ConscienteMente con Sabina Alcarraz Sabina Alcarraz

En el segundo episodio, nos adentramos en el tema de "La Soledad". Exploraremos en profundidad las estrategias prácticas para identificar y mitigar la soledad en nuestras vidas. ¿Alguna vez te has sentido solo, incluso en medio de una multitud? Descubre cómo abordar esta experiencia y transformarla en un catalizador para el crecimiento personal y la fortaleza interior. 

En el primer episodio de la segunda temporada de ConscienteMente, nos sumergimos en la serenidad de la "Meditación de la Lluvia". A través de esta experiencia guiada, te invito a conectar con la calma y la renovación que trae consigo la lluvia.



Cerrá los ojos, encontrá un lugar tranquilo y permitite ser parte de esta meditación que te llevará a un estado de relajación profunda. La lluvia, con su suave caída, nos enseña sobre el poder de la renovación y la transformación.



Descubrí cómo utilizar esta meditación como una herramienta para restaurar tu equilibrio emocional y encontrar un refugio de paz en medio de la agitación diaria.



¡Preparate para sumergirte en un mundo de tranquilidad y bienestar en el episodio de hoy!

En el último episodio de la primera temporada, nos sumergiremos en el tema del autocuidado y el fortalecimiento de la autoestima. Aprenderás cómo puedes cuidar y nutrir tu autoestima en el día a día, cultivando una relación positiva contigo mismo.Te invito a reflexionar sobre la importancia de establecer límites saludables, practicar la autocompasión y cultivar pensamientos y creencias positivas sobre tí mismo. Así como también, a identificar cómo las relaciones y el entorno pueden afectar nuestra autoestima  y la importancia de entablar vínculos saludables e interactuar con personas positivas, que nos apoyen en nuestro viaje de fortalecimiento personal.No te pierdas este episodio lleno de recomendaciones y ejercicios prácticos para que puedas comenzar a cuidar y fortalecer tu autoestima desde hoy mismo. ¡Es hora de brillar y ser la mejor versión de ti mismo!

En este episodio, te invito a reflexionar sobre el poder del diálogo interno y cómo nuestras palabras y pensamientos moldean nuestra realidad. 



Tu diálogo interno puede afectar tus pensamientos, emociones y acciones diarias. Te voy a enseñar a identificar patrones negativos de autocrítica y autodesprecio, y a transformarlos en una voz interna que te apoye, te anime y empodere, para alcanzar tus metas y vivir una vida plena y satisfactoria. 



No subestimes el impacto de tus palabras y pensamientos. Tu diálogo interno puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo.



¡Así que preparate para desbloquear el poder de tu diálogo interno y transformar tu día a día!

En este episodio abordamos un tema importante y relevante: los ataques de pánico. Te invito a explorar en profundidad qué son los ataques de pánico, cómo se manifiestan y cómo afectan nuestra vida diaria.Vamos a explorar técnicas de respiración, visualización y reestructuración cognitiva que te ayudarán a reducir la intensidad de los ataques y recuperar la calma, así como la importancia de búsqueda de apoyo y tratamiento profesional cuando sea necesario.No estás solo en esta experiencia, y juntos exploraremos cómo superar tus miedos y vivir una vida plena y sin limitaciones. 

En este episodio, conversamos sobre cómo tus pensamientos moldean tu realidad y cómo tu perspectiva y creencias pueden influir en tus experiencias y logros en la vida. A través de ejemplos prácticos, aprenderás a identificar y desafiar tus patrones de pensamiento negativos, reemplazándolos por pensamientos más positivos y constructivos. Descubre cómo puedes cultivar una mentalidad de abundancia y enfocarte en "oportunidades" en lugar de "obstáculos".Este episodio te brindará herramientas poderosas para transformar tu forma de pensar y convertirte en el arquitecto de tu propia realidad.



¡No te lo pierdas y descubre cómo cambiar tu pensamiento para cambiar tu vida!