Conducta con Contexto

Pablo Álvarez Crespo

Conducta con contexto es un podcast de psicología para adultos en el que hablamos de psicología, actualidad, crianza y, en el fondo, de lo de siempre: el ser humano. A partir de noticias, escenas del día a día y situaciones de consulta, ponemos lupa en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos, sin soluciones mágicas ni tecnicismos innecesarios. La idea es ofrecer psicología basada en evidencia, contada con claridad y con ejemplos que cualquiera pueda reconocer en su propia vida o en la de los que le rodean. Si te interesa entender un poco mejor tus reacciones, las de tus hijos o las de esa sociedad que a veces parece ir a toda prisa, este espacio puede acompañarte. Un podcast pequeño, honesto y sin complejos, para poner contexto donde a menudo solo vemos conducta.

Épisodes

  1. 4 août

    1x12 - CcC- La mente del depredador: Javier Rosado y el crimen del rol.

    Madrid, 1994. Carlos Moreno espera el autobús cuando dos jóvenes lo asesinan sin motivo aparente. La prensa culpó a los juegos de rol, pero la realidad era mucho más oscura: fue la mente que manejaba las fichas. ♟️ En este episodio especial de verano de Conducta con contexto, cambiamos de tercio. Nos adentramos en la crónica negra de nuestro país para analizar, desde la psicología, la mente de Javier Rosado. Dejamos a un lado el sensacionalismo para entender cómo operan las reglas verbales patológicas, el narcisismo destructivo y la manipulación psicológica extrema. En este episodio analizamos: • El líder magnético: De Javier Rosado a Charles Manson. Cómo un perfil psicopático construye una realidad alternativa irresistible para mentes vulnerables y anula su empatía. • La crónica del horror: Analizamos los fragmentos de su diario. El asesinato como un "experimento con errores técnicos" y el escalofriante itinerario de esa noche, donde otras dos víctimas salvaron su vida por puro azar. • La trampa del ego: Cómo el narcisismo patológico y la necesidad imperiosa de alardear del crimen ante sus amigos terminaron provocando su detención. • El gran choque pericial: La histórica batalla en los tribunales entre la psiquiatría clásica y la psicología forense. • Cerramos el episodio examinando su etapa en prisión, donde se licenció en tres carreras y dio clases a otros presos, analizando este comportamiento bajo el prisma del psicópata integrado. ¡Apoya este formato especial! Si te gusta que analicemos el true crime desde una perspectiva científica, clínica y humana, dale a "Seguir" en tu plataforma. Si me escuchas en iVoox, déjame en los comentarios tu opinión: ¿Conocías los detalles de esta batalla judicial? Te leo. Créditos música: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 Código de atribución "This House" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licencia Creative Commons: Atribución 4.0 http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Código de atribución "Vals (Tschikovsky Op. 40)" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licencia Creative Commons: Atribución 4.0 http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ #crimendelrol #javierrosado #psicopatia #truecrime #psicologiaforense #peritajejudicial #conductaconcontexto #asesinosenserie #crimenesreales #crimen #asesinodelrol

  2. 28 juil.

    1x11 -CcC- Por qué no hacer nada te da culpa

    ¿Te ha pasado alguna vez? Estás tumbado en una hamaca, frente al mar o al borde de la piscina. No hay correos pendientes, el teléfono está apagado y, físicamente, no tienes absolutamente nada que hacer. El escenario idílico para sentir una paz absoluta... Y sin embargo, tu cabeza empieza a gritar a un volumen insoportable. Aparece una lista interminable de tareas pendientes, rumiaciones sobre el trimestre pasado o una persistente culpa que te susurra que "no estás aprovechando el tiempo". Bienvenido al síndrome de la Mente de Mono bajo el sol. En este episodio de Conducta con Contexto, desomntamos la gran paradoja del descanso vacacional. En este episodio aprenderás: • La Física del Silencio: Por qué apagar el ruido de la rutina diaria actúa como un amplificador del ruido interno por puro contraste conductual. • La Tiranía de la "Productividad del Disfrute": Cómo trasladamos la neurosis del rendimiento laboral a las vacaciones, convirtiendo el descanso en un "tengo que pasarlo bien" obligatorio. • El aburrimiento de la infancia: Por qué perder la capacidad de aburrirnos nos agota y cómo contagiamos nuestra intolerancia al vacío a las siguientes generaciones. • El "Yo-Observador" (Self como Contexto): La metáfora del cielo de verano para entender que tú no eres tus pensamientos rumiantes, sino el espacio que los sostiene. • Herramienta Práctica: Un ejercicio guiado de para aprender a observar tus pensamientos rígidos como olas que llegan a la arena y se retiran solas. Date el derecho a tener una mente imperfecta y aprende a relacionarte con tu ruido interno de otra manera. Prepara tu bebida fría, ponte cómodo y acompáñame al pequeño laboratorio mental de hoy. Créditos música: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 #Lofi #FreeBeat #BackgroundMusicForVideo #FreeDownload #MenteDeMono #ConductaConContexto #PsicologiaContextual #TerapiaACT #Rumiacion #AutocuidadoReal #SaludMental #SelfComoContexto #AnsiedadVacacional #MindfulnessDeAceptacion

  3. 21 juil.

    1x10 -CcC-El arte de no ser tu mente: el cielo y las tormentas

    En el episodio de esta semana cambiamos las charlas teóricas por la acción pura. Te traigo un ejercicio experiencial guiado de aproximadamente 15 minutos para que aprendas a relacionarte con tu mente de una forma totalmente distinta. No vamos a destruir tus pensamientos; vamos a tratar de que dejen de controlarte a ti. A través de la metáfora del cielo y las tormentas, entrenaremos dos herramientas clave de la psicología contextual: Aprenderás a conectar con tu "Yo Observador", ese espacio inmenso, seguro e inmutable que tú eres, independientemente del ruido que haya en tu cabeza. Practicaremos el arte de etiquetar tus pensamientos como simples nubes pasajeras para verlas venir y dejar que se vayan sin engancharte a ellas. Además, hablaremos de por qué es completamente normal que tu mente se despiste y por qué engancharse a los pensamientos es, simplemente, parte de estar vivo. Busca un lugar cómodo, regálate estos 15 minutos de aterrizaje y prepárate para recordar que tú eres el cielo, y tus pensamientos... son solo el clima. ¡Dale al play! Créditos música: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: ⁠youtu.be/4nc5k4Qj024⁠ ⁠#Lofi⁠ ⁠#FreeBeat⁠ ⁠#BackgroundMusicForVideo⁠ ⁠#FreeDownload⁠ archivo piano sadness.mp3 de ⁠snoozy beats⁠ está bajo una licencia Attribution 4.0 International License. free download: ⁠https://freemusicarchive.org/music/snoozy-beats/single/piano-sadnessmp3/⁠ #PsicologiaContextual #TerapiaACT #DefusionCognitiva #YoComoContexto #YoObservador #MindfulnessExperiencial #SaludMental #ConductaConContexto #EjercicioGuiado #MenteEnBlanco #GestionEmocional

  4. 7 juil.

    1x08 - CcC- La mentira del autocuidado de consumo: más allá del baño de espuma

    ¿Te resulta familiar esta escena? Es domingo por la tarde. Estás intentando relajarte, pero en tu pantalla de Instagram no para de aparecer la misma palabra como un mantra estético: "Cuídate", "Te lo mereces", "Priorízate". Todo parece indicar que estás en el escenario perfecto para el bienestar. Sin embargo, a las once de la noche, aparece ese nudo familiar en el estómago. En este episodio de Conducta con contexto, desmontamos el “autocuidado de catálogo" e invitamos a hacernos una pregunta incómoda: Si necesitas un baño de sales marinas, comprar de forma compulsiva o tomarte tres cervezas para poder tolerar tu realidad del lunes... ¿te estás cuidando o te estás anestesiando? En este episodio aprenderás: • Anestesia vs. Cirugía: La diferencia fundamental entre tapar temporalmente un síntoma doloroso y operar de raíz lo que está roto en tu contexto. • El espejismo de consumo: Cómo tu cerebro utiliza las compras, la comida o la desconexión como un mecanismo de reforzamiento negativo que apaga el ruido hoy, pero deja intacto el problema mañana. • Tregua vs. Autocuidado real: "la tregua te permite descansar de la tormenta; el autocuidado te permite cambiar el clima". • El uso paracetamol del Mindfulness: cómo la meditación se ha convertido en otra herramienta de evitación experiencial y cómo recuperar su función terapéutica real. Deja a un lado el bienestar de postureo y atrévete a mirar de frente lo que de verdad necesitas cambiar. Prepara tu bebida favorita, ponte cómodo y acompáñame a operar a corazón abierto nuestro concepto de bienestar. Y tú, ¿te estás dando una tregua o necesitas pasar por quirófano? Cuéntame en los comentarios cuál es tu anestesia favorita de los domingos por la tarde. ¡Te leo y te respondo de tú a tú! Si sientes que el domingo por la tarde se te hace demasiado cuesta arriba y quieres dejar de anestesiar para empezar a cambiar tu contexto, recuerda que puedes iniciar tu proceso de terapia online conmigo. Créditos música: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 #Lofi #FreeBeat #BackgroundMusicForVideo #FreeDownload #AutocuidadoReal #ConductaConContexto #TerapiaACT #PsicologiaCientifica #EvitacionExperiencial #Mindfulness #SaludMental #Ansiedad #PsicologoOnline

  5. 30 juin

    1x07 -CcC- La trampa del "tengo que llegar a todo" (y el miedo a la agenda vacía)

    ¿Te duelen los hombros, no das más de ti, pero tu mente te grita que sigas adelantando faena? Vivimos en la trampa del "tengo que llegar a todo". En este nuevo episodio de Conducta con contexto, analizamos el agotamiento crónico no como un simple problema biológico de falta de energía, sino como el resultado de estar gobernados por reglas verbales invisibles y rígidas ("Si paro soy un irresponsable", "Tengo que dejarlo todo perfecto"). Desde la psicología conductual contextual, descubriremos cómo la rigidez psicológica nos obliga a ignorar las señales del cuerpo para obedecer a mandatos mentales automáticos. En este episodio profundizamos en: • La trampa de la obediencia: Por qué conviertes el descanso en un premio que tienes que "ganarte" tras una perfección que nunca llega. • El miedo a la agenda vacía: Por qué el tiempo libre nos genera ansiedad y cómo usamos el estar crónicamente ocupados para huir de nosotros mismos. • La vuelta a casa como amenaza: Qué ocurre cuando el cansancio choca con la expectativa rígida de cómo "debemos" estar con nuestra familia. Herramienta práctica del episodio: Te enseño un ejercicio de 3 pasos para flexibilizar tus reglas, hackear el código verbal de tu mente y cambiar los "Tengo que..." automáticos por un "Elijo... y asumo las consecuencias". Una estrategia real para discriminar qué es vital y qué puedes soltar hoy mismo. ¡Acompáñame en este proceso! Si te ayuda este enfoque científico y humano de la psicología, dale a "Seguir" en tu plataforma de podcast favorita. Si me escuchas desde iVoox, bájate a los comentarios y cuéntame: ¿Cuál es ese "Tengo que" rígido que te está agotando hoy? Te leo. Créditos música: Credit text: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 #Lofi #FreeBeat #BackgroundMusicForVideo #FreeDownload agotamiento, estres laboral, burnout, rigidez psicologica, terapia de aceptacion y compromiso, gestion del tiempo, salud mental, autocuidado real, conducta con contexto.

  6. 15 juin

    1x05 -CcC - Perder el miedo a pedir ayuda: guía para tu primera cita con el psicólogo

    Dar el paso de pedir ayuda cuesta, sobre todo cuando no sabes qué te vas a encontrar al otro lado de la pantalla. ️ En este nuevo episodio de Conducta con contexto, te cuento, sin tecnicismos ni dramatismos, qué ocurre realmente en una primera sesión con un psicólogo online. Analizaremos los aspectos más prácticos y humanos de ese primer encuentro: ¿Cómo empieza y qué te van a preguntar? ¿Qué no va a pasar? (desmitificamos los exámenes psicológicos y los diagnósticos exprés). ¿Qué puedes sentir a nivel emocional justo al terminar la sesión? Además, abordamos una perspectiva fundamental: por qué pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un profundo acto de valentía, y de qué manera puedes salir de esa primera cita con motivos reales para sentirte orgulloso de ti mismo por estar cuidando de lo que te importa. Un episodio corto, directo y honesto, ideal si estás ganando el impulso para empezar tu proceso o si simplemente tienes curiosidad por saber cómo funciona la psicología clínica en la actualidad. ¡No olvides seguir el podcast! Si te aporta valor este enfoque de la psicología, dale a "Seguir" en Spotify o déjame un comentario en iVoox compartiendo tu experiencia. Tu apoyo ayuda a que este proyecto siga creciendo. Créditos música: Credit text: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 #Lofi #FreeBeat #BackgroundMusicForVideo #FreeDownload

À propos

Conducta con contexto es un podcast de psicología para adultos en el que hablamos de psicología, actualidad, crianza y, en el fondo, de lo de siempre: el ser humano. A partir de noticias, escenas del día a día y situaciones de consulta, ponemos lupa en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos, sin soluciones mágicas ni tecnicismos innecesarios. La idea es ofrecer psicología basada en evidencia, contada con claridad y con ejemplos que cualquiera pueda reconocer en su propia vida o en la de los que le rodean. Si te interesa entender un poco mejor tus reacciones, las de tus hijos o las de esa sociedad que a veces parece ir a toda prisa, este espacio puede acompañarte. Un podcast pequeño, honesto y sin complejos, para poner contexto donde a menudo solo vemos conducta.