Cibo, mente e anima

Sara Bonacini
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  • الصحة واللياقة
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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui. Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile. Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole. Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse. 📞 Vuoi capire da dove iniziare? Prenota una call gratuita

  1. 113 Quello spazio tra un biscotto e la scatola intera

    قبل ٥ أيام

    113 Quello spazio tra un biscotto e la scatola intera

    Ti è mai capitato di pensare che, una volta iniziato a mangiare, ormai "la giornata sia rovinata" e tanto vale finire tutto? In questo episodio partiamo dalla storia vera di Giada per scoprire cos'è il vero "spazio di scelta" tra un singolo biscotto e la scatola intera. Un secondo di respiro che cambia tutto e che non ha nulla a che fare con la forza di volontà o la disciplina. Prenditi dieci minuti per ascoltarlo: potrebbe cambiare completamente il tuo modo di guardare quel momento davanti al frigo. ✨ VUOI PRENDERTI UN MOMENTO SOLO PER TE? Se senti che in quel caos fai fatica a ritornare da sola, parliamone. Clicca qui sotto per bloccare il tuo posto per la mia call conoscitiva gratuita di mezz'ora: guarderemo insieme la tua situazione, con calma e senza giudizio. 👉https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lasciami una valutazione a 5 stelle su Spotify o Apple Podcast e condividilo con chi ne ha bisogno!

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  2. 112 "Voglio fare schifo"

    ١٩ يونيو

    112 "Voglio fare schifo"

    Voglio fare schifo e no, non è una provocazione. È quello che mi ha detto una mia cliente durante il nostro percorso insieme. Voleva il permesso di non essere sempre brava, sempre pronta, sempre un passo avanti. In questo episodio parliamo del legame tra perfezionismo e cibo: perché quando sei abituata a dover essere impeccabile in tutto, anche mangiare diventa un esame da passare. E di come quella pressione invisibile sia spesso la vera causa del ciclo di senso di colpa che ti blocca, non la mancanza di volontà. Ti racconto anche qualcosa di mio su questo tema. Se ti sei mai sentita come se mangiare bene fosse un'altra cosa che devi fare bene, questo episodio è per te. 📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo Vuoi capire da dove iniziare il tuo percorso con il cibo? 📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/Sito web: https://bonacinisara.it⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

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  3. 111 Regole sul cibo: e se non fossero mai state tue?

    ١٢ يونيو

    111 Regole sul cibo: e se non fossero mai state tue?

    Le regole sul cibo che segui da anni sono davvero tue? O le hai prese da fuori, interiorizzate così bene da dimenticare che non le hai mai scelte davvero? In questo episodio parliamo di come smontare un sistema di regole che non ti ha mai riconosciuta. Non serve più forza di volontà. Serve qualcuno che ti aiuti a guardare quello che non riesci a vedere da dentro.  📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me: https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te 📌 Risorse gratuite 📚 Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica: https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria della pace con il cibo: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/ Sito web: https://bonacinisara.it ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

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  4. 110 Fare pace con il cibo: quello che non ti ho mai detto

    ٥ يونيو

    110 Fare pace con il cibo: quello che non ti ho mai detto

    Oggi ti racconto tre cose vere su di me. Ci sono giorni in cui non mi piaccio. Sere in cui mangio senza ascoltarmi. Momenti in cui mi sento giù e il cibo è lì. Io. La dietista che lavora sul rapporto con il cibo da quindici anni.  Fare pace con il cibo non significa non avere più momenti difficili. Significa che il cibo rimane cibo. Le emozioni rimangono emozioni. Se ti riconosci in qualcosa, da lì si può partire. 📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te 📌 Risorse gratuite 📚Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica → https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria della pace con il cibo: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/Sito web: https://bonacinisara.it⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

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  5. 109 L'abbuffata è la terra di nessuno

    ٢٩ مايو

    109 L'abbuffata è la terra di nessuno

    📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo   Vuoi capire da dove iniziare il tuo percorso con il cibo?   📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/2. Sito web: https://bonacinisara.it  ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

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  6. 108: Il cibo non è il problema. E' la risposta. Ma a quale domanda?

    ٢٢ مايو

    108: Il cibo non è il problema. E' la risposta. Ma a quale domanda?

    Perché mangi quando non hai fame? La risposta non è "mancanza di forza di volontà". Il cibo non è il problema: è la risposta a qualcosa che sta succedendo dentro di te. Ma a quale domanda? In questo episodio ti porto dentro uno dei ragionamenti più importanti del percorso con il mindful eating: smettere di combattere quello che fai con il cibo e iniziare a chiederti perché lo fai. Non per giudicarti, ma per capire da dove iniziare davvero. Se vuoi fare un primo passo concreto, ho creato un audit sul tuo rapporto con il cibo: 26 domande per ricevere un'analisi personalizzata e i primi passi da fare da subito. Lo trovi qui: https://bonacinisara.systeme.io/tu-e-il-cibo Prenota una call gratuita con me, "Un momento solo per te": https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te

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  7. 107: Il pezzo mancante per sbloccare il tuo rapporto con il cibo

    ١٥ مايو

    107: Il pezzo mancante per sbloccare il tuo rapporto con il cibo

    Lo scorso settembre ho fatto una cosa che mi ha cambiata. Ho comprato un servizio di una professionista che seguivo su Instagram, Silvia Lanfranchi, business coach e stratega di vendite. Il suo Rendez-vous con il tuo business era un'analisi personalizzata a un prezzo accessibile. L'ho fatto per testare come lavorava. E mi ha tolta da un'empasse in cui giravo in tondo da mesi. Da quella esperienza è nata un'idea: creare qualcosa di simile per le donne che mi seguono. Quelle che sanno che qualcosa nel loro rapporto con il cibo non funziona, ma non riescono a capire da dove partire. In questo episodio ti racconto com'è nato l'audit "Tu e il cibo: una storia che può cambiare", cosa trovi dentro e perché può essere il punto di partenza che mancava. Trovi l'audit qui: https://bonacinisara.systeme.io/tu-e-il-cibo  Prenota la tua call conoscitiva gratuita: https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te  Segui Silvia su Instagram: https://www.instagram.com/silvialanfranchi.coach/

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  8. 106: Perché la domenica sera va sempre storta

    ٨ مايو

    106: Perché la domenica sera va sempre storta

    Ti è mai capitato? La settimana è andata bene, il weekend anche, e poi arriva la domenica sera e qualcosa cambia. Un'irrequietezza, una voglia che non sai nominare, e ti ritrovi a mangiare quello che non avevi nessuna intenzione di toccare. Non è un difetto tuo. È un meccanismo preciso, e in questo episodio te lo spiego dall'interno. Parliamo del ciclo "da lunedì si ricomincia", di come la promessa di ricominciare attivi la voglia di mangiare la sera prima, e del meccanismo del "tanto ormai" che tiene tutto in piedi settimana dopo settimana. Capirai perché la domenica sera non va storta per caso, e cosa puoi fare davvero per uscire da questo schema, senza più forza di volontà. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

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المعلومات

  • صناع العمل
    Sara Bonacini
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٢ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ١١٦
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Copyright Sara Bonacini
  • موقع البرنامج على الويب
    Cibo, mente e anima

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