"På insidan" - Med Björn Nordberg, fd. Rudman

Björn Nordberg
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    SOMMARREPRIS: När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

    Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav? Att svara på ett sms. Ringa ett samtal. Boka en tid. Gå och handla. Ta tag i något litet hemma. Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning. Det här är så vanligt att det till och med finns med i KEDS, ett av de mest kända självskattningsformulären för stress. Du får höra om: varför toleransen för krav sjunker när systemet varit belastat länge varför små uppgifter börjar kännas oöverstigliga varför det här inte handlar om lathet eller dålig disciplin hur uppskjutande och undvikande ofta är ett sätt för systemet att skydda energi varför det blir viktigt att skilja på känsla och fakta Björn pratar också om hur du kan börja hjälpa hjärnan att kalibrera om hotnivån: Vad är faktan i situationen? Hur stort är det här egentligen? Hur lång tid tar det faktiskt? Vad händer om du bara gör en liten del? Det här avsnittet är för dig som känner att vardagen blivit tyngre än den borde vara — och som vill förstå varför. 🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Jul 29

    SOMMARREPRIS: Panikångesten slog till – fast inget var farligt

    Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak. Panikångest är en jävla grej. Och det är ingenting man tänker bort i stunden. Men det går att förstå den. Och det förändrar allt. I det här avsnittet berättar jag öppet om mina egna panikattacker och förklarar vad som faktiskt händer i kroppen. Varför amygdala slår larm fast det inte finns något hot. Varför adrenalinet skapar alla de här fruktansvärda symtomen. Och varför en panikattack – per definition – alltid går över. Du får höra om: – Panikångest symtom: hjärtklappning, hyperventilering, yrsel och skräck – Ångdcirkeln: hur rädslan för ångest skapar mer ångest – Varför kroppen inte kan hålla igång en panikattack hur länge som helst – ADHD och panikångest – varför det hänger ihop – Varför förebyggande är viktigare än att försöka avbryta attacken – Hur ett enda anfall kan leda till generellt förhöjd ångest Skitjobbigt. Helt ofarligt. Och det finns bra vägar framåt. Podden heter På insidan och finns där poddar finns. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jul 22

    SOMMARREPRIS: När relationer börjar skava när du förändras

    Många märker det här när de börjar förändra sitt liv. När är man börjar sätta gränser. När man börjar säga nej. När man inte alltid ställer upp. När man inte orkar lyssna på allt längre. När man inte vill ha samma ytliga relationer som tidigare. Plötsligt börjar vissa relationer skava. Det är väldigt lätt att då tänka att det är något fel på en själv. Att man har blivit konstig, känslig, tråkig eller egoistisk. Men ofta är det inte det som händer. Ofta betyder det att din roll i relationen håller på att förändras. I det här avsnittet pratar vi om: varför relationer ofta bygger på roller vad som händer när din roll förändras varför vissa relationer inte klarar att du förändras varför vissa relationer måste byggas om varför vissa relationer faktiskt behöver ta slut skillnaden mellan att vara behövd och att vara omtyckt Du ska inte bara ha människor i ditt liv som behöver dig. Du ska ha människor i ditt liv som bryr sig om dig. Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jul 15

    SOMMARREPRIS: När du inte känner igen dig själv – så hittar du tillbaka

    Känner du inte riktigt igen dig själv längre? Du kanske fungerar fortfarande. Du gör det du ska. Men något känns annorlunda. Du brukar vara mer social. Ha mer energi. Vara mer positiv. Orka mer än så här. I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför det kan kännas som att personligheten har förändrats när du varit pressad länge – och varför det ofta inte handlar om att du blivit någon annan, utan om att energin inte längre räcker till de delar av dig som brukar synas mest. Du får höra om: varför låg energi påverkar tålamod, social ork och humör varför vissa delar av personligheten kommer fram mindre under press hur hjärnan börjar bygga självbild utifrån en tillfällig period varför det ofta handlar om ett tillstånd, inte en ny identitet varför existentiella frågor om riktning, mening och plats i livet blir extra viktiga när man tappat fotfästet Det här avsnittet är för dig som undrar vad som hände med den du brukar vara – och som behöver höra att du inte har försvunnit. Du kan hitta tillbaka. 🎧 Lyssna på podden "På insidan" – Finns där poddar finns Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jul 8

    SOMMARREPRIS: När magen vet det innan du förstår det

    Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar. Det är inte inbillning. Det är inte svaghet. Det är kroppen som försöker prata med dig – ofta långt innan du själv är redo att lyssna. I det här avsnittet pratar vi om stressmagen. Vad som faktiskt händer i kroppen när stressen tar över. Varför sjukvården ofta inte hittar något – fast du verkligen mår dåligt. Och vad du kan göra åt det. Du får höra om: – Tarmens eget nervsystem – och varför det kallas den andra hjärnan – Varför 90 % av kroppens serotonin finns i tarmen, men ändå inte påverkar ditt humör – Hur vagusnerven kopplar samman tarmen och huvudet – Varför "fight or flight" stänger ner matsmältningen – Bukandning som konkret verktyg – och hur du gör det rätt Magen ljuger inte. Den är en av kroppens bästa kompasser. Det handlar om att lära sig lyssna. Läs mer på www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Jul 1

    SOMMARREPRIS: Varför det aldrig känns som att du gör tillräckligt

    Du gör mycket. Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop. Ändå känns det som att du ligger efter. Som att du borde gjort lite mer. Som att det inte riktigt räcker. Den här känslan är mycket vanligare än man tror. Och det handlar väldigt sällan om att du gör för lite. Det handlar ofta om att du mäter dig själv med fel måttstock – och försöker prestera bort en känsla som inte går att prestera bort. I det här avsnittet pratar vi om: prestationsbaserad självkänsla varför ribban hela tiden flyttas fram varför du aldrig riktigt känner dig klar varför känslan av otillräcklighet är en farlig drivkraft och vad du faktiskt kan göra åt det Vi pratar om att börja definiera vad som är tillräckligt, att träna på good enough, att vila utan att vara färdig och att förstå att ditt värde inte sitter i din prestation. För om du alltid försöker prestera för att känna att du duger, då kommer livet till slut kännas som ett prov du aldrig klarar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Jun 24

    SOMMARREPRIS: När du börjar sätta gränser och alla inte gillar det

    Att börja säga nej och sätta gränser är nödvändigt om du vill må bättre, få mer energi och förändra ditt liv. Men det finns ett problem som nästan alltid dyker upp: Omgivningens reaktioner. Någon blir besviken. Någon blir irriterad. Någon tycker att du har förändrats. Någon tycker att du har blivit egoistisk. Och då är det väldigt lätt att gå tillbaka till gamla mönster igen, inte för att du vill – utan för att det blir jobbigt när andra reagerar. I det här avsnittet pratar vi om: varför människor reagerar när du börjar sätta gränser varför relationer förändras när du förändras varför dåligt samvete dyker upp varför du inte ska överförklara ditt nej varför du måste välja långsiktig respekt före kortsiktig uppskattning varför du inte kan både förändra ditt liv och samtidigt se till att ingen blir besviken Det här avsnittet är för dig som försöker förändra ditt liv, men känner att omgivningens reaktioner gör det mycket svårare än du trodde. Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Jun 17

    SOMMARREPRIS: Därför hjälper det inte bara att "vila"

    Du vilar. Du tar det lugnare. Du försöker återhämta dig. Men kroppen kommer ändå inte ner i varv och energin kommer inte tillbaka. Då är det lätt att börja undra vad som är fel. I det här avsnittet pratar Björn Rudman om varför vila inte alltid ger återhämtning. Om skillnaden mellan att vara ledig på utsidan och lugn på insidan. Om hur stressystemet kan fortsätta stå i larm trots att du har slutat göra saker, och varför det gör att vanlig vila ibland mest känns som väntan. Björn går också igenom skillnaden mellan passiv vila och reglerad återhämtning, varför kroppen ibland behöver hjälp att förstå att det är säkert att varva ner, och varför återhämtning inte bara handlar om att göra mindre utan om att hitta sådant som systemet faktiskt kan ta emot. Det här avsnittet är för dig som vilar utan att känna dig utvilad, och som behöver förstå varför det inte alltid hjälper att bara pausa.  Kontakt med Björn Rudman >>> Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (435)

About

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like