Correr Inteligente

Mario Castellanos
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El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

  1. 1D AGO

    #120 DURABILIDAD: El 4º Pilar del RENDIMIENTO en MARATÓN

    Descubre el pilar que falta en tu entrenamiento de maratón para dejar de sufrir y pasar de hundirte a terminar fuerte, dominando la fatiga cuando otros corredores empiezan a fallar.Si te preguntas por qué revientas en el Km 35 a pesar de entrenar duro, te aseguro que no te falta VO2max, lo que necesitas es entrenar la Durabilidad, el verdadero factor oculto para bajar tu marca.Aquí tienes la respuesta a por qué colapsan los corredores y cómo solucionar ese muro final; es hora de integrar este cuarto pilar y cambiar por completo tu rendimiento en los 42k.Puedes entrenar conmigo aquí ⁠⁠⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📘 Mi libro ya está disponible en Amazon Puedes ver mas videos en mi canal de ⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠ Contenido diario en mi ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ #MarioCastellanos #resistenciaalafatiga #preparacionmaraton #runningespaña #maraton #entrenamientocorrer

    25 min

  2. DEC 15

    #119 Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido (SIN CORRER)

    Puedes entrenar conmigo aquí ⁠⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠⁠ Puedes ver mas videos en mi canal de ⁠⁠YOUTUBE⁠⁠ Contenido diario en mi ⁠⁠Instagram⁠⁠ ¿Te imaginas una forma de hacer tu running más efectivo con solo tres ejercicios? Descubre cómo un entrenamiento inteligente de fuerza y resistencia puede cambiar tu forma de correr y ayudarte a evitar lesiones. Este video revela los secretos para mantenerte fuerte y estable.🎓Aprende cómo entrenamos en Correr Inteligente👉 Accede aquí: https://mariocastepf.com/fuerza-corredores/ #MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #EntrenamientoDeFuerza #TecnicaDeCarrera #PrevenirLesiones #EjerciciosParaCorredores #MaratonTraining #runningespaña Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido SIN CORRERLos 3 ejercicios que los entrenadores TOP recomiendan a corredores3 ejercicios que previenen lesiones MEJOR que correr

    18 min

  3. DEC 8

    #118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO (según la ciencia)

    Puedes entrenar conmigo aquí ⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠ Puedes ver mas videos en mi canal de ⁠YOUTUBE⁠ Contenido diario en mi ⁠Instagram⁠ ¿Sientes que te duelen las piernas al correr? Rompe el mito ahora mismo, porque NO es por lo que te han contado sobre lesiones o debilidad. Te revelo que NO es ácido láctico: la VERDADERA causa de que te quemen las piernas al correr es otra; mira el video y descubre así puedes correr sin que te quemen las piernas: 6 estrategias que funcionan para eliminar ese dolor y dominar tu resistencia hoy mismo. #AcidoLactico #lactato #EntrenamientoCorrer #MarioCastellanos #RunningEspaña #Corredores

    20 min

  4. DEC 2

    #117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría y compraría!

    Puedes entrenar conmigo aquí Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠ Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBE Contenido diario en mi Instagram Descubre la estrategia exacta y el equipo esencial que usaría si tuviera que empezar a correr hoy desde cero, sin gastar de más. Evita los errores comunes y aplica la estructura de entrenamiento que garantiza resultados en tus primeros kilómetros. #MarioCastellanos #CorrerInteligente #EmpezarACorrer #RunningPrincipiantes #PlanDeEntrenamiento #ZapatillasRunning

    24 min

  5. NOV 28

    #116 CORRE SUAVE y MEJORA MÁS RÁPIDO: ¡Descubre CÓMO!

    Si te preguntas cuál es el error que cometen el 90% de los corredores o a qué ritmo realmente deberías correr suave, este vídeo te lo deja clarísimo. Vas a entender por qué entrenar suave es la clave para avanzar y cómo corre suave y mejora más rápido descubre cómo puede cambiar tu rendimiento desde la primera semana. También verás la peor parte de correr lento para correr más rápido, lo que pasa cuando corres lento y suave, para qué sirve correr lento y por qué correr lento te hará más rápido.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ #MarioCastellanos #correrzona2 #CorrerMásRápido #RunningEspaña #CorrerInteligente #entrenamientocorrer

    20 min

  6. NOV 23

    #115 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta

    Descubre los 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta, como CORRER MÁS RÁPIDO haciendo entrenamientos de base, umbral, economía de carrera y VO₂máx.Te explico paso a paso cómo trabajar tu base, cómo fortalecer tu umbral, cómo mejorar tu economía de carrera y cómo aumentar tu VO₂máx sin perderte en métodos confusos.Si quieres correr más rápido, construir resistencia real y dejar atrás el estancamiento, este vídeo te va a dar la claridad que te faltaba.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. #Entrenamientovo2max #economiadecarrera #umbraldelactato #MarioCastellanos #CorrerInteligente #RunningEspaña

    13 min

  7. NOV 18

    #114 ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?

    Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu progreso sin darte cuenta. Aprende Por qué entrenar menos es la CLAVE para correr más rápido y Qué pasa cuando dejas de entrenar un día, el impacto real que nadie te explica. Y sobre todo, entiende El SECRETO de los corredores de élite: no entrenan todos los días, porque el verdadero avance nace de recuperar mejor, no de hacer más.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #diasdedescanso #RecuperacionRunning #CorredoresDeElite #RunningEspaña #EvitarLesiones #EntrenamientoDeCarrera

    15 min

  8. NOV 13

    #113 5 CONCEPTOS básicos de la TÉCNICA DE CARRERA eficiente

    Descubre la técnica de carrera perfecta con claves de postura, cadencia, economía de carrera y biomecánica para correr mejor. Aprende cómo optimizar tu zancada, tu apoyo y tu braceo para ganar eficiencia y evitar lesiones. Corre más rápidoy siente una mejora real en cada entrenamiento de running.Mejora tu técnica de carrera con postura, cadencia, zancada y apoyo eficientes. Corre más rápido, con mejor economía de carrera, más control y menos lesiones para sentir una evolución real.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #tecnicadecarrera #CadenciaRunning #RunningEspaña #BiomecanicaRunning

    19 min
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    Mario Castellanos
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    2023 - 2025
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