Construyendo mi yo

Teresa Heredia
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Construyendo mi yo es un espacio íntimo donde dejamos de exigirnos para empezar a escucharnos. Soy Teresa Heredia y te acompaño a reconectar con tu cuerpo, tu energía, tu propósito y tu verdad. Cada semana, reflexiones, herramientas y conversaciones conscientes para volver a lo esencial y caminar hacia una vida más libre y auténtica. Porque no se trata de tenerlo todo resuelto, sino de dar cada paso con intención.

  1. May 29

    #14 - Volver a lo básico 🌟Reto gratuito de 2 meses para ordenarnos

    Este verano no quiero reinventarme: quiero volver a lo básico. En este episodio te invito a acompañarme en un reto gratuito de 61 días para construir hábitos simples, sostenibles y reales durante junio y julio. Te explico el por qué y el cómo detrás de este reto de una manera suuuuper sincera. Sin perfección. Sin exigencia extrema. Solo pequeñas cosas que sabemos que nos hacen bien. 🎁 Descarga gratis el tracker escribiéndome la palabra “CONSTRUIR” en Instagram por DM @teresaheredia_ht 💛

    44 min

  2. May 20

    #13 - Lo que un concierto me hizo entender

    Después de vivir un concierto que me removió muchísimo (Fito y Fitipaldis) no he podido evitar reflexionar sobre la emoción colectiva, el valor de los procesos invisibles y cómo muchas veces admiramos el resultado sin pensar en todo lo que hubo antes. Este es un capítulo sobre arte, presencia, sensibilidad y todas esas cosas importantes que se construyen lentamente en silencio.

    30 min

  3. May 13

    #12 - Por qué no entrenas

    En este episodio hablamos de por qué no entrenas, aunque sabes que deberías hacerlo. No es falta de disciplina, ni de motivación. Es una combinación de cansancio, contexto, relación con el entrenamiento, identidad y exceso de ruido externo que está influyendo más de lo que crees. Vas a entender qué está pasando realmente entre el “sé que debería hacerlo” y el “lo hago”, y cómo empezar a cambiarlo desde un lugar más realista y sostenible.

    39 min

  4. Apr 23

    #11 - Esto es lo que pasa en tu cabeza cuando tienes que parar

    En este capítulo te cuento cómo y por qué he tenido que parar por una cirugía, y hablamos de lo que realmente ocurre cuando tienes que parar: no tanto en el cuerpo, sino en la cabeza. Te comparto de manera muy honesta mi experiencia tras casi dos meses sin entrenar y cómo he tenido pensamientos, dudas y esa sensación de no estar como antes. Este es un episodio sobre aceptar el punto en el que estás, entender que parar también forma parte del proceso y aprender a volver sin exigencia, desde el respeto.

    23 min

  5. Apr 15

    #10 - Señales reales de que estás avanzando

    En este capítulo hablamos de: - Qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando entrenas - Por qué el progreso no siempre es visible al principio - Cómo reconocer las señales reales de que sí te estás adaptando. Aprenderás a medir tu avance más allá de la báscula o el espejo y a saber diferenciarlo, para dejar de abandonar justo donde empieza el cambio.Esta es la segunda parte del capitulo anterior #09 - La fase incómoda del entrenamiento que nadie te explica

    23 min

  6. Mar 4

    #09 - La fase incómoda del entrenamiento que nadie te explica

    En este capítulo hablamos de una de las fases más desconcertantes cuando empiezas a entrenar: ese momento en el que, en lugar de sentirte mejor, te sientes más cansada, más torpe o sin resultados visibles. Exploramos por qué el cuerpo primero se protege antes de adaptarse, cómo muchas veces interpretamos mal esas señales y por qué eso lleva a abandonar antes de tiempo. También te enseño 5 señales reales de que tu cuerpo sí se está adaptando, aunque todavía no lo veas en el espejo.

    26 min

  7. Feb 4

    #08 - No negocies contigo

    En este episodio hablamos de la negociación interna constante y de cómo, muchas veces, pensar demasiado se convierte en una forma de postergarnos. Comparto mi experiencia con ese diálogo interminable que aparece cuando sabemos que algo nos haría bien, pero empezamos a buscar excusas para no hacerlo. Reflexionamos sobre el cansancio mental, la sobrecarga de decisiones y por qué dejar de negociar con nosotras mismas no es rigidez, sino una forma de cuidarnos. Un episodio para quienes sienten que se boicotean sin querer, para entenderse mejor y empezar a actuar desde un lugar más honesto y ligero.

    25 min

  8. Jan 29

    #07 - Mi experiencia saliendo del bucle de la dopamina

    En este episodio comparto mi experiencia personal saliendo del bucle de la dopamina. Reflexiono sobre la búsqueda constante de resultados inmediatos, la autoexigencia, el cansancio de vivir aceleradas y la dificultad de sostener procesos sin abandonarnos. Hablo también del papel de las redes sociales, de la dopamina en el ejercicio, la alimentación y el descanso, y de por qué a veces no es falta de disciplina, sino exceso de estímulos. Un episodio para acompañarte, bajar el ritmo y empezar a cuidarte desde un lugar más consciente, real y sostenible. 📖 Libro recomendado:El valor de la atención: Por qué nos la robaron y cómo recuperarla — Johann Hari

    45 min
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Construyendo mi yo es un espacio íntimo donde dejamos de exigirnos para empezar a escucharnos. Soy Teresa Heredia y te acompaño a reconectar con tu cuerpo, tu energía, tu propósito y tu verdad. Cada semana, reflexiones, herramientas y conversaciones conscientes para volver a lo esencial y caminar hacia una vida más libre y auténtica. Porque no se trata de tenerlo todo resuelto, sino de dar cada paso con intención.

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  • Creator
    Teresa Heredia
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    15
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    © Teresa Heredia
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