Comment oser

Virginie Cotel

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MENTAL HEALTH
UPDATED MONTHLY

Je suis Virginie, thérapeute en Intelligence Relationnelle® et coach certifiée, et ici, on va aborder ensemble des sujets qui me tiennent profondément à cœur : la santé mentale, les atypies et comment créer une vie qu' on aime Music track: Enlivening by Pufino Source: https://freetouse.com/music No Copyright Vlog Music for Video

FEB 27

Comment oser sortir de l'anxiété avec Isabelle Lebrun

Tu as la sensation de vivre en état d'hypervigilance ? Tu as comme une tension dans la poitrine H24 ? On te dit tous les jours que tu ferais mieux de te détendre ? Oui, c'est bien de l'anxiété que tu vis. Et non, ce n'est pas ta personnalité. Dans cet épisode, je reçois Isabelle Lebrun, psychopraticienne, thérapeute féministe et spécialiste des traumas d’attachement. Elle accompagne les femmes à sortir de la honte et du silence autour de l’anxiété, notamment à travers son programme Balance ton anxiété. Ensemble, nous explorons : • Ce qu’est vraiment l’anxiété (et pourquoi elle est si mal comprise)• Comment elle s’installe dans le système nerveux• Pourquoi ce n’est pas un trait de personnalité• Ce qui régule vraiment quand le système nerveux est bloqué en mode survie• Le rôle du corps, de la physiologie et de la naturopathie dans l’accompagnement• Pourquoi une approche féministe change la manière de comprendre l’anxiété Nous parlons trauma d’attachement, théorie polyvagale, société patriarcale, régulation, groupe thérapeutique… 🎧 À écouter si tu te sens souvent en état d’alerte🎧 À écouter si tu accompagnes des personnes anxieuses🎧 À écouter si tu veux oser un rapport plus doux à toi-même Retrouve Isabelle sur Instagram : @souveraines.frEt si l’épisode te parle, pense à t’abonner, laisser une note ⭐ et le partager autour de toi.

55 min
12/17/2025

EP7- HPI : quand on se sent différent·e et incompris·e

Se sentir à côté. Ne jamais vraiment trouver sa place. Avoir l’impression de devoir s’adapter en permanence pour être accepté·e.Beaucoup de personnes HPI décrivent ce vécu, sans toujours mettre de mots dessus. Dans cet épisode de Comment oser, je te parle du Haut Potentiel Intellectuel (HPI) sous l’angle du ressenti et de l’expérience intérieure. Pas comme une étiquette flatteuse, mais comme un fonctionnement qui, lorsqu’il n’est pas reconnu ou accueilli, peut conduire à la suradaptation, au décalage relationnel et à une forme d’épuisement invisible. À partir de mon propre parcours et de mon expérience de coach et thérapeute spécialisée HPI, j’explore : pourquoi les personnes HPI peuvent se sentir différentes et incomprises comment la suradaptation devient une stratégie de survie du système nerveux le lien entre HPI, trauma relationnel et système nerveux autonome en quoi comprendre son fonctionnement peut aider à sortir de la survie, se sentir moins seul·e et commencer à trouver sa place Cet épisode s’adresse à toi si tu te demandes : « Pourquoi je me sens paumé·e malgré mes capacités ? »« Est-ce que je peux trouver ma place ? »« Est-ce que c'est ça être HPI ? »🎧 Un épisode pour mettre du sens sur ton vécu, normaliser ce que tu traverses, et rappeler une chose essentielle : tu n'es pas seul·e.

39 min
10/01/2025

Ep6 - Comment oser rester soi en tant que parent ?

Être parent est sans doute l’un des plus grands défis de la vie. Entre nos blessures d’enfance, les injonctions sociales, la fatigue du quotidien et la peur de « mal faire », il est parfois difficile de rester soi-même… sans s’oublier derrière son rôle de parent. Dans cet épisode, j’accueille Elena Goutard, coach parentale et familiale, maman de quatre garçons, qui accompagne depuis plus de dix ans les parents à retrouver sérénité et confiance. Avec elle, nous explorons une question essentielle : comment oser être soi en tant que parent ? Au programme : Pourquoi la parentalité est-elle si challengeante ? En quoi nos enfants viennent-ils réveiller nos propres blessures et styles d’attachement ? Comment trouver sa voie entre reproduire son éducation ou faire l’inverse ? Est-ce qu’on peut être authentique sans tomber dans le laxisme ? Comment faire la part des choses face aux injonctions, notamment pour les mères ? Et surtout : comment ne pas s’oublier dans son rôle de parent ? 👉 Un échange profond et concret, pour aider les parents à accueillir leurs limites, se libérer de la culpabilité et retrouver plus de joie dans leur quotidien. Retrouvez Elena Goutard : sur son site webInstagramLinkedin

1h 8m
09/03/2025

EP5 - Comment oser écouter son intuition ?

C'est quoi l'intuition ? Peut-on lui faire confiance ? Comment la développer ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer ce qu’est l’intuition selon la science, pourquoi on a parfois appris à la faire taire, et surtout comment réapprendre à l’écouter. Je partage aussi mes propres histoires — de l’enfance à ma reconversion professionnelle — pour illustrer comment l’intuition peut guider nos choix, même quand elle semble aller à contre-courant. ✨ Au programme : Ce que la recherche nous apprend (Système 1 / Système 2, Gigerenzer, etc.). Pourquoi on se coupe de cette voix intérieure (éducation, stress, système nerveux, attachement). 3 clés pour renforcer ton écoute de l’intuition au quotidien. À la fin de l’épisode, tu repartiras avec une autre vision de l’intuition : pas comme un don mystérieux… mais comme une boussole intérieure que tu peux réactiver. 👉 Alors, prêt·e à faire confiance à cette petite voix ?

22 min
07/02/2025

EP4- Comment oser écouter son corps

Tu passes des heures à travailler sans boire, manger, ni même aller aux toilettes ?Tu sais toujours ce que tu penses, mais rarement ce que tu ressens ?Tu dis oui à des choses, puis tu regrettes… mais trop tard ?Peut-être que, toi aussi, tu t’es peu à peu coupé·e de ton corps. Dans cet épisode, je te propose d’explorer : pourquoi on se déconnecte de son corps (spoiler : ce n’est pas ta faute), à quoi ça ressemble au quotidien d’être “dans sa tête mais pas dans son corps”, et surtout, comment oser revenir à soi en douceur, même quand on ne sait pas par où commencer. On parlera d’attachement, de théorie polyvagale, de signaux faibles qu’on apprend à ignorer… et de ce que ton corps peut t’apporter quand tu lui tends l’oreille. 💫 Un épisode pour les HPI, les hypersensibles, les suradapté·es, ou simplement les fatigué·es d’avoir toujours le mental en surchauffe.

42 min
06/10/2025

Ep3- Comment oser affirmer ses besoins quand on a toujours fait passer les autres en premier ?

Tu reconnais cette sensation ? Celle de toujours dire oui quand tu penses non, de jouer les médiateurs dans tous les conflits, de prendre soin de tout le monde... sauf de toi ? Si tu hoches la tête, cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode de Comment Oser, on va explorer ensemble : • Pourquoi on en arrive là : Les origines dans l'enfance, la parentification émotionnelle, et comment nos stratégies de survie d'enfant continuent à l'âge adulte • Les mécanismes psychologiques qui nous maintiennent dans ce schéma : l'attachement anxieux, le fawning (cette 4ème réponse trauma souvent oubliée), et notre biais de négativité • Le déclic révolutionnaire : comprendre qu'être adulte, c'est prendre la responsabilité de ses propres besoins (et pourquoi c'est si difficile à accepter) • Des outils concrets pour commencer à changer : la météo intérieure, le journal des émotions, et les bases de la Communication Non Violente Je partage aussi mon moment "arnaque du siècle" chez ma psy qui a tout changé, et pourquoi l'autocompassion est ton meilleur allié dans ce processus. Ce que tu vas découvrir : Ce n'est pas de la faiblesse, c'est ton système nerveux qui a appris à prioriser la sécurité relationnelleAffirmer tes besoins, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est prendre soin de toiTu n'as pas besoin de justifier tes besoins pour qu'ils soient validesDéfi de la semaine : Une météo intérieure par jour - 5 minutes pour te reconnecter à ce qui se passe en toi. Références mentionnées :📚 "Émotions : enquête et mode d'emploi" d'Art Mella📖 "Les mots sont des fenêtres" de Marshall Rosenberg Un épisode pour : Toutes les personnes qui ont l'impression de toujours passer en dernier, qui ont du mal à dire non, ou qui veulent apprendre à mieux prendre soin d'elles-mêmes. Durée : 37 minutes #CommentOser #Podcast #DéveloppementPersonnel #Émotions #CNV #Besoins #Autocompassion

38 min
05/07/2025

Ep2- Comment oser prendre des risques- le lien avec le style d'attachement

Pourquoi certaines personnes foncent sans trop se poser de questions… … pendant que d'autres restent figées, bloquées, ou ruminent sans fin avant d’agir ? Dans cet épisode, je te parle d’un élément souvent invisible mais fondamental : ton style d’attachement. Ce lien inconscient, tissé dès l’enfance, influence directement ta capacité à oser, à bouger, à sortir de ta zone de confort. 👉 Est-ce que tu hésites longtemps avant de faire un choix ? 👉 Est-ce que tu ressens souvent une peur de déranger, de te tromper, ou d’échouer ? 👉 Ou au contraire, tu prends des décisions rapides… mais tu ne te sens jamais vraiment en sécurité après coup ? Ce n’est pas “juste” du manque de confiance. C’est peut-être une mémoire ancienne, un système de protection encore actif, qui t’empêche de te sentir en sécurité face à l’inconnu. 🌱 Dans cet épisode, je t’explique : Qu'est-ce que c'est l'attachement A quoi ressemble les différents styles d'attachement Comment chacun de ses styles influencent ta prise de risque Comment dépasser les comportements en lien avec ton style d'attachement pour te permettre d'oser Je partage aussi un peu de mon propre parcours, parce que, oui, moi aussi j’ai appris à oser. Mais pas à n’importe quel prix. Et sûrement pas toute seule. 🎙️ Ce podcast, c’est un espace pour comprendre ce qui se joue en toi.

52 min
04/09/2025

EP1 - Comment Oser : mon parcours

Bienvenue dans ce tout premier épisode de 'Comment Oser'. Je suis Virginie, thérapeute en Intelligence relationnelle et coach certifiée, et ici, on va aborder ensemble des sujets qui me tiennent profondément à cœur : la santé mentale, les atypies et comment créer une vie qu'on aime. Cette question, je me la suis très longtemps posé. Car je n’ai pas toujours été thérapeute et coach. J’ai commencé cette nouvelle vie professionnelle en 2018. Dans cet épisode, je vais t’expliquer mon parcours et pourquoi ces sujets me passionnent autant.

22 min

8 Episodes

Je suis Virginie, thérapeute en Intelligence Relationnelle® et coach certifiée, et ici, on va aborder ensemble des sujets qui me tiennent profondément à cœur : la santé mentale, les atypies et comment créer une vie qu' on aime Music track: Enlivening by Pufino Source: https://freetouse.com/music No Copyright Vlog Music for Video

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Virginie Cotel
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2025 - 2026
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