Cuidados Conscientes - Modo Mindful

Fabiana Herrera
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  • MENTAL HEALTH

Estos podcast surgieron en cuarentena ante la necesidad de acompañar a los Grupos de Comunidades Mindfulness que venimos entrenando desde casi 5 años en Bahía Blanca y la región, ante la inevitable situación de las clases presenciales suspendidas por la cuarentena. Los audios son una invitación a enfocar la atención en el momento presente y a desarrollar el modo mindful o modo Presencia Plena. Encontrarás poemas reflexivos, prácticas informales. Tips para la vida cotidiana. Técnicas de respiración para crisis de ansiedad. Reflexiones sobre metacognición y metaconsciencia.

  1. 06/19/2020

    EPISOSIO 12 - parte 2: "El cultivo de la intención sabia"

    El Mindfulness auténtico tidne en cuenta "las intenciones" que respaldan nuestros actos. La intención tiene la misma importancia que la conciencia plena Entre ambas son capaces de transformar nuestra vida. La conciencia plena correcta y la intención correcta nos permite estar verdaderamente presentes en las situaciones de manera clara y solícita.

    9 min

  2. 06/12/2020

    EPISODIO 12 - parte 1 - El poder de la intención y las tres respiraciones.

    La Intención como gps para recobrar el rumbo y las tres respiraciones que conectan con la conciencia plena.

    8 min

  3. 06/06/2020

    EPISODIO 11 - "El valioso tiempo de los maduros"

    Lectura de un sabio texto, "El valioso tiempo de los maduros", del poeta y músico brasileño Mario de Andrade que nos recuerda la importancia entre lo esencial y lo supeefluo, lo que nos enriquece o lo que nos desgasta, lo que nos permite vivir o tan solo sobrevivir. Vale la pena recordarlo con palabras en modo mindful, para prestarles mayor atención para hacer más simple y plena nuestra vida. Se utilizan palabras del modo mindful. El texto también es conocido como "Las golosinas" o "Mi alma tiene prisa"

    4 min

  4. 06/05/2020

    EPISODIO 10 - Cuidados, biodiversidad y perspectiva.

    En el Día Mundial del Medioambiente, reflexionamos sobre la relación que llevamos con el planeta y la importancia de la biodiversidad para nuestra vida. Es bueno tomar conciencia de que las buenas acciones por la naturaleza siempre serán en favor de todos y de nuestras familias. Se incluye en este episodio la reflexión y una breve práctica mindfulness para cultivar ampliar la visión y respeto por toda vida.

    16 min

  5. 05/27/2020

    EPISODIO 9 - Surfeando la ola de la ansiedad en el día 66 de la cuarentena.

    Nuestros pensamientos intrusos, o deseos ansiosos, o preocupaciones nos suelen arrastrar y nos impiden ver con claridad el futuro emergente. RECONOCER nuestra ansiedad, ACEPTARLA, INVESTIGARLA y NOTAR la experiencia momento a momento, nos permitirá cesar la lucha contra ésa incomodidad (ansiedad o deseo) y simplemente observándola, podremos no dejarnos arrastrar sino acompañarla hasta que se aquiete del todo, como si la surfeáramos hasta la orilla.

    7 min

  6. 05/21/2020

    EPISODIO 8 - Práctica de conexión o minuto mindfulness

    Breve practica o herramienta para regular el estrés cuando algo nos duele, o estamos enojados o cansados. Para intentar tomar consciencia y abrir un espacio de iniciativa y creatividad para seguir luego con lo que tenemos que hacer o resolver.

    4 min

  7. 05/21/2020

    EPISODIO 7 - Cuatro dimensiones del autocuidado

    En el desarrollo personal hay cuatro dimensiones que requieren autocuidado: física, emocional, intelectual y espiritual. Si bien todos necesitamos atención y autocuidados en estas cuatro dimensiones, cada uno tiene su propia manera de interpretar y satisfacer estas necesidades.

    5 min

  8. 05/21/2020

    EPISODIO 6 - El cuidado de nosotros mismos

    Es importante analizar la manera en que cuidamos de nostros mismos, ya que mantener la calidez y apertura del corazón requiere que recordemos que primero está el autocuidado.

    4 min
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Estos podcast surgieron en cuarentena ante la necesidad de acompañar a los Grupos de Comunidades Mindfulness que venimos entrenando desde casi 5 años en Bahía Blanca y la región, ante la inevitable situación de las clases presenciales suspendidas por la cuarentena. Los audios son una invitación a enfocar la atención en el momento presente y a desarrollar el modo mindful o modo Presencia Plena. Encontrarás poemas reflexivos, prácticas informales. Tips para la vida cotidiana. Técnicas de respiración para crisis de ansiedad. Reflexiones sobre metacognición y metaconsciencia.

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