Bukvar promjene

Kristina Sestak - Lutajući psiholog
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Podkast "Bukvar promjene" predstavlja osnovni vodič, priručnik, bazu za lični razvoj i promjene u životu, koji svojim slušaocima daje osnovna znanja, tehnike, alate i inspiraciju potrebnu za pokretanje, istrajnost i uspjeh u ličnoj transformaciji. Baš kao što iz bukvara postavljamo bazu svoje pismenosti, uz podršku Bukvara promjene postavljamo bazu za uspješno i svjesno kreiranje pomjena u životu. Autor podkasta je Kristina Sestak, kreator bloga i brenda Lutajući psiholog, dipl. psiholog sa preko 10+ godina iskustva, mentor, edukator i autor u oblasti ličnog razvoja i preduzetnica.

  1. 2.7 Možda ne tražiš previše, već prebrzo

    12/30/2025

    2.7 Možda ne tražiš previše, već prebrzo

    Osjećaš li pritisak vremena – naročito oko Nove godine ili rođendana? Šta ako problem nije u tvojim očekivanjima, nego u roku koji sebi daješ?  U ovoj epizodi govorimo o nevidljivom pritisku vremena i očekivanjima koja sebi postavljamo, često ne preispitujući kontekst, okolnosti i sopstveni ritam. Kroz lična iskustva i psihološku perspektivu, pozivam te na promjenu pogleda: možda nije previše ono što želiš, nego je prekratko vrijeme koje sebi daješ. Ova epizoda donosi olakšanje, nježnost i novu definiciju uspjeha. U ovoj epizodi čućeš: – zašto vremenski rokovi često postanu samosabotaža – kako tijelo ima svoj ritam koji ne trpi pritisak – zašto sporiji put često vodi trajnijim promjenama  Ako osjećaš da je vrijeme za tvoju promjenu i želiš podršku, drugačiju perspektivu i alate za održive promjene, istraži trening KREIRAJ PROMJENU koji sam kreirala na osnovu svog znanja i iskustva. Klikni ovdje za sve informacije

    12 min
  2. 2.6. Najveći za*eb tvoje promjene - Očekivanja

    12/17/2025

    2.6. Najveći za*eb tvoje promjene - Očekivanja

    Imam naviku da kažem da je podrazumjevanje najveći mater u ličnom razvoju, da prostiš na prostom jeziku. Ali ta riječ zaista oslikava kakav uticaj može imati podrazumjevanje na kreiranje promjene.  U ovoj epizodi pričamo o tome šta je podrazumjevanje, a šta u očekivanja, kako ih kreiramo, šta mi to u stvari podrazumjevamo i kako da otkrijemo svoja očekivanja. Izjave koje ti mogu biti korisne da osvjestiš svoja očekivanja i podrazumjevanja: Od sebe očekujem da…  Očekujem da ću… Očekujem da mi ovo… Očekujem da će drugi da… Podrazumjeva mi se da ću…  Podrazumjeva se da će drugi da… Podrazumjeva se da će stvari… Često su iskazana i kroz izjave Trebalo bi da… Moram… Treba da… Tako ti je to…  Za neke ljude bolje radi kada posmatraju stvari iz ugla negacije, odnosno u ovom kontekstu to bi glasilo ovako:  Od sebe ne očekujem… Ne očekujem da će mi… Ne očekujem da će drugi… Ne podrazumjevam da ću… itd.  Pokušaj oba načina i procjeni što više rezonije s tobom.  Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    16 min
  3. 2.5. Neće te svi podržati kad se mjenjaš

    12/02/2025

    2.5. Neće te svi podržati kad se mjenjaš

    U ovoj epizodi pričamo o onom tihom dijelu promjene који najviše boli – kad kreneš da se mjenjaš, a podrška izostane baš od onih od kojih si je najviše očekivala. O povlačenju drugih, o krivici koja se uvuče ispod kože, o granicama koje učimo da postavimo i o ljudima koji nekad samo kasne za našom novom verzijom. Ako si se ikad osjećala neshvaćeno dok rasteš, dobro došla među svoje. Ovdje se tvoje priče čuju. Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    20 min
  4. 2.4. Zamke dobronamjernih savjeta

    11/18/2025

    2.4. Zamke dobronamjernih savjeta

    U ovoj epizodi pričamo o onim savjetima koji stižu iz dobre namjere — ali nas, paradoksalno, ipak skrenu s puta. Ulazimo dublje u to zašto tuđa podrška nekad ne radi za nas, kako naše individualne razlike i sistemi vjerovanja oblikuju način na koji doživljavamo savjete i, najvažnije, kako da sve što čujemo filtriramo kroz sebe. Govoriću o tome zašto je tvoja mapa svijeta jedinstvena, zašto ne postoji univerzalan „pravi“ način promjene, i zašto je ključno da savjete (uključujući i one koje daješ sama sebi!) usklađuješ sa svojom trenutnom verzijom sebe — ne onom starom, zamrznutom, koju si prerasla. Ako želiš graditi promjenu koja te stvarno vodi naprijed, ovo je epizoda koja ti vraća kompas u ruke. Tekstove o vjerovanjima možeš naći na mom blogu na ovom linku. Za to kako otkriti svoju trenutnu verziju poslušaj 8. epizodu iz prve sezone podkasta na ovom linku. Ako svoju inspiraciju želiš sprovesti u djelo, i na tom putu tražiš podršku i konkretne alate i vještine - pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info ⁠klikom ovdje.⁠ Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    22 min
  5. 2.3 Okolina koja ne te podržava i kako s njom

    11/05/2025

    2.3 Okolina koja ne te podržava i kako s njom

    Postoji izreka da se ne možeš oporaviti u istoj okolini u kojoj si se razbolio, što bi značilo da ne možeš promjeniti naviku u onoj sredini u kojoj si je stekla. Ali da li uvijek i svako ima luksuz da potpuno promjeni svoju okolinu? Pa ne… Kako onda iskoristiti okolinu u kojoj si da kreiraš ono što želiš - tema je kojom ćemo se baviti u ovoj epizodi. Dio ove epizode inspirisan je mojim newletterom Pismo iz pera Lutajućeg psihologa, ali sadrži još neke dodatne, praktične alate. Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    13 min
  6. 2.2. Deromantizacija promjena

    10/22/2025

    2.2. Deromantizacija promjena

    Da bi jasno vidjeli šta je iza promjene, potrebno je da promjene prestanemo gledati kroz roze naočare. U ovoj epizodi pričamo o važnosti realnog sagledavanja procesa promjene, zamkama uljepšavanja tj. romantizacije promjena i kako da izađemo iz te zamke. Ako tražiš vještine i podršku na svom putu kreiranja promjene - pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Sve info o treningu saznaj ⁠klikom ovdje.⁠ Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    18 min
  7. 2.1. Hladan tuš promjene - sve što bih ti rekla o promjeni

    10/08/2025

    2.1. Hladan tuš promjene - sve što bih ti rekla o promjeni

    Šta bih ti rekla o promjeni kada ne bih brinula da li ću povrijediti tvoja osjećanja je tema kojom otvaramo 2. sezonu podkasta. Inspirisana je trendom s društevnih mreža i newsletterom koji sam napisala na ovu temu. Bez obzira u kojoj si fazi promjene - sigurna sam da ćeš čuti nešto značajno i korisno. Ono što iznesem u ovoj epizodi se možda neće nekom dopasti, nekoga će uvrijediti, nekog zaboljeti, al znaj da to nije moja namjera. Namjera mi je da ono što djelim osvijetli one stvari o promjenama koje su često u mraku. Zato, slušaj na sopstvenu odgovornost, sa sviješću da mi je namjera tvoj rast, dobrobit i osvješćenje. Slušaj onoliko koliko si spremna čuti i kad si spremna čuti. U bilo kom trenutku možeš prestati. Ali isto tako, možeš ostati do kraja - i ko zna, možda čuti baš ono što ti je potrebno da napokon prelomiš i kreiraš onu promjenu koju već dugo žarko želiš. Ako svoju inspiraciju želiš sprovesti u djelo, i na tom putu tražiš podršku i konkretne alate i vještine - pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info ⁠klikom ovdje.⁠ Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    11 min
  8. Sezona 2. Iza promjene

    SEASON 2, EPISODE 1 TRAILER

    Sezona 2. Iza promjene

    Šta je iza promjene dok se ona stvara, fokus je 2. sezone podkasta Bukvar promjene. Zašto je potrebno da deromantizujemo proces promjene da bi uspjeli u željenim promjenama, kako ćemo to uraditi i šta te sve čeka u ovoj sezoni - saznaćeš ako poslušaš ovu kratku uvodnu epizodu. Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, zaprati moj kanal i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila. Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale: ⁠⁠Sajt Lutajući psiholog ⁠⁠ ⁠⁠Instagram Lutajući psiholog⁠⁠ ⁠⁠Trening Kreiraj promjenu ⁠

    4 min
See All (23)

Trailers

About

Podkast "Bukvar promjene" predstavlja osnovni vodič, priručnik, bazu za lični razvoj i promjene u životu, koji svojim slušaocima daje osnovna znanja, tehnike, alate i inspiraciju potrebnu za pokretanje, istrajnost i uspjeh u ličnoj transformaciji. Baš kao što iz bukvara postavljamo bazu svoje pismenosti, uz podršku Bukvara promjene postavljamo bazu za uspješno i svjesno kreiranje pomjena u životu. Autor podkasta je Kristina Sestak, kreator bloga i brenda Lutajući psiholog, dipl. psiholog sa preko 10+ godina iskustva, mentor, edukator i autor u oblasti ličnog razvoja i preduzetnica.

Information

  • Creator
    Kristina Sestak - Lutajući psiholog
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kristina Sestak - Lutajući psiholog
  • Show Website
    Bukvar promjene