Correr con Propósito

FELIX CRISTOBAL RAMIREZ

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HEALTH & FITNESS
UPDATED DAILY

El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.

1D AGO

Episodio 400. Especial 400, entrevista al gran Iñaki González, presidente del Club Atlético Andosilla

¡Llegamos a las 400 semanas de "Correr con Propósito"! No es solo un número; son cientos de momentos compartiendo salud, kilómetros y aprendizaje juntos. Hoy el programa es una fiesta y queremos celebrarlo contigo. En este episodio tan especial: ❤️ Gracias de todo corazón: Una dedicatoria a todos los que nos seguís desde la semana número uno. Gracias por estar ahí, por perdonar mis meteduras de pata frente al micro y por apoyarme tal y como soy. Esta familia es mi mayor orgullo. 🤝 Vuelven las entrevistas: Charlamos con Iñaki González, Presidente del Club Atlético Andosilla. Un ejemplo de cómo pasar de iniciarse en el atletismo a liderar un club, manteniendo siempre la disciplina de "lesión cero" gracias a seguir el plan de pulso cada semana. 🗺️ El mapa de tu salud: Hablamos del ritual de planificación. Salir a correr sin rumbo es peligroso; tener un plan cada semana es el seguro que te permite disfrutar del deporte toda la vida. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Gracias por permitirme ser vuestro guía durante estas 400 semanas. ¡Vamos a por las siguientes 400!

34 min
FEB 11

Episodio 399. El mapa para no perderte (y para no lesionarte)

¿Sales a correr por ver qué pasa o tienes un rumbo claro? En el programa de hoy hablamos de lo que ocurre "detrás de las cámaras" cada domingo: mi ritual de sentarme con papel y boli para diseñar vuestro camino. Tener un plan no es solo para profesionales; es tu mejor aliado para no acabar en el fisio y para que cada zancada tenga un sentido. En este episodio:✅ Éxitos en la pista: El gran paso adelante de nuestras atletas del Calagurris Atlético en el Campeonato de La Rioja.✅ Valientes en el temporal: Un homenaje a los corredores que aguantaron el aire y la lluvia en la Gimnástica de Ulía logrando grandes marcas.✅ Tu seguro de vida: Por qué la planificación te quita estrés y protege tu salud a largo plazo.✅ Rumbo a Barcelona: Os cuento cómo me siento a pocos días de correr la Media Maratón este domingo. Dedicamos el programa a todas las madres y esposas que sois el motor invisible tras cada uno de nuestros atletas. Gracias por vuestro apoyo constante. Recuerda: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

19 min
FEB 4

Episodio 398. Correr: El mejor regalo para tu cuerpo y tu mente

¿Sientes que correr es un esfuerzo o una inversión en ti mismo? Hoy en el podcast hablamos de por qué tus zancadas son la mejor medicina para el futuro. Analizamos de forma muy clara cómo el ejercicio fortalece tu corazón y funciona como un "abono" natural para mantener tu cerebro joven y despejado. Dedicamos el programa a Patricia Arenas, que tras seis años de constancia ha logrado un salto impresionante en su rendimiento. Además, comentamos la cita de este domingo en la Gimnástica de Ulía y por qué he decidido reservarme para la Media de Barcelona. Recuerda: correr debe ser una filosofía de vida, no una obsesión. Porque si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

16 min
JAN 28

Episodio 397. ¿CONSTRUYES SOBRE ROCA O SOBRE ARENA?

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud. En este episodio:🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel. Dedicado a Rocío Pérez Munilla, pura alegría y constancia en nuestras pistas. 📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa! "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

18 min
JAN 21

Episodio 396. Tu cuerpo entrenado: El mejor seguro de vida ante la enfermedad

En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la "reserva de salud", analizando cómo cada sesión de entrenamiento actúa como un depósito en nuestra cuenta bancaria biológica para afrontar baches médicos con garantías. Basándonos en la evidencia científica que define al músculo como un órgano endocrino capaz de segregar miocinas protectoras, desglosamos por qué el ejercicio es el "polimedicamento" más eficaz para mejorar la eficiencia cardíaca, fortalecer el sistema inmunitario y desarrollar una resiliencia mental clave en procesos de recuperación. A través de la crónica de la reciente jornada escolar en el Adarraga y la experiencia en las pistas, recordamos que el entrenamiento no es una cuestión estética, sino la póliza de seguro más valiosa que podemos contratar, porque, como siempre defendemos en Propósito Saludable: "si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

19 min
JAN 14

Episodio 395. Media Maratón a la vista. Por qué más kilómetros no es la respuesta

"Existe una trampa silenciosa en la que caen miles de corredores cuando ven en el calendario la fecha de una Media Maratón: la ansiedad por el volumen. Creemos, erróneamente, que para cubrir 21 kilómetros necesitamos devorar asfalto de forma indiscriminada, olvidando que el cuerpo no entiende de números vacíos, sino de estímulos fisiológicos reales. Hoy rompemos el mito de la acumulación. No se trata de cuántos kilómetros eres capaz de resistir, sino de cuánta calidad eres capaz de asimilar. Bienvenidos a un episodio donde la ciencia del deporte se impone al miedo, y donde tu base anual se convierte en tu mejor seguro de vida."

18 min
JAN 7

Episodio 394. 2026: Las 12 campanadas de tu Propósito

¡Feliz 2026! Arrancamos el año en Correr con Propósito con una hoja en blanco y 365 oportunidades para fortalecer nuestra salud. En este primer episodio del año, Félix Cristóbal (Director de Propósito Saludable) nos guía a través de un "pregón deportivo" para marcar el ritmo de una temporada que conquistaremos con ciencia, humildad y

18 min
12/24/2025

Episodio 393. Escucha a tu cuerpo: El peligro de la 'lesión invisible' y el arte de saber parar

Con tantas carreras en el horizonte para este final de año, hoy recuperamos un tema vital de mi blog: Escucha a tu cuerpo. Como entrenador, mi mayor reto no es que hagáis más series, sino frenaros. Si vas a correr en Lodosa, Andosilla y luego la San Silvestre, no puedes pretender hacerlas todas al 100%. Estarías rompiendo la planificación y comprando boletos para el Sobreentrenamiento. Esta es una alteración bioquímica y mental producida cuando la carga supera sistemáticamente la capacidad de regeneración de tu organismo.

14 min

El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.

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FELIX CRISTOBAL RAMIREZ
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