CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

  1. 6D AGO

    So veränderst du dein negatives Körperbild: 7 Schritte raus aus einer körperdysmorphen Störung & Selbstkritik

    Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺 In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper. Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Faden für dich 🧡 Ich teile mit dir konkrete, alltagstaugliche Schritte, die dir helfen können, deinen Blick auf dich selbst zu verändern – ohne Druck, ohne „du musst dich jetzt lieben oder perfekt finden“, sondern realitätsnah, machbar und grounded. Du bekommst Impulse: ✨ wie du dich von dem Gedanken löst, deinen Körper „perfekt finden zu müssen“ ✨ warum deine Gedanken über deinen Körper keine Fakten sind ✨ wie du dein Spiegelverhalten bewusst veränderst ✨ wie du wieder ins Fühlen statt ins Bewerten kommst ✨ Nervensystem-Regulation bei Körperbild-Struggles ✨ Social Media & warum es dein Körperbild stärker beeinflusst, als du denkst ✨ Selbstmitgefühl statt innerer Kritik Und wir sprechen auch darüber, wann es wichtig ist, dir Unterstützung zu holen – weil du da nicht alleine durch musst 🤍 Wenn du dir Frieden mit deinem Körper wünschst, ist diese Folge für dich. 🎧 Hör unbedingt auch in die vorherige Folge rein, wenn du mehr über Body Dysmorphia & Körperbildstörung verstehen willst. — Wenn du tiefer gehen willst: Mein 6-monatiges Programm „In Peace with my Body“ begleitet dich ganzheitlich auf deinem Weg raus aus Essstörung, Körperkrieg & mangelnder Selbstliebe 💫 (aktuell nur noch begrenzt bis Ende April 2026 geöffnet) ➡️ Einfach Coffee Call buchen, mit mir ganz unverbindlich und persönlich quatschen und mehr Infos erhalten: Klicke HIER. — Connect with me: Instagram: @cisisview TikTok: @cisis.view 🧡 Du musst da nicht alleine durch. Cause heal better together.

    1h 12m

  2. MAR 22

    Body Dysmorphia: Wenn dein Körperbild nicht die Wahrheit ist (Körperbildstörung & Essstörung)

    100 Folgen CICIS VIEW… wie verrückt ist das bitte 🥺✨ In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia). Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein. Aber wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einem negativen Körperbild und einer Körperbildstörung? Genau das schauen wir uns heute gemeinsam an. Du erfährst: – was dein Körperbild wirklich ist – wann von Body Dysmorphia gesprochen wird – wie sich eine verzerrte Körperwahrnehmung im Alltag zeigt – und warum dein Blick auf deinen Körper veränderbar ist Ich teile außerdem ehrlich meine eigene Erfahrung aus der Essstörung und wie sich eine Körperbildstörung wirklich anfühlt. Diese Folge darf dir zeigen: Du bist damit nicht alleine. Und Heilung ist möglich 🤍 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine Bewertung – damit noch mehr Frauen ihren Weg in Selbstliebe, mentale Gesundheit und Essstörungs-Recovery finden 🫶🏼 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com Außerdem geht’s hier zum Coffee Call, wenn auch du merkst, dass 2026 das Jahr ist, in dem du endlich etwas verändern & dir die In Peace with my Body Journey mal unverbindlich ansehen willst! Klicke dafür HIER.

    1h 2m

  3. MAR 19

    Nervensystem Affirmationen – Guided Meditation für mehr Sicherheit im eigenen Körper

    Wenn du dich manchmal unsicher in deinem Körper fühlst oder dein Nervensystem gefühlt ständig auf Alarm steht, dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Ich teile hier 40 kraftvolle Affirmationen für mehr Sicherheit im eigenen Körper, Körperakzeptanz, mentale Gesundheit, ED Recovery und Selbstliebe. Diese Affirmationen dürfen dich dabei unterstützen, aus innerer Anspannung herauszukommen und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Vertrauen und Frieden mit deinem Körper zu entwickeln. Du kannst sie einfach anhören, während du spazieren gehst oder dir einen ruhigen Moment für dich nimmst. Durch Wiederholung können sich neue Gedanken in deinem Unterbewusstsein verankern und dein Nervensystem darf lernen, sich wieder sicherer zu fühlen. Wenn dich eine Affirmation besonders berührt, schreib sie dir gern auf, nimm sie mit in dein Journal oder speicher sie dir als kleine Erinnerung für deinen Alltag.:) Atme einmal tief durch und lass die Worte einfach wirken. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

    10 min

  4. MAR 15

    30 Affirmationen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen ("zu viel Gefühl", Essanfälle & emotionales Essen)

    Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik. Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach dem Essen hören, in akuten Momenten von schlechtem Gewissen oder einfach zwischendurch, um dein Mindset rund ums Essen sanfter auszurichten. Die Affirmationen unterstützen dich dabei, wieder mehr Selbstmitgefühl, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper zu spüren. Perfekt als kleines SOS-Audio bei schlechtem Gewissen nach dem Essen. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com Keywords: Affirmationen schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essanfälle Hilfe, emotionales Essen, Essstörung Recovery, Affirmationen Essverhalten, Selbstmitgefühl nach Essanfall, Frieden mit Essen, ED Recovery Meditation.

    6 min

  5. MAR 15

    Die 5 Entschärfungsstufen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen

    Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen. Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln. Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann. In dieser Folge geht es unter anderem um: warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kannwie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigstwarum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugenwie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu findenwie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich macht Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com Keywords: schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essstörung Recovery, emotionales Essen, Essanfälle verstehen, Frieden mit Essen, Körperakzeptanz, Self Care bei Essstörungen, ED Recovery Podcast, Selbstliebe lernen.

    22 min

  6. MAR 8

    Die stille Erschöpfung, die niemand sieht – Leistungsdruck, Perfektionismus, zwanghaftes Essen, Körperbild

    Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung, die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion. Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst immer wieder übergehen. Du bekommst konkrete Impulse, um dein System zu beruhigen, Selbstliebe zu stärken und wieder mehr Balance im Alltag zu finden. Die I Choose Me Journey: Deine 14-tägige On-Demand-Reise, die dir hilft, dich selbst zur Priorität zu machen, kleine Alltagsgewohnheiten zu verändern und dein Nervensystem nachhaltig zu entlasten. Auch ein perfekter Start, wenn du Themen wie Essstörungsrecovery, Körperakzeptanz und Selbstliebe mit ersten kleinen Schritten oder zusätzlich angehen willst! Du bist nicht alleine – es muss nicht dein Normalzustand sein. 💛 Hol dir die I Choose Me Journey HIER. Connect with me:Instagram: @cicisviewTikTok: @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com

    30 min

  7. MAR 1

    Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi

    Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi In dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkret in das Bildungssystem und in den Schulalltag integriert und umgesetzt werden können. Alida stellt das Churer Modell vor und erklärt, wie neue Strukturen, Beziehungsarbeit und Selbstverantwortung im Unterricht echten Unterschied machen können. Wir sprechen außerdem über mentale Herausforderungen für Schüler*innen, Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen, über Überforderung im System und darüber, wie viel Kraft darin liegt, junge Menschen wirklich als Individuen zu sehen. Wir gehen der Frage auf den Grund: Ist individuelle Förderung wirklich möglich? Wenn ja, wie? Und welche im System liegenden und individuellen Herausforderungen gibt es dabei? Diese Folge ist für alle, die es schwer hatten in der Schulzeit und einen Lichtblick im Bildungssystem sehen wollen, für Lehrpersonen, die Inspiration suchen und mehr als nur einem Bildungsauftrag, sondern auch ihrem Erziehungsauftrag nachgehen wollen. Sowie für alle Eltern, Schüler*innen, und Neugierigen. Unsere Frage des Tages: Wie viele Zehen hat ein Nilpferd eigentlich? Es sind 4 pro Fuß! 😄 🦛 Mehr von Frau Ebi findest du hier: Podcast “Pädagogisch fragwürdig” Instagram @frauebi TikTok @frauebi Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view

    1h 23m

  8. FEB 21

    Essstörung oder “noch normal”? 10 versteckte Anzeichen & dein holistischer Ansatz für Heilung – Teil 2

    In Teil 2 von „Essstörung oder noch normal?“ gehen wir tiefer in die oft leisen, aber wichtigen Anzeichen von Essstörungen und einem gestörten Verhältnis zu Körper und Ernährung 💛Wir sprechen über Selbstkritik, Perfektionismus und das starke Bedürfnis nach Kontrolle, aber auch über soziale Isolation und die feinen Veränderungen in deiner Körperwahrnehmung, die sich manchmal ganz unbemerkt entwickeln. Dabei wird sichtbar, wie sehr mentale Gesundheit, Essverhalten und innere Gedanken miteinander verbunden sind. In dieser Folge geht es nicht nur um Symptome, sondern vor allem um Verständnis, Akzeptanz und den ersten Schritt in Richtung Heilung. Ich teile Impulse, wie nachhaltige Veränderung möglich wird, wenn du beginnst, dein Nervensystem mitzunehmen, Unterstützung anzunehmen und dir selbst wieder mehr Vertrauen schenkst 🌱Du erfährst, warum du mit diesen Themen nicht alleine bist und wie eine ganzheitliche Beziehung zu dir, deinem Körper und deiner Ernährung entstehen kann. 🤎 Connect with me:Instagram @cicisviewTikTok @cicis.viewWebsite: www.cecilialucio.com 🤎 Du möchtest deine Symptome nicht mehr als „normal“ annehmen und in ganzheitliche, nachhaltige Veränderung und Heilung gehen? Mehr Infos hier ✨

    43 min
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Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

Information

  • Creator
    Cecilia Atena Marques Lucio
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Cecilia Atena Marques Lucio
  • Show Website
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