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Frau Hölle
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create&CARE

create&CARE ist der Podcast-Snack für alle, denen der Alltag mal wieder zuviel ist und die sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen. Tanja Cappell alias Frau Hölle räumt darin mit Mythen und Vorurteilen zu Achtsamkeit auf und nimmt die Hörer*innen mit auf ihren eigenen Weg und Wandel. Authentisch, humorvoll und garantiert ohne Spiritualität. Es erwarten dich wöchentlich neue Impulse zu Kreativität und Selbstfürsorge, sowie persönliche Erfahrungsberichte, Interviews mit Fachexpert*innen und Q&A Sessions. Hör doch einfach mal rein und nimm dir Ideen für deine eigene (Weiter-)Entwicklung mit!

  1. 2024. 06. 20.

    #43 Die Kraft des Loslassens

    In dieser Folge des create&CARE Podcasts dreht sich alles ums Loslassen. Du erfährst, warum ich nach fast einem Jahr und 43 Episoden eine Podcast-Pause einlege und wie dieses “Loslassen” als Form der Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirken kann. Zusätzlich gebe ich dir hilfreiche Tipps auf Basis meiner eigenen Erfahrungen, um das Loslassen als festen und regelmäßigen Bestandteil in deinen Alltag zu integrieren. Loslassen ist oft schwierig, schmerzhaft und kraftaufwendig, aber langfristig schafft es neue Energie und Möglichkeiten. Viel Spaß beim Zuhören! Erwähntes IG Reel: https://www.instagram.com/p/C8Jrms2IetW/ Erwähnte Podcast Folge: #41 - Warum Selbstfürsorge sich nicht immer gut anfühlt Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlbefinden im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 7-tägigen create&CARE Minikurs an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/ Im create&CARE Newsletter erhältst du regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠ produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

    30분

  2. 2024. 06. 13.

    #42 Das Streben nach Perfektion - Gespräch mit Flow-Redakteurin Yvonne

    Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein weiteres Gespräch mit Yvonne Adamek, Redakteurin des Flow Magazins (siehe Folge #20 Kreativer im Alltag dank Achtsamkeit). Das “Magazin für persönliche Entwicklung, Kreativität und mehr Ruhe” erscheint 8x im Jahr und die darin enthaltenen Themen drehen sich rund um Entschleunigung und Achtsamkeit. Dieses Mal widmen wir uns der spannenden Frage nach dem “richtigen Maß an Perfektion(ismus)”, wie sie auch im aktuellen Flow Magazin thematisiert wird. Dabei sprechen wir darüber, wie man durch Inspirationen und praktische Anleitungen unnötigen Perfektionismus überwinden und einen gesünderen Umgang mit sich selbst erlernen kann. Yvonne teilt ihre Erkenntnisse über die Wichtigkeit von Pausen, das (An-)Erkennen eigener Bedürfnisse und den Umgang mit gesellschaftlichem Druck. Zusätzlich geben wir Tipps, wie man im Alltag mehr Achtsamkeit und Gelassenheit fördern kann. Viel Spaß beim Zuhören!  Mehr zum Flow Magazin: Website: https://flow-magazin.de Instagram: https://www.instagram.com/flow_magazin +++ 5 EUR sparen im Kennenlern-Abo +++ Lerne das Flow Magazin kennen und erhalte 2 Print-Ausgaben (#83/#84) und das ePaper der aktuellen Ausgabe #82 für nur 12 EUR! * https://flow-magazin.de/createandcare   Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlbefinden im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 7-tägigen create&CARE Minikurs an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Das Abo ist nur in Deutschland und nicht als Geschenk erhältlich. Es kann nach den zwei Ausgaben jederzeit abbestellt werden. produziert von podcastly

    1시간 7분

  3. 2024. 05. 23.

    #41 Warum Selbstfürsorge sich nicht immer gut anfühlt - Gespräch mit Ulrike Bossmann

    In dieser Folge des create&CARE-Podcasts begrüße ich Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet als Gesprächsgast. Unser Gespräch dreht sich um Selbstfürsorge und warum sich Selbstfürsorge nicht immer angenehm anfühlt. Ulrike, die als Psychologin, systemische Therapeutin und Coachin für Positive Psychologie tätig ist, teilt dabei ihre wertvollen Erfahrungen aus beruflicher und persönlicher Sicht. Wir betrachten gemeinsam die Herausforderungen einer achtsamen Selbstwahrnehmung und die Auswirkungen gesellschaftlicher Rollenbilder darauf, besonders für Frauen. Ulrike gibt praktische Tipps, wie man Selbstfürsorge im Alltag verankern kann und erklärt, warum sie essentiell für ein erfülltes und glückliches Leben ist. Zusätzlich stellt dir Ulrike Methoden vor, um trotz täglicher Belastungen mehr Selbstmitgefühl und innere Stärke zu entwickeln. Und du erfährst, wie man sich selbst achtsam begegnet, ohne dem Druck der Selbstoptimierung zu erliegen. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von Ulrike findest du hier:Instagram: @ulrikebossmann Website: https://soulsweet.de Lerne in der kostenlosen, 3-teiligen Workshopserie »Mission Happiness« (4., 6. und 10.06.2024), wie du dein Leben zufriedener und gelassener gestaltest: ⁠Mission Happiness Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠⁠ Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/⁠ produziert von⁠⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

    1시간 4분

  4. 2024. 04. 25.

    #40 5 Mythen und Missverständnisse von Selbstfürsorge

    In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe, wie du dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst. Dabei ist vor allem eins ganz wichtig: dich nicht von Außen manipulieren zu lassen, sondern auf dein Inneres zu hören und zu vertrauen. So kannst du Selbstfürsorge als essentielles Werkzeug für deine mentale Gesundheit nutzen. Viel Spaß beim Zuhören! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠⁠  +++ GRATIS WEBINAR +++ In diesem Webinar erzähle ich dir, wie ich selbst aus der totalen Erschöpfung herausgefunden habe und wie mir Kreativität dabei geholfen hat. Zur Anmeldung: https://www.frauhoelle.com/createcare-webinar/ Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: ⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠ produziert von⁠ podcastly

    28분

  5. 2024. 04. 11.

    #39 Zeithacks für deinen Alltag - Gespräch mit Kristina Priller

    In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast.  Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihren Weg zur Zeitmanagement-Expertin und wie persönliche Lebensereignisse, insbesondere ihre Krebsdiagnose, ihr Verständnis und ihre Prioritäten rund um die Verteilung und Wertschätzung von Zeit komplett verändert haben.  Wir reflektieren über die Herausforderungen, aber auch Vorteile, die ein bewusster Umgang mit Zeit mit sich bringt, und klären die Frage, ob es überhaupt einen “Zeithack” gibt. Kristina verrät mir außerdem ein paar praktische Strategien und Impulse, um Zeitmanagement nicht nur als Tool für Produktivität, sondern als grundlegenden Baustein für ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben zu nutzen.  Viel Spaß beim Zuhören! Mehr von Kristina findest du hier: Instagram: @thehappyworklife Steady: https://steadyhq.com/de/thehappyworklife/posts Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

    1시간 2분

  6. 2024. 03. 28.

    #38 Malmeditation: Ostereier

    Herzlich willkommen zur siebten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören. In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kreativität eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Diesmal malen wir, passend zur Osterzeit, drei Ostereier auf jeweils unterschiedliche Art und Weise. Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-ostereier/⁠ Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠ Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei. Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠! Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠  NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/ Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop produziert von podcastly

    20분

  7. 2024. 03. 14.

    #37 Q&A am Frag-Frau-Hölle-Freitag

    In dieser create&CARE-Folge stelle ich dir ein weiteres, neues Podcast-Format vor: den Q&A Frag-Frau-Hölle-Freitag! Ganz nach dem Motto “aus der Community - für die Community” beantworte ich darin persönliche Fragen, die mir zuvor via IG oder Sprachnachricht geschickt wurden. Für den heutigen Start habe ich 5 Fragen zusammengetragen, bei denen die Durchführung von Selbstfürsorge und die Verteilung von Energie im Mittelpunkt stehen: 1. Wie erklärst du deinen Kindern, dass du Zeit für dich selbst brauchst oder auf dich achten musst? 2. Wie verabredest du Self-Care mit deinem Mann, ohne dabei "egoistisch" zu werden? 3. Woran merkst du, dass deine Akkus voll aufgeladen sind und was dir gut tut? 4. Wie, wodurch, an welchem Wendepunkt war deine Energie wieder da? 5. Wie gehst du mit Feindseligkeit um, in der Community und wirklichen Welt? Erwähnte Folgen: #10 Du bist dein Mindset: Selbstfürsorge beginnt im Kopf #2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe Erwähntes Video: “Wie kann ich mit Beleidigungen umgehen?” Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ HINWEIS: Ab sofort gibt es jeden 2. Freitag eine neue Folge im create&CARE Podcast! Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠ Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠ produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

    28분

  8. 2024. 03. 07.

    #36 Weltfrauentag Special 3x3 - 3 Frauen, 3 Fragen

    Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen inspirieren lassen. Und uns vor allem gegenseitig beim Erreichen unserer Ziele unterstützen! Darum habe ich den heutigen Tag zum Anlass genommen, um 3 starke und sehr inspirierende Frauen zu einem Gespräch einzuladen und mich mit ihnen zu ihrem beruflichen Weg, ihrem Verständnis von Kreativität und ihren bisherigen Learnings im Leben auszutauschen. Herausgekommen ist ein neues Interview-Format in diesem Podcast, das heute seine Premiere feiert: 3x3 - 3 Frauen, 3 Fragen! Den Beginn machen diese 3 weiblichen Gründerinnen, die mit mir und dir ihre eigenen Erfolgsgeschichten teilen: Dani Sichting von SuperStreusel Mehr von SuperStreusel findest du hier: Instagram: @super_streusel Website: www.superstreusel.de Anna von Hellberg von Motel a Miio Mehr von Motel a Miio findest du hier: Instagram: @motelamiio Website: www.motelamiio.com Miriam Jacks von JACKS beauty line Mehr von Miriam und JACKS beauty line findest du hier: Instagram: @miriam_jacks, @jacksbeautyline LinkedIn: @miriam-jacks Website: jacks-beautyline.com Podcast: GLOWCAST Viel Spaß beim Zuhören! Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung! Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/ Mehr von mir findest du hier:  Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠ produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

    1시간
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예고편

소개

create&CARE ist der Podcast-Snack für alle, denen der Alltag mal wieder zuviel ist und die sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen. Tanja Cappell alias Frau Hölle räumt darin mit Mythen und Vorurteilen zu Achtsamkeit auf und nimmt die Hörer*innen mit auf ihren eigenen Weg und Wandel. Authentisch, humorvoll und garantiert ohne Spiritualität. Es erwarten dich wöchentlich neue Impulse zu Kreativität und Selbstfürsorge, sowie persönliche Erfahrungsberichte, Interviews mit Fachexpert*innen und Q&A Sessions. Hör doch einfach mal rein und nimm dir Ideen für deine eigene (Weiter-)Entwicklung mit!

정보

  • 제작진
    Frau Hölle
  • 방송 연도
    2023년 - 2024년
  • 에피소드
    43
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Frau Hölle
  • 웹사이트 보기
    create&CARE

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