C24-2：擺脫晚睡焦慮，告別熬夜人生！ | 房產斜槓教練的清晨高效時段 | 黃士芳/海豚/Dolphin x 不動產業 x 龍舟教練

🎧  C24-2：擺脫晚睡焦慮，告別熬夜人生！ | 房產斜槓教練的清晨高效時段 | 黃士芳/海豚/Dolphin x 不動產業 x 龍舟教練

本集《不想上班實驗室》的開場，是來自主持人 Joey 和 Dennis，與斜槓教練海豚的深度對談。訪談從海豚的成長背景說起，揭示了台股紅利下的富裕童年，以及一個充滿才藝與自律的成長環境，如何形塑她不自我設限、勇於嘗試的價值觀。這份「富養」的底氣，成為她日後在房地產、龍舟教練、母親等多重身份間自如切換的關鍵。
海豚的核心觀點非常清晰：「以興趣驅動，並將其放大為收入」。她不僅分享如何透過早睡早起、利用清晨的「高效黃金時段」來兼顧家庭、工作與自我成長，更提出一套獨特的生產力哲學：生產力的核心不在於時間管理，而在於**「回饋機制」與「社群支持」**。當你樂於付出，並從社群獲得鼓勵時，就能形成一個持續的良性循環。
節目也深度剖析台灣龍舟文化的現況與挑戰。從全年皆可參與的龍舟運動，到國際競速的玻纖船，再到傳統端午的木龍舟與奪標儀式，海豚細膩地描繪了這項運動的競技與文化面貌。她坦言，台灣正面臨龍頭雕刻師與綁標師傅的傳承危機，深刻提醒我們在追求現代化競速的同時，更應珍惜傳統工藝的珍貴。
最後，海豚為晚睡晚起的朋友，提供了極具震撼力的「通宵調時差」策略，鼓勵大家勇敢打破舊有作息。

本集重點摘要

1. 海豚的富裕童年，受台股紅利影響，讓她從小有大量才藝學習的機會。
2. 母親「年紀小不是藉口」的教育方式，從小培養了她超強的自律性。
3. 她認為富養的人較不自我設限，勇於嘗試；窮養的人則容易自我懷疑。
4. 海豚主張以興趣為導向，並將其放大成可帶來收入的斜槓。
5. 斜槓對她而言是個人價值的放大，能拼湊出更完整的自我。
6. 她認為斜槓生活幸福感高於焦慮，焦慮主要來自時間分配，但完成挑戰後會更快樂。
7. 海豚的作息是早睡早起，常在晚上 9 點半入睡，凌晨 3 點起床進行高產出工作。
8. 她建議想調整作息的人，可嘗試「通宵調時差法」，快速切換生理時鐘。
9. 生產力核心來自「回饋與鼓勵」，當樂於付出後，社群的支持會成為持續的動力。
10. 台灣龍舟運動全年都可參與，端午節後可自行組團報名體驗。
11. 台灣龍舟在國際賽事中被稱為「輕艇」，國際競速船多為玻璃纖維材質。
12. 台北市端午龍舟賽仍保留傳統木造龍舟與奪標儀式，但面臨工藝傳承危機。
13. 龍舟屬單側划槳運動，選手需透過系統性重訓來平衡身體、避免歪斜。
14. 台灣龍舟選手多由輕艇項目轉入，這項跨項目遷移有效提升了國家競技力。

本集金句精選

1. 「我認為斜槓是相輔相成，所以是完整的。」
2. 「我認為是個人價值的放大，會拼湊出一個更完整的我。」
3. 「我個人我是以興趣放大到可以成為收入的狀態。」
4. 「斜槓會讓人更幸福還是更多的焦慮？我自己是幸福的比例比焦慮高。」
5. 「我九點就睡覺了啊。所以睡到凌晨三點，也有六小時啊，對吧？所以我四點起床，理論上我睡飽了啊。」
6. 「夜深人靜，沒有人潮，沒有小孩在外面媽媽媽媽媽，你的 LINE 也不會響。完全沒有干擾，生產效率極高。」
7. 「一樣四個小時，你的九點到兩點的那四個小時，會比你兩點到六點那四個小時休息的效率更好。那跟肝有關係。」
8. 「我是一個很需要接受到鼓勵的人。所以讓我能夠願意一直這樣做的原因是，我在做出這些事情的時候，我都有收到足夠的回饋，讓我覺得我可以再繼續下去。」
9. 「富養的人不會自我設限，他會想要做的事情就去做。但窮養的人，你從小到大一直被人講說這個不行，這個不行。所以變成說，那些聲音活在自己的心裡，會先自我審查。」
10. 「龍舟選手都是靠重訓去做肌肉的平衡，不然真的會歪掉。」

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海豚的親子教養：https://www.facebook.com/share/17NYwRV2Dq/?mibextid=wwXIfr


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