Cuerpos Serranos

Cuerpos Serranos
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¿Qué es Cuerpos Serranos? Un vídeo-podcast ⚡️donde “Boti & Butra” intentarán resolver vuestras dudas de salud, ejercicio y nutrición con rigor y humor. Queremos ser vuestra prima, esa persona de confianza a la que le preguntáis lo que os preocupa. Un consultorio, resolveremos dudas, veremos titulares terroríficos y mucho más...

Episodes

  1. 07/04/2025

    RUTINA COSMÉTICA RÁPIDA Y SENCILLA DESDE CERO CON GEMA HERRERIAS | #EP10 .Cuerpos Serranos

    ¿Por qué todo el mundo habla de gh Gema Herrerías? Desde que la farmacéutica sevillana Gema Herrerías lanzó su primer “bebé” cosmético en 2017, la marca ha crecido hasta 26 referencias para rostro y cuerpo, todas formuladas con la evidencia científica más sólida y fabricadas 100 % en EspañaHoy puedes encontrar gh en más de 1 400 farmacias repartidas por España (y también en Andorra y Portugal), lo que la convierte en un auténtico fenómeno de la dermofarmacia. ghgemaherrerias.com ¿Qué hace únicos a sus productos? • Fórmulas avaladas por estudios publicados y revisados por pares. • Alta “cosmeticidad”: texturas que enamoran desde la primera aplicación. • Precio honesto: la inversión va al interior del frasco, no al “brilli-brilli”.• Compromiso con la formación: cada lanzamiento va acompañado de guías y rutinas personalizadas para que saques el máximo partido a tu piel. En este vídeo descubrirás: Los principios activos estrella (retinoides, antioxidantes, péptidos…). Cómo Gema traduce la ciencia en soluciones cotidianas. Tips para elegir tu rutina gh según tu tipo de piel. Dónde comprar de forma segura y cómo detectar tu #FarmaciaGH más cercana .—📌 ENLACES DE INTERÉS ▸ Web oficial & buscador de farmacias: ghgemaherrerias.com ▸ IG de la marca: @ghgemaherrerias ▸ IG personal de Gema: @gemaherrerias —📌 ENLACES DE INTERÉS Si quieres empezar a entrenar para mejorar esta #inflamación TRIS TRAS 40+ – Entrena desde casa, incluso si nunca lo has hecho. 👉 https://cuerposserranos.com/tris-tras 🔥 SUPER TRAS – Un programa completo para fortalecer tu core, cuidar tu espalda. 👉 https://cuerposserranos.com/super-tras 📢 SUSCRÍBETE al canal, deja tu comentario, comparte este episodio con quien más lo necesite, y ya sabes… 👉 Mientras haces sentadillas, te contamos nuestras cosillas.Cuerpos Serranos, porque ya lo decían los romanos… mens sana in cuerpo serrano

    54 min

  2. 06/06/2025

    ¿CÓMO MEDIR LA GRASA CORPORAL? | #EP09 .Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    Bienvenidas y bienvenidos a Cuerpos Serranos! En este episodio de nuestra serie "El secreto está en la grasa", respondemos a vuestras dudas sobre cómo medir la grasa corporal de forma útil, segura y sin obsesionarse con el número de la báscula.👉 ¿Qué porcentaje de grasa es saludable?👉¿Sirve la báscula de la farmacia?👉 ¿Qué es la ecografía nutricional y para qué sirve?👉 ¿Por qué el IMC puede ser engañoso?👉 ¿Qué relación hay entre grasa, hormonas, inmunidad y salud metabólica?📌 Consejo para llevar: No te obsesiones con la báscula. Entender tu cuerpo va más allá del peso. Mide lo que importa, con criterio y con cariño.Si quieres empezar a entrenar para mejorar esta #inflamación TRIS TRAS 40+ – Entrena desde casa, incluso si nunca lo has hecho.👉 https://cuerposserranos.com/tris-tras🔥 SUPER TRAS – Un programa completo para fortalecer tu core, cuidar tu espalda.👉 https://cuerposserranos.com/super-tras📢 SUSCRÍBETE al canal, deja tu comentario, comparte este episodio con quien más lo necesite, y ya sabes…👉 Mientras haces sentadillas, te contamos nuestras cosillas.Cuerpos Serranos, porque ya lo decían los romanos… mens sana in cuerpo serrano.

    38 min

  3. 05/23/2025

    GRASA “QUEMAGRASAS”: ¿EL FRÍO ES NUESTRO AMIGO?. #EP08 .Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    ¿Sabías que tenemos un tipo de grasa que quema calorías y genera calor? Se llama grasa parda o grasa marrón, y en este episodio de Cuerpos Serranos te contamos por qué es tan especial y cómo puedes activarla de forma natural.¿El frío es nuestro amigo? ¿Qué hay de los baños en agua helada, los alimentos picantes, el ejercicio o el ayuno intermitente? ¿Puede esta grasa ayudarnos a combatir el exceso de peso o mejorar nuestra salud metabólica?💥 Descubrirás:Qué es la grasa parda y cómo se diferencia de la grasa blancaQué son las batoquinas, las “moléculas premium” que libera el adipocito marrónCómo el ejercicio, el frío, la alimentación o el ayuno pueden activar esta grasa "quemagrasa"Si los baños de frío tienen evidencia real o solo titulares sensacionalistasPor qué lo importante no es un baño helado aislado, sino tu estilo de vida completoTodo esto con el sello de humor, ciencia y movimiento que caracteriza a Cuerpos Serranos. Y como siempre, terminamos con nuestros consejos para llevar y nuestro concurso serrano. __________________________________________________________________Si quieres empezar a entrenar para mejorar esta #inflamación TRIS TRAS 40+ – Entrena desde casa, incluso si nunca lo has hecho.👉 https://cuerposserranos.com/tris-tras🔥 SUPER TRAS – Un programa completo para fortalecer tu core, cuidar tu espalda.👉 https://cuerposserranos.com/super-tras📢 SUSCRÍBETE al canal, deja tu comentario, comparte este episodio con quien más lo necesite, y ya sabes…👉 Mientras haces sentadillas, te contamos nuestras cosillas.Cuerpos Serranos, porque ya lo decían los romanos… mens sana in cuerpo serrano.

    30 min

  4. 05/09/2025

    Estoicismo y Autoayuda “DE LA BUENA ”con Emilio Del Río | #EP07 Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    Emilio del Río Sanz es escritor, Doctor en Filología Latina por la Universidad Complutense,1​ es Profesor Titular de Filología Latina en la Universidad Complutense. Activista por las humanidades clásicas. Desde 2012 es colaborador del programa No es un día cualquiera y Las mañanas de RNE de Pepa Fernández en Radio Nacional de España con la sección "Verba Volant" dedicada al latín y a la cultura clásica.2​ Es el responsable desde comienzos de 2021 del podcast «Locos por los clásicos» en RNE, uno de los más populares de la Radio pública, por el que ha recibido una Mención Especial del Jurado en los Premio Ondas en 2024.3​4​ Autor de Latin Lovers, Calamares a la romana, Locos por los clásicos, Pequeña historia de la mitología clásica. De muchos de ellos hemos hecho directos… y hoy viene con Carpe DIEM, autoayúdate con los clásicos. 01:37 Episodio 07. Intro 05:55 Galeno ya hablaba de que había que cuidarse 08:38 De Platón al fitness 11:55 Cicerón y su tratamiento de la vejez y la amistad 15:47 Rutina diaria de Espurina 20:00 Marco Aurelio y Epicteto 23:25 ¿Qué es el estoicismo?💪 Y si quieres entrenar con nosotros desde casa, echa un ojo a:https://www.cuerposserranos.com/👉 TRIS TRAS👉 SUPER TRAS👉 CU CU TRASPorque ya lo decían los romanos: mens sana in cuerpo serrano.

    40 min

  5. 04/25/2025

    ¿Cómo elegir el mejor suplemento OMEGA 3? | #EP06 Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    ¿QUÉ SUPLEMENTO DE OMEGA 3 ES EL MEJOR? ¿Antiinflamatorio? ¿Dosis ideal? ¿Vale con alimentos o hay que suplementar? En este episodio de Cuerpos Serranos, te lo contamos todo con ciencia, humor y sentadillas de fondo. Descubre qué hay detrás del omega 3, cómo elegir un buen suplemento y por qué puede ayudarte en la menopausia, la salud del corazón y hasta para entrenar mejor. 💪 Y si quieres entrenar con nosotros desde casa, echa un ojo a: https://www.cuerposserranos.com/ 👉 TRIS TRAS👉 SUPER TRAS👉 CU CU TRAS Porque ya lo decían los romanos: mens sana in cuerpo serrano. #omega3 #menopausia #saludfemenina #ejercicioencasa #cuerposserranos

    39 min

  6. 04/11/2025

    Lesiones en HOMBRO y CODO Dos traumatólogos responden @masquetraumas

    🎙️ ¿Te duele el hombro o el codo? Este episodio es para ti.Dale al play, suscríbete a Cuerpos Serranos y comparte este episodio con quien lo necesite. Hoy hablamos con dos traumatólogos expertos en lesiones del miembro superior: la Dra. Cristina Asenjo y el Dr. Miguel García Navlet (@masquetrauma), que responden a todas las dudas que nos habéis enviado. ❄️ ¿Qué es el hombro congelado? 💪 ¿Puedo entrenar con una calcificación en el manguito rotador? 🛏️ ¿El colchón influye en el dolor de espalda? 🚫 ¿Qué ejercicios debo evitar si tengo tendinitis?. ✔️ Respuestas claras, científicas y con mucho humor. ✔️ Ideal para quienes entrenan, tienen molestias o quieren cuidarse mejor. Y ahora, hasta el 20 de abril, 50% de descuento en nuestros programas de entrenamiento: 👉 TRIS TRAS: https://www.cuerposserranos.com/offers/DFBL2oDB/checkout?coupon_code=TTSTCCT50 👉 SUPER TRAS: https://www.cuerposserranos.com/offers/f2Ly562c/checkout?coupon_code=TTSTCCT50 👉 CU CU TRAS: https://www.cuerposserranos.com/offers/7r4KVoA5/checkout?coupon_code=CCT50 Aprovecha el descuento y empieza a entrenar de forma segura, guiada y divertida desde casa.

    52 min

  7. 03/28/2025

    Cómo acabar con la inflamación. El secreto oculto | EP.04 Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    En este episodio de Cuerpos Serranos, Boticaria García y Javier Butragueño te cuentan la verdad sobre la inflamación crónica: cómo se genera, cómo reconocerla y, sobre todo, cómo combatirla con ciencia, hábitos y sentido común. 📌 EN ESTE EPISODIO VAS A APRENDER: ✅ Qué es realmente la inflamación crónica y por qué es tan peligrosa ✅ Cómo se comporta un adipocito cuando se estresa ✅ Qué es la lipotoxicidad y cómo afecta a tus órganos ✅ Qué pruebas médicas pueden detectar si hay inflamación ✅ Por qué no debes confundir inflamación con hinchazón o gases ✅ Cómo el ejercicio físico y la alimentación real son tu mejor estrategia antiinflamatoria ✅ Qué hay de cierto sobre los “alimentos antiinflamatorios” como la cúrcuma o los edulcorantes Si quieres empezar a entrenar para mejorar esta #inflamación TRIS TRAS 40+ – Entrena desde casa, incluso si nunca lo has hecho. 👉 https://cuerposserranos.com/tris-tras 🔥 SUPER TRAS – Un programa completo para fortalecer tu core, cuidar tu espalda.👉 https://cuerposserranos.com/super-tras 📢 SUSCRÍBETE al canal, deja tu comentario, comparte este episodio con quien más lo necesite, y ya sabes… 👉 Mientras haces sentadillas, te contamos nuestras cosillas. Cuerpos Serranos, porque ya lo decían los romanos… mens sana in cuerpo serrano.

    42 min

  8. 03/14/2025

    Rutina Cosmética rápida y sencilla para chicos con Gema Herrerías. | EP03.Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD Y EMPIEZA A ENTRENAR HOY MISMO 💪🏼 TRIS TRAS 40+ → Entrena con poco material, de forma segura y efectiva. 📌 https://www.cuerposserranos.com/tris-tras-40 🔥 SUPER TRAS → 30+ ejercicios para fortalecer tu core, prevenir dolores y mejorar tu postura. 📌 https://www.cuerposserranos.com/supertras En este episodio, Boti&Butra hablan del cuidado de la piel masculina: rutina, exfoliación y consejos con Gema Herrerías (https://ghgemaherrerias.com/) Además, exploramos el método de las transiciones de Gema Herrerías y la rutina personalizada de Javier Butragueño. Si buscas mejorar tu rutina de cuidado facial, aprender sobre ingredientes adecuados y evitar problemas comunes en la piel masculina, este video te dará las claves necesarias.La piel de los hombres también necesita cuidados específicos. En este video, resolvemos las dudas más comunes sobre el cuidado facial masculino 00:00 Presentación de Gema Herrerías. 04:20 Consultorio- ¿Existe realmente una diferencia entre la cosmética masculina y femenina? 06:45 Titulares científicos. ¿Cómo se cuida correctamente la piel con barba? 9:00 ¿Qué tenemos que saber sobre las cremas función barrera? ¿Las cremas con aceites generan grasa? 11:21 Rutina rápida en tres pasos para simplificar el cuidado de la piel. 12:44 ¿El agua es suficiente para limpiar la cara? 13:51 Rutina Básica en 3 pasos. 14:55 Método de las transiciones de Gema Herrerías. 21:47 La importancia de la exfoliación 23:03 Eccemas en la barba. 24:47 Mitos y sambenitos. Los chicos No tienen que limpiarse la piel .26:59 Consejos para llevar por Gema Herrerías. 27:57 Código Piel. 29:09 Concurso La COZ 📌Puedes elaborar tu rutina en: https://ghgemaherrerias.com/rutina/ gracias Gema Herrerías

    32 min
  9. GRASA REBELDE🔥: ¿EL MICHELIN ES PARA SIEMPRE? | EPISODIO 2. Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    02/28/2025

    GRASA REBELDE🔥: ¿EL MICHELIN ES PARA SIEMPRE? | EPISODIO 2. Cuerpos Serranos con Boti&Butra

    En este episodio, Boti&Butra nos hablarán de: ✅ Por qué la grasa rebelde es tan difícil de eliminar: el papel de los estrógenos y los receptores alfa. ✅ Mitos y realidades sobre cremas reductoras, fajas y otros supuestos milagros. ✅ Las estrategias más efectivas para perder grasa sin perder músculo: entrenamiento de fuerza, cardio y alimentación rica en proteínas.ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD Y EMPIEZA A ENTRENAR HOY MISMO TRIS TRAS 40+ → Entrena con poco material, de forma segura y efectiva. 📌 https://www.cuerposserranos.com/tris-tras SUPER TRAS → 30+ ejercicios para fortalecer tu core, prevenir dolores y mejorar tu postura. 📌 https://www.cuerposserranos.com/super-tras 🎧 SUSCRÍBETE AL PODCAST 'CUERPOS SERRANOS' Descubre cómo el ejercicio y la nutrición pueden ayudarte a sentirte mejor con la edad. 📌 https://www.cuerposserranos.com/podcast

    23 min
  10. GRASA ABDOMINAL – UNA OKUPA EN TU CINTURA 🏠🔥| EPISODIO 1. Cuerpos Serranos con Boti&Butra.

    02/13/2025

    GRASA ABDOMINAL – UNA OKUPA EN TU CINTURA 🏠🔥| EPISODIO 1. Cuerpos Serranos con Boti&Butra.

    Bienvenid@s a Cuerpos Serranos, el podcast donde Boti&Butra desmontan mitos y te cuentan las claves sobre salud, ejercicio y nutrición de una forma divertida, sin filtros y sin dramas! 💡 En este primer episodio hablamos de la grasa OKUPA, esa inquilina que aparece en el abdomen sin previo aviso. Descubrimos por qué se acumula más grasa con la edad, qué pasa con la menopausia y qué podemos hacer para evitar ese medio kilazo por año. 👀 TEMAS QUE TOCAMOS EN ESTE EPISODIO ✅ ¿Por qué ahora tengo michelines si antes era delgada? ✅ ¿Es verdad que a partir de los 40 cuesta más perder grasa? ✅ ¿Qué pasa con la menopausia y la grasa abdominal? ✅ ¿Por qué el cortisol tiene tan mala fama? ✅ ¿Es posible perder grasa de forma localizada? 🎙 Y NO TE PIERDAS NUESTRO CONCURSO 🎶 📌 Nivel unicornio: Deja un comentario con tu pregunta para el consultorio y podrás ganar un programa TRIS TRAS. 📌 Nivel cinturón negro: Versiona la canción “No puedo vivir sin ti, mi mancuerna” 🎸 y participa para ganar un pack completo con TRIS TRAS + SUPER TRAS + Mano de Santo con la bolsa tigre. 🎁 🚀 ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD Y EMPIEZA A ENTRENAR HOY MISMO 💪🏼 TRIS TRAS 40+ → Sabemos que tienes poco tiempo, que quieres . Aprender con algo sencillo, con poco material y seguro. Tenemos la SOLUCIÓN 👉 Accede aquí: https://www.objetivomejorartusalud.com/tris-tras-40 🔥 SUPER TRAS → Más de 30 ejercicios para fortalecer tu abdomen, prevenir dolores y mejorar tu postura. Un programa sencillo, seguro y sexy diseñado para que aprendas a entrenar de forma divertida en poco tiempo. 👉 Únete aquí: https://www.objetivomejorartusalud.com/supertras 🎧 SUSCRÍBETE AL PODCAST 'CUERPOS SERRANOS' Si quieres entender cómo tu cuerpo cambia con la edad, qué hacer para sentirte mejor y cómo el ejercicio y la nutrición pueden ayudarte, suscríbete a nuestro podcast. 🎙 Escúchalo aquí: https://www.objetivomejorartusalud.com/podcast

    24 min
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