Breaking My Limits

Francisco Bação e António Domingues
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Bem-vindo à Breaking My Limits! Onde vais encontrar tudo sobre treino e nutrição para conquistares o teu corpo mais musculado e definido - direto e baseado na ciência, sem achismos, falácias ou filtros. Num espaço onde TU és o foco: otimização sem dicas genéricas, chapa-5 ou "resulta com todos". Somos uma equipa especializada em transformação corporal de praticantes e atletas de musculação e na formação de Personal Trainers. Aqui: vamos partilhar contigo conteúdo sobre treino e nutrição e a nossa própria jornada enquanto praticantes de musculação e treinadores.

  1. 1D AGO

    Breaking 8K - Como perder até 12kg em 8 semanas sem viver para o fitness

    🔥 Queres acesso antecipado ao BREAKING 8K?Entra na lista de prioridade (gratuito):https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/As primeiras 20 vagas ficam por 80€.👇 Detalhes do programa abaixo__________________________________________________________________________________________Queimar 5 a 14kg em 8 semanas?Voltar a ver a barriga lisa e os abdominais que há anos dizes que “agora é que vai ser”?Então deixa-me dizer-te uma coisa:A maioria das pessoas não falha porque não sabe o que fazer.Falha porque tenta fazer tudo sozinho e sem uma estrutura.Plano daqui.Dieta ali.Treino que viu no Instagram (que muda toas as semanas).E depois admiram-se quando passam meses a tentar… e continuam no mesmo sítio.Foi exatamente para resolver isso que criámos o BREAKING 8K.8 semanas focadas em perda de gordura rápida, sem complicações desnecessárias.Tu não tens de adivinhar nada.Recebes o plano.Sabes exatamente o que comer, como treinar e o que ajustar.E todas as semanas tens acompanhamento para garantir que continuas a evoluir.Sem dietas absurdas.Sem treinos de 2 horas.Sem viver como um culturista.Só um sistema pensado para uma coisa:tirar-te finalmente da estagnação.Para chegares ao verão com o corpo que já devias ter alcançado há anos.E mais importante:Aprender a manter os resultados, para não voltares ao mesmo ciclo de sempre.👉 8 semanas👉 Estrutura completa👉 Apenas 80€ para os primeiros 20 inscritosQueres acesso antecipado às vagas?Preenche o link em baixo e entra na lista de prioridades, sem compromissohttps://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ (A inscrição é gratuita e dá-te acesso antecipado às 20 vagas pelos 80€.)E lembra-te:Não repetir. Fazer melhor. 👊

    33 min

  2. 4D AGO

    Porque é que gosto de dietas RÁPIDAS | Breaking 3.0 - ep. 6

    Descobre como é que perder peso rápido pode ser a melhor opção para ti(E quando é que deves evitar!Bem-vindo(a) ao episódio 6 da saga BREAKING 3.0 👊Hoje, com direito a um treino de Upper Body, em dieta, no Blvckout.Espero que gostes!-----------------------------------------------------------------------------------------💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento muscular ou queima de gordura?📩 Agarra grátis o Sistema que uso com os meus clientes para definir e crescer sem estagnação: http://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🎙️ Podcast Breaking My Limits: https://open.spotify.com/show/1iE3zM7H8VRFQ7XfCpP8u6

    34 min

  3. MAR 7

    O que muda no treino quando estás em défice calórico

    Estás em défice calórico… e começas a pensar:“Será que vale a pena continuar a treinar assim?”“Vou perder músculo?”“Devia mudar completamente o treino?”Neste episódio falamos daquilo que quase ninguém explica sobre treinar em défice calórico.Porque a verdade é esta:muita gente começa um cut a fazer tudo bem… e duas semanas depois está cansada, frustrada e a achar que o treino deixou de resultar.Falamos sobre:• O mito de que “não vale a pena treinar em cut”• O que realmente muda no treino quando estás em défice• As métricas que importam e guião (e as que te vão baralhar)• Os erros mais comuns que fazem perder músculo numa dieta• Como nós próprios ajustamos treino e expectativas quando estamos a perder gorduraPartilhamos também experiências pessoais de cuts que correram bem… e outros onde aprendemos o que não fazer.Se estás a tentar perder gordura sem perder músculo nem a cabeça, este episódio é para ti.🔹 Queres hipertrofia a sério com um plano feito para ti (sem confusão nem extremos)?Junta-te ao nosso Acompanhamento Online 100% Personalizado e aprende a treinar com estratégia, consistência e resultados reais. Fala conosco➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfIncaUYTJ5tIhcF2Hqq0kE8iktC_d8EPu25Tn_w1-N72Ow1A/viewform?usp=header 🚀

    31 min

  4. FEB 27

    O que NÃO FAZER para secar e definir rápido

    O que NÃO FAZER para secar e definir rápido - 7kg em 20 dias!👉 Este é o vídeo para ti!Bem-vindo(a) ao episódio 5 da saga BREAKING 3.0 👊-----------------------------------------------------------------------------------------💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento muscular ou queima de gordura?📩 Agarra grátis o Sistema que uso com os meus clientes para definir e crescer sem estagnação: http://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🎙️ Podcast Breaking My Limits: https://open.spotify.com/show/1iE3zM7H8VRFQ7XfCpP8u6

    44 min

  5. FEB 20

    O que nunca falta no nosso treino de peito

    🎙️ Neste episódio, o Francisco e o António falam de um dos grupos musculares mais treinados…e talvez um dos mais amados. O famoso peitoral, o rei e senhor das segundas-feiras. Ou seja, não é sobre “o melhor supino do mundo” ou “o exercício mágico para peito”...nem se quer é uma lista de variações só para encher treino. Aqui vamos ao que interessa, de uma forma pessoal: 👉 Os exercícios de peito que nós mais gostamos para hipertrofia 👉 Os que mais usamos e prescrevemos (para nós e para os nossos alunos) 👉 E porque é que preferimos estes exercícios em vez de estar sempre a trocar por novidades 💬 Quais são os exercícios de peito que nunca faltam no teu treino? Conta-nos nos comentários — e diz-nos que grupo muscular queres ver nos próximos episódios. 🔹 Queres hipertrofia a sério com um plano feito para ti (sem confusão nem extremos)?Junta-te ao nosso Acompanhamento Online 100% Personalizado e aprende a treinar com estratégia, consistência e resultados reais. ➡️ https://breakingmylimits.com/online-coaching/ 🚀

    30 min

  6. FEB 18

    O segredo para a máxima disciplina no ginásio (ft. Leg Day) | Breaking 3.0 - ep 4

    O que eu faço para maximizar a DISCIPLINA no ginásio, ser consistente e nunca falhar um treino👉 Este é o vídeo para ti!Bem-vindo(a) ao episódio 4 da saga BREAKING 3.0 👊Timestamps:00:00 - Intro01:33 - O que se tem passado por aqui?07:00 - Disciplina no treino14:40 - Intensidade e Qualidade no Treino26:00 - Leg Day-----------------------------------------------------------------------------------------💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento muscular ou queima de gordura?📩 Agarra grátis o Sistema que uso com os meus clientes para definir e crescer sem estagnação: http://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml

    31 min

  7. FEB 17

    A estratégia de refeição livre para secar e definir sem estagnar! | Breaking 3.0 - ep 3

    Também sentes que estragas a dieta ao fim-de-semana?Queres secar e definir mas fica impossível de conciliar com a tua vida social?E as Cheat Meals e refeições livres acabam sempre com remorsos ou frustração?👉 Este é o vídeo para ti!Hoje vamos falar sobre como é que eu incluo Cheat Meals e Refeições Livres numa dieta para perder peso RÁPIDO sem que impeça a minha evolução.É uma verdade nua e crua, mas que o fitness precisa de entender.E a tua definição muscular e queima de gordura: merece o valor no conteúdo de hoje.Portanto:Bem-vindo(a) ao episódio 3 da saga BREAKING 3.0 👊Timestamps:00:00 - Intro02:46 - O mindset certo na Cheat Meal16:10 - A minha estratégia pessoal27:12 - Treino de Tronco / Upper Body-----------------------------------------------------------------------------------------💪 Sentes-te estagnado(a) com o teu crescimento muscular ou queima de gordura?📩 Agarra grátis o Sistema que uso com os meus clientes para definir e crescer sem estagnação: http://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao👉 Acompanhamento Online, Loja e Blog em: https://breakingmylimits.com📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🎙️ Podcast Breaking My Limits: https://open.spotify.com/show/1iE3zM7H8VRFQ7XfCpP8u6

    35 min

  8. FEB 6

    Porque começas todos os anos igual (e como sair da estagnação)

    🎙️ Porque começas todos os anos igual (e como sair da estagnação)Janeiro chega.Motivação em alta.Planos novos.Promessas novas.E, passado pouco tempo… tudo igual outra vez.Neste episódio, o Francisco e o António falam sobre porque é que a maioria das pessoas repete exatamente o mesmo ciclo todos os anos — mesmo sabendo treinar, mesmo tendo informação, mesmo querendo mudar.Não é falta de força de vontade.Não é falta de motivação.E, por vezes, nem é falta de disciplina.O problema está no reset total, na obsessão pela perfeição e na ausência de um sistema que seja ajustado ao teu contexto.Aqui falamos sobre:👉 O erro clássico do “agora é que vai ser” em janeiro👉 Porque o reset total só cria frustração e abandono👉 Consistência vs perfeição (e porque a segunda te lixa sempre)👉 O papel da motivação e da disciplina ao longo do ano👉 As bases mínimas para um treino consistente e sustentável

    40 min
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  • Creator
    Francisco Bação e António Domingues
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    134
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Francisco Bação e António Domingues
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    Breaking My Limits

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