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¡Te doy la bienvenida a ConscienteMente! Soy Sabina Alcarraz, Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta y quiero invitarte a reflexionar sobre tu estilo de vida actual, brindando herramientas específicas que te ayudarán a proteger la mente, cerebro y cuerpo del estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo, haciendo foco en aquellos hábitos y conductas saludables que favorecen el desarrollo personal, bienestar integral y sensación de felicidad.

ConscienteMente con Sabina Alcarraz Sabina Alcarraz

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

¡Te doy la bienvenida a ConscienteMente! Soy Sabina Alcarraz, Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta y quiero invitarte a reflexionar sobre tu estilo de vida actual, brindando herramientas específicas que te ayudarán a proteger la mente, cerebro y cuerpo del estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo, haciendo foco en aquellos hábitos y conductas saludables que favorecen el desarrollo personal, bienestar integral y sensación de felicidad.

    Burnout vs boreout: dos caras del estrés laboral

    Burnout vs boreout: dos caras del estrés laboral

    En este episodio de #ConscienteMente, profundizamos en dos formas de estrés laboral que afectan a muchas personas en el mundo profesional: el burnout y el boreout. Mientras que el burnout se caracteriza por el agotamiento extremo debido a la sobrecarga de trabajo, el boreout surge de la monotonía y la falta de desafíos. Exploraremos las causas, los síntomas y las consecuencias de ambos estados, así como estrategias prácticas para prevenirlos y manejarlos. Si te has sentido agotado o aburrido en el trabajo, este episodio te proporcionará las herramientas necesarias para identificar y abordar estos problemas, promoviendo una vida laboral más equilibrada y satisfactoria.

    • 13 min
    Claves para cultivar una relación de pareja saludable y feliz

    Claves para cultivar una relación de pareja saludable y feliz

    En este nuevo episodio de ConscienteMente, te invito a descubrir las claves para cultivar una relación de pareja saludable y feliz. A través de ejemplos prácticos y sugerencias clínicas basadas en las investigaciones científicas y en mi experiencia como psicoterapeuta de pareja. Abordaremos aspectos tales como: la confianza, la comunicación asertiva y cómo el apoyo mutuo pueden convertirse en los pilares de una relación exitosa.

    • 12 min
    El miedo: reconocelo, afrontalo y superalo

    El miedo: reconocelo, afrontalo y superalo

    En el quinto episodio de la tercera temporada de #ConscienteMente abordamos una de las emociones con mayor prevalencia en la consulta clínica y con un gran impacto negativo en nuestra salud mental: el miedo. Aprendé a identificar y comprender tus miedos, descubrir aquellos aspectos que los fomentan, así como desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlos y superarlos. Te acompañaré en el camino del autoconocimiento y la valentía, proporcionando herramientas prácticas y reflexiones profundas para transformar tus miedos en aliados.

    • 9 min
    Claves para entablar relaciones saludables

    Claves para entablar relaciones saludables

    En este episodio exploramos las claves esenciales para entablar y mantener relaciones saludables. Te invito a descubrir cómo construir vínculos basados en el respeto, la comunicación efectiva y la empatía. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, reconocer y valorar tu rol en ese vínculo, así como también cómo reforzar y mantener esos lazos que te aportan, suman y colaboran en tu crecimiento y desarrollo personal.

    • 11 min
    Vivir sin culpa

    Vivir sin culpa

    En el tercer episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, conversamos sobre cómo la culpa nos afecta negativamente en nuestra vida y bienestar emocional.

    Analizamos sus orígenes, causas, por qué nos sentimos así y cómo estas emociones pueden impedirnos avanzar.

    Te brindaré herramientas y estrategias para identificar la culpa injustificada, liberarte de ella y aprender a perdonarte a ti mismo.

    • 7 min
    Aprende a afrontar situaciones estresantes

    Aprende a afrontar situaciones estresantes

    En el segundo episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, nos adentramos en las diversas formas de gestionar el estrés que enfrentamos en la vida cotidiana. Se brindan herramientas para enfrentar situaciones estresantes y manejar la presión de manera saludable.

    Exploramos cómo identificar las fuentes de estrés, cómo responder a ellas de manera constructiva y cómo implementar hábitos que promuevan el bienestar emocional y mental.

    • 8 min

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