05:43) Podemos re-configurar nuestro cerebro en positivo (08:51) El miedo frena tus conexiones neuronales (10:42) Jugar potencia al sistema nervioso (12:36) Tres herramientas de biohacking El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    14 min
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Dos médicos, una especialista en salud cerebral y otro especialista en salud física, con 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación, se unen para crear un proyecto científico y educativo que busca vencer las barreras de acceso a la información de alto valor para toda la comunidad, en lenguaje comprensible y práctico ¡Bienvenidos a Brainfulness!

Information

  • Creator
    Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    70
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
  • Show Website
    Brainfulness

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