Santiago Bechara

Santiago Bechara
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  • HEALTH & FITNESS
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En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa. Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

  1. 2D AGO

    163 Como crear DISCIPLINA para lograr un CAMBIO FISICO

    En este episodio explico que es la disciplina. Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso. Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a ser disciplinado y más.

    20 min

  2. 5D AGO

    162 MOTIVOS que impiden que BAJES la PANZA después de los 30

    Hablamos de estrés y el cortisol. Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos. Y un paso a paso para revertir esta situación.

    19 min

  3. JAN 25

    161 El entrenamiento perfecto para NO bajar la panza

    Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con el entrenamiento GUIA PARA BAJAR LA PANZA 2026: https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

    13 min

  4. JAN 18

    160 Testimonio Nahuel

    En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético. Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza:https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

    15 min
  5. 159 No te falta motivación: te falta INERCIA, la MENTALIDAD para mantenerte CONSTANTE

    JAN 4

    159 No te falta motivación: te falta INERCIA, la MENTALIDAD para mantenerte CONSTANTE

    Si sentís que: arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonás vivís empezando de cero los lunes sabés qué hacer, pero no lográs sostenerlo este episodio es para vos. Te explico de forma simple: qué es la inercia de hábitos por qué intentar “hacer todo perfecto” te juega en contra cómo usar el 2026 para crear hábitos duraderos (alimentación, entrenamiento, pasos, descanso, lo que sea) y cómo bajar de peso y la panza sin depender de la fuerza de voluntad No es un episodio motivacional.Es un episodio práctico, para que dejes de luchar contra vos mismo y empieces a construir un sistema que te lleve solo.

    15 min

  6. 12/28/2025

    158 Revisión anual: el ejercicio mental que define si vas a bajar la panza este año o no

    ¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores? En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin frases motivacionales vacías y sin metas imposibles. Te explico paso a paso: • Cómo revisar tu año (qué funcionó, qué no y por qué) • Cómo dividir la planificación en dos partes claras: análisis + dirección • Cómo definir metas concretas (qué querés lograr y cómo lo vas a hacer) • Por qué la identidad es más importante que la motivación • Ejemplos reales para que no quede en teoría No es un episodio para “sentirte bien un rato”. Es para ordenarte la cabeza, dejar de improvisar y arrancar el año con un plan claro. Si sentís que trabajás mucho pero avanzás poco, este episodio es para vos. 🎧 Escuchalo con papel y lápiz. 👉 Después no digas que nadie te explicó cómo planificar en serio.

    35 min

  7. 12/21/2025

    157 La clave no esta en cambiar siempre la rutina. Testimonio Alan

    En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real: qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados. Hablamos de: • Por qué no cambiar la rutina todo el tiempo fue clave • El poder de algo simple pero subestimado: los pasos diarios • Cómo organizarte aunque trabajes y tengas poco tiempo • Alimentación sin locuras ni dietas extremas • Y algo que marca la diferencia: el acompañamiento constante Si sentís que entrenás, comés “bastante bien” pero no ves cambios, este video te va a ordenar la cabeza.

    6 min
  8. 156 Cómo dejar de SABOTEARTE: la MENTALIDAD que cambia tu cuerpo

    12/14/2025

    156 Cómo dejar de SABOTEARTE: la MENTALIDAD que cambia tu cuerpo

    Descripción del episodio 1. La ilusión del momento perfecto Por qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena. La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar igual. 2. Pisos y techos: la clave de la constancia:Cómo sostenerte incluso cuando hay trabajo, estrés o semanas complicadas. El objetivo: nunca bajar del piso y subir el techo cuando podés. 3. Metas de identidad Cómo convertirte en la persona que cumple lo que se propone: bajar la panza, mejorar tu salud y sostener el cambio en el tiempo.

    23 min
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En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa. Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

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    Santiago Bechara
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