Comer Rezar Sanar

Belu y Fran
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

¡Hola, bienvenidas y bienvenidos a Comer, Rezar, Sanar, el podcast creado por Belu @la.otra.nutricion y Fran @nutrifranolivares, donde hablamos de salud en todas las tallas, autocuidado, espiritualidad y alimentación sin culpas! En este espacio queremos generar consciencia sobre tu relación con el cuerpo y la comida, desde una mirada realista, amorosa y compasiva. Encuéntranos en @comerrezarsanar y www.comerrezarsanar.cl

Episodes

  1. 06/08/2025

    Ep. 12 Cierre: Todo lo que aprendimos… y lo que aún nos queda por descubrir

    Llegamos al último capítulo de esta primera temporada… ¡y qué viaje ha sido! 💫En este episodio íntimo y reflexivo, hacemos una pausa para mirar hacia atrás, repasar los aprendizajes, los momentos que más nos tocaron y lo que esta experiencia significó para nosotras. 💬 Hablamos de lo que nos sorprendió, de cómo cambió nuestra forma de ver la relación con la comida y el cuerpo, y compartimos algunas de las frases y reflexiones que nos quedaron resonando. 🌀 Pero también miramos hacia adelante: ¿qué temas siguen pendientes?, ¿qué nos queda por descubrir?, ¿cómo seguimos caminando este proceso de sanación sin recetas, sin culpas, sin dietas? Exploramos ideas para una próxima temporada: más sobre imagen corporal, espiritualidad y comida, ejercicio desde el placer, duelos que no se nombran, crianza sin cultura de dieta… y muchas ganas de seguir creciendo juntxs. Este episodio es un cierre, sí, pero también una invitación a seguir. Porque sanar no es un destino, es un camino.Gracias por acompañarnos. Gracias por escucharnos. Gracias por ser parte. 💛 📝 Y si te gustó esta temporada, cuéntanos: ¿qué temas te gustaría que exploremos más adelante?

    42 min

  2. 06/02/2025

    Ep. 11 ¿Es posible ser saludable en cualquier talla?

    Durante años nos enseñaron que estar delgada era sinónimo de salud… pero, ¿y si eso no fuera verdad? En este capítulo nos animamos a cuestionar uno de los mitos más instalados en nuestra cultura: la idea de que el peso define nuestro bienestar. Conversamos sobre cómo la salud va mucho más allá de una talla o un número en la balanza. Hablamos del impacto del pesocentrismo en los diagnósticos médicos, del ciclo eterno de dietas que desgasta el cuerpo y la mente, del enfoque HAES® (Salud en Todas las Tallas) y de todo lo que realmente construye una salud sostenible: el descanso, la conexión emocional, los vínculos, el placer, el movimiento con disfrute y una alimentación consciente, sin culpa. También compartimos evidencia científica que respalda este enfoque, reflexionamos sobre lo que significa realmente cuidarse y te invitamos a preguntarte: si dejaras de enfocarte en el peso… ¿cómo cambiaría tu forma de habitar tu cuerpo? Este episodio es una invitación a cuestionar, a sanar y a reconectar con tu bienestar desde el amor propio y el respeto. 💜 ✨ Si te resuena, compártelo. Y si quieres contarnos tu experiencia, escríbenos en comerrezarsanar

    35 min

  3. 05/26/2025

    Ep. 10 Cómo lidiar con la culpa al comer

    ¿Te pasa que después de comer aparece la culpa? En este episodio conversamos sobre por qué sentimos eso, cómo la cultura de dieta y los mensajes que recibimos influyen, y qué podemos hacer para sanar esa relación. Hablamos de herramientas concretas para soltar la culpa: cambiar la voz interna, comer con más presencia, escribir lo que sentimos, y dejar de etiquetar los alimentos como “buenos” o “malos”. Un espacio para mirarte con más compasión y volver a disfrutar de la comida sin miedo 💛

    35 min

  4. 05/18/2025

    Ep. 9 Sanar la relación con el cuerpo desde lo emocional

    En este episodio nos metemos de lleno en un tema que muchas veces duele en silencio: la relación con nuestro cuerpo. ¿Por qué, si racionalmente sabemos que todos los cuerpos merecen respeto, seguimos sintiendo rechazo, incomodidad o vergüenza? Porque la relación con el cuerpo no es solo física ni mental: es profundamente emocional. Conversamos sobre cómo experiencias de infancia, comentarios externos, la cultura de dieta y heridas no resueltas se van alojando en el cuerpo. Y cómo muchas veces intentamos cambiarlo, controlarlo o esconderlo… cuando en realidad lo que necesita es ser escuchado. Hablamos de herramientas y terapias complementarias que nos invitan a sanar desde adentro hacia afuera: flores de Bach, meditación, escaneo corporal, Reiki, escritura terapéutica, afirmaciones amorosas… Prácticas que nos ayudan a volver al cuerpo con presencia y compasión. Este no es un episodio para decirte que “tienes que amarte”, sino para acompañarte a dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a habitarlo con más suavidad. 💛 Si alguna vez te sentiste en guerra con tu cuerpo, este episodio es para ti. Y recuerda unirte a nuestros círculos de mujeres, el próximo del 28 de mayo es gratis! Info círculo de mujeres aquí 🔗 Escúchanos, compártenos, y si algo de esto te resonó, escríbenos en @comerrezarsanar. Nos encantará leerte.

    37 min

  5. 05/11/2025

    Ep. 8 Comer emocional vs. Comer desde el hambre biológica

    ¿Comes porque realmente tienes hambre… o porque estás buscando consuelo? ¿Te has sentido culpable por comer sin tener “hambre real”? En este capítulo, abrimos una conversación honesta, amorosa y sin juicios sobre un tema que muchas veces se malinterpreta: la diferencia entre el hambre biológica y el hambre emocional. Exploramos qué significa realmente comer por emoción, por qué no es algo “malo” (spoiler: es parte de ser humano 💛), y cómo reconocer de dónde viene tu hambre puede ayudarte a reconectar contigo misma. Hablamos sobre cómo el cuerpo y el corazón nos piden cosas distintas, y cómo podemos aprender a escucharlos con más consciencia y compasión. También compartimos estrategias prácticas para identificar el tipo de hambre que estás sintiendo, cómo salir del piloto automático, y cómo sumar nuevas formas de autocuidado emocional —sin dejar de disfrutar la comida y sin caer en la culpa. Este episodio es una invitación a mirarte con más amor, a ampliar tus recursos, y a entender que comer emocionalmente no te hace “débil” ni “mala”, solo humana. 💛 🎧 Si este episodio te resuena, compártelo con alguien que lo necesite y cuéntanos tu experiencia en @comerrezarsanar Y además te contamos que el 28 de mayo haremos un círculo de mujeres gratuito, para inscribirse pueden hacerlo enviando un DM por instagram, o en nuestra página web Info círculo de mujeres aquí

    31 min

  6. 04/27/2025

    Ep. 7 ¿De verdad "solo se necesita fuerza de voluntad" para cambiar hábitos?

    ¿Te has sentido alguna vez culpable porque "no lograste" cambiar un hábito? ¿Te dijeron que solo te faltaba fuerza de voluntad?Hoy nos sentamos a desarmar este mito tan instalado y a contarte por qué cambiar hábitos es muchísimo más complejo —y humano— de lo que te han hecho creer. En este capítulo conversamos sobre: ✨ Por qué la fuerza de voluntad NO es suficiente para cambiar hábitos. ✨ Qué factores emocionales, biológicos, sociales y ambientales influyen en el cambio. ✨ Cómo hacer que los hábitos se adapten a ti y no al revés. ✨ Qué sí funciona realmente para construir cambios sostenibles (sin culpa ni autoexigencia). ✨ Estrategias prácticas para volver al camino cuando sientas que fallaste. Porque cambiar no es cuestión de fuerza bruta, sino de amor propio, constancia imperfecta y mucha, mucha compasión. 💛 Si este episodio te resuena, compártelo con alguien que necesite escuchar este mensaje.Y si quieres contarnos tu experiencia, escríbenos a @comerrezarsanar. ¡Nos encantará leerte! Y por supuesto las dejamos invitadas a unirse a nuestros círculos de mujeres! Info círculo de mujeres aquí 🌿 Gracias por estar aquí, creciendo con nosotras. Nos escuchamos en el próximo episodio.

    34 min

  7. 04/20/2025

    Ep. 6 Poner límites a los comentarios sobre el cuerpo

    ¿Cuántas veces te han hecho un comentario sobre tu cuerpo que te incomodó? ¿Y cuántas veces te quedaste callada/o por no incomodar? En este episodio conversamos sobre algo que muchas veces se vive en silencio: cómo poner límites a los comentarios sobre nuestro cuerpo (y el de los demás) como un acto profundo de autocuidado. Hablamos de por qué nos cuesta tanto decir "esto no me hace bien", cómo la cultura ha normalizado opinar sobre los cuerpos, y qué frases podemos usar para poner límites de forma amorosa, clara y firme, según cada situación. También reflexionamos sobre cómo dejar de hablar del cuerpo abre paso a vínculos más sanos, auténticos y respetuosos. Si alguna vez te sentiste herida/o por un “halago” disfrazado, si estás aprendiendo a cuidar tu espacio personal, o si simplemente quieres relacionarte con más amor hacia ti y hacia otros, este episodio es para ti. 💛 ✨ Comparte este capítulo con alguien que lo necesite y cuéntanos tu experiencia en @comerrezarsanar

    41 min

  8. 04/13/2025

    Ep. 5 ¿Cómo empezar a reconciliarte con tu cuerpo?

    En este episodio abrimos un espacio muy íntimo y necesario: hablar sobre nuestra relación con el cuerpo. ¿Alguna vez te has sentido incómoda con tu cuerpo? ¿Te has mirado con dureza o te has sentido en guerra con él? No estás sola. Muchas hemos crecido con la idea de que nuestro cuerpo necesita ser "arreglado", cuando en realidad lo que más necesita es ser escuchado, habitado y tratado con respeto. Conversamos sobre por qué nos cuesta tanto aceptar nuestros cuerpos y cómo la cultura de dieta, la gordofobia, los estándares de belleza y las redes sociales han ido moldeando —y muchas veces dañando— nuestra imagen corporal desde muy pequeñas. Este episodio es una invitación a comenzar ese proceso de reconciliación, paso a paso, sin exigencias, con mucha compasión y amor. Porque no se trata de amar tu cuerpo de un día para otro… a veces el primer paso es simplemente dejar de odiarlo. 💬 ¿Y tú? ¿Cómo ha sido tu proceso con tu cuerpo? Escríbenos en @comerrezarsanar, nos encantará leerte.✨ Si este episodio te hizo sentido, compártelo con alguien que también necesite escucharlo. Y por supuesto te invitamos a nuestro círculo de mujeres, que hacemos online 2 veces al mes, donde hablamos de todos estos temas! Inscríbete aquí: Info círculo de mujeres aquí

    46 min

  9. 04/06/2025

    Ep 4. Meditación y Mindful Eating: Volver al cuerpo, al presente y al disfrute

    ¿Alguna vez pensaste que meditar no era para ti? ¿Que necesitabas un lugar especial o mucho tiempo para hacerlo? En este episodio, conversamos sobre la meditación como una herramienta accesible y poderosa para calmar la mente, reconectar con nosotras mismas y, sobre todo, mejorar nuestra relación con la comida. Hablamos desde la experiencia, con dudas, curiosidad y mucha honestidad, para mostrarte que no se trata de hacerlo "perfecto", sino de hacerlo posible. Te contamos cómo empezar a meditar, cómo incorporar pequeños momentos de atención plena en tu día y cómo todo esto se relaciona con el Mindful Eating, o comer con conciencia plena. Exploramos cómo esta práctica puede ayudarte a reconocer tus señales de hambre y saciedad, disfrutar más tus comidas, reducir la culpa y conectar con tus emociones sin juzgarte. Además, te damos un paso a paso para que puedas empezar a practicar Mindful Eating en tu vida cotidiana, sin reglas ni restricciones, desde un lugar de amor, presencia y libertad. 🍽️🌿 Un episodio para quienes quieren salir del piloto automático, volver al cuerpo y nutrirse con presencia. 💬 Si te inspira lo que escuchas, cuéntanos en @comerrezarsanar y súmate a nuestros círculos de mujeres que puedes encontrar en nuestra web: Info círculo de mujeres aquí. ¡Nos encanta leerte!

    35 min

  10. 03/30/2025

    Ep. 3 Cultura de dieta

    La cultura de dieta no es solo "hacer dieta", sino un sistema de creencias que nos hace creer que la delgadez es sinónimo de salud, éxito y valor personal. En este episodio, hablamos sobre cómo estas ideas afectan nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo, generando culpa, ansiedad y reglas absurdas sobre lo que "debemos" comer. 💬 ¿Te has dado cuenta de cómo la cultura de dieta ha influido en tu vida? Escríbenos en Instagram @comerrezarsanar y conversemos más sobre esto. 💛 Si quieres seguir explorando estos temas y compartir tu experiencia, te invitamos a nuestro círculo de mujeres Floreciendo Juntas, un espacio seguro donde nos reunimos dos veces al mes para conversar, reflexionar y acompañarnos en este camino de sanación. Encuentra más información aquí: Info círculo de mujeres aquí

    59 min

  11. 03/23/2025

    Ep. 2 Abundancia y Gratitud

    En este segundo episodio en Comer, Rezar, Sanar hablamos sobre la abundancia y la gratitud, dos conceptos que van mucho más allá de lo material y que pueden transformar la forma en que nos relacionamos con la vida, la comida y nuestro cuerpo. Reflexionamos sobre cómo cambiar el foco de lo que nos falta a todo lo que ya tenemos, y cómo practicar la gratitud puede ayudarnos a habitar nuestro cuerpo con más amor y menos juicio. 💛 Si quieres seguir explorando estos temas y compartir tu experiencia, te invitamos a nuestro círculo de mujeres Floreciendo Juntas, un espacio seguro donde nos reunimos dos veces al mes para conversar, reflexionar y acompañarnos en este camino de sanación. Encuentra más información aquí: Info círculo de mujeres aquí 👉 Si este episodio resonó contigo, síguenos y compártelo con alguien que lo necesite. También nos encuentras en Instagram en @comerrezarsanar

    33 min

  12. 03/09/2025

    Ep. 1 Descubriendo la alimentación consciente

    En este primer episodio de Comer, Rezar, Sanar, nos sumergimos en el mundo de la alimentación consciente e intuitiva. ¿Qué significa realmente comer con atención y sin culpa? ¿Cómo podemos reconectar con nuestras señales de hambre y saciedad? Acompáñanos en esta conversación donde desafiamos las dietas, exploramos la intuición y descubrimos cómo la comida puede ser una fuente de placer y bienestar. ¡Bienvenidos a este viaje de sanación con la comida y el cuerpo! 💛 Si quieres profundizar en estos temas y compartir tu experiencia, te invitamos a nuestro círculo de mujeres Floreciendo Juntas, un espacio seguro donde nos reunimos dos veces al mes para conversar, reflexionar y apoyarnos en este camino de sanación. Encuentra más información aquí: Info círculo de mujeres aquí Si te gustó este episodio, síguenos y comparte con alguien que necesite escuchar esto. 💛 También nos encuentras en Instagram en @comerrezarsanar

    46 min
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¡Hola, bienvenidas y bienvenidos a Comer, Rezar, Sanar, el podcast creado por Belu @la.otra.nutricion y Fran @nutrifranolivares, donde hablamos de salud en todas las tallas, autocuidado, espiritualidad y alimentación sin culpas! En este espacio queremos generar consciencia sobre tu relación con el cuerpo y la comida, desde una mirada realista, amorosa y compasiva. Encuéntranos en @comerrezarsanar y www.comerrezarsanar.cl

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