57 episodes

Breath là podcast chuyên về thiền định cho mọi lứa tuổi và nhu cầu.
Breath không chỉ mang lại những bài dẫn thiền thuần tuý mà còn giúp bạn hiểu được bản chất của vấn đề và những nguyên tắc căn bản giúp bạn thực hành thành công. Không còn những khái niệm khó hiểu, ngôn từ cao siêu, Breath xây dựng cho bạn những bài thiền với ngôn ngữ thật gần gũi và dễ hiểu.

Hãy cắm tai nghe và để Breath đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá vẻ đẹp của thiền định

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Tiến sĩ Lê Thu Trang

    • Health & Fitness

Breath là podcast chuyên về thiền định cho mọi lứa tuổi và nhu cầu.
Breath không chỉ mang lại những bài dẫn thiền thuần tuý mà còn giúp bạn hiểu được bản chất của vấn đề và những nguyên tắc căn bản giúp bạn thực hành thành công. Không còn những khái niệm khó hiểu, ngôn từ cao siêu, Breath xây dựng cho bạn những bài thiền với ngôn ngữ thật gần gũi và dễ hiểu.

Hãy cắm tai nghe và để Breath đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá vẻ đẹp của thiền định

    20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vả

    20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vả

    Chào mừng bạn đến với bài thiền buông thư cùng Breath, mình là T.S. Lê Thu Trang.

    Bài thiền hôm nay được thiết kế để giúp bạn buông bỏ mọi phiền lo, và thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả. Bất kể cuộc sống ngoài kia có ồn ào, và vồn vã, nhưng hãy nhớ rằng ngay tại đây, bạn vẫn sẽ luôn tìm thấy một bến đỗ an toàn, một nơi để bạn tìm lại sự bình yên và thư thái. Hãy tạm thời gác lại mọi việc còn đang dang dở, mọi phiền muộn và lo toan, trong 20 phút tới đây, chúng ta sẽ bấm nút dừng để trở về với hiện tại.



    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 20 min
    20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúc

    20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúc

    Hạnh phúc không phải là những gì bạn có hoặc những gì xảy đến với bạn. Hạnh phúc là kết quả của những thói quen và tư duy tích cực. Và lòng biết ơn là một trong số những kỹ năng đó.

    Hãy thực hành bài thiền này thường xuyên như một cách để bạn nuôi dưỡng thói quen giành sự biết ơn với tất cả mọi thứ trong cuộc sống dù là nhỏ nhất.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 17 min
    Căng thẳng, lo âu nên ăn gì?

    Căng thẳng, lo âu nên ăn gì?

    Top các thực phẩm đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm tình trạng lo âu căng thẳng.

    Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn?

    Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác động của thức ăn lên tâm trạng, cảm xúc và khả năng chống chọi với stress và lo âu.

    Vì vậy dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên mà các bác sỹ lưu ý khi bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến lo âu.

    Ngược lại, nếu bạn đang bị những nỗi lo lắng hành hạ, có thể đó là do bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Trong video này mình sẽ chia sẻ top 5 thực phẩm cần ăn và cần tránh khi bạn đang căng thẳng và lo âu.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 5 min
    Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc

    Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc

    Có thể bạn đã nghe nhiều về trí tuệ cảm xúc và tầm quan trọng của nó. Hiểu một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc là khả năng thấu hiểu và quản lý cảm xúc của người khác và của chính mình. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trí tuệ cảm xúc là phẩm chất số 1 của các lãnh đạo hàng đầu, là yếu tố quyết định đến thành công trong công việc, và là thước đo đáng tin cậy nhất của hạnh phúc.

    Và có lẽ, không có phương pháp thiền nào giúp bạn nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc tốt hơn phương pháp thiền từ tâm. Thiền từ tâm là phương pháp thiền cổ xưa của phật giáo, giúp chúng ta nuôi dưỡng lòng nhân ái, sự cảm thông, tử tế và bao dung với người khác và với chính bản thân mình. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thường xuyên thực hành thiền từ tâm sẽ giúp kích hoạt và tăng cường hoạt động ở những vùng nào bộ chịu trách nhiệm cho sự thấu hiểu, đồng cảm và trí tuệ cảm xúc.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 14 min
    Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọng

    Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọng

    Bài thiền hôm nay được thiết kể để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi bước vào một sự kiện quan trọng. Đứng trước một buổi họp, hay một bài thuyết trình, rất khó để chúng ta tránh khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp. Bao nhiêu sư chuẩn bị của bạn dường như bay đâu hết, chỉ còn nhường chỗ cho những lo lắng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Sẽ thế nào nếu mình quên mất những điểm quan trọng. Hay mình không trả lời được câu hỏi thì sao?

    Những lo lắng này sẽ kích hoạt Amygdala, cơ quan báo động nguy hiểm của não bộ. Và chỉ trong tích tắc, cả cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái sẵn sàng chạy trốn hoặc chiến đấu. Bạn sẽ nhận thấy trống ngực đập thình thịch, hơi thở trở nên nông và nhanh hơn, cổ họng khô còn bụng thì bồn chồn không yên. Tệ hơn nữa, tất cả những phản ứng này của cơ thể đều được não bộ giải mã như tín hiệu của nguy hiểm cận kề. Điều này như một vòng luẩn quẩn, và càng làm cho tình trạng lo lắng của bạn trở nên tồi tệ. Khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng, phần não bộ điều khiển tư duy phân tích và logic của bạn sẽ tạm thời nhường chỗ cho phần não nguyên thủy như Amygdala và Hypothalamus. Đó chính là lý do tại sao bạn hiếm khi suy nghĩ tỉnh táo và hành động sáng suốt khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu.

    Và đây cũng chính là lúc thiền định phát huy tác dụng của mình, đó là giúp bạn lấy lại sự sáng suốt và bình tĩnh khi bước vào một sự kiện quan trọng.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 11 min
    Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiên

    Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiên

    Xin chào, khi bạn click vào bài thiền này, có lẽ bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Đừng lo, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi nỗi phiền lo với phương pháp thiền hình dung hay tưởng tượng. Khi thiền với phương pháp này, chúng ta sẽ dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng đến một hình ảnh nào đó nhằm đạt được một trạng thái thư giãn và tích cực.

    Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực hành thiền hình dung khung cảnh thiên nhiên sẽ giúp làm giảm hàm lượng hoormon stress trong cơ thể bạn, và làm giảm các triệu chứng của trầm cảm, lo âu.



    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 10 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Ten Percent Happier
Peter Attia, MD
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Lysa TerKeurst

You Might Also Like

Minh Niệm
Trần Việt Quân
Fonos
Chi Nguyen, PhD.
Web5ngay
Chill Box 20s