De Nachtcast podcast over slaap

De Podcasters
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

In De Nachtcast vertellen auteurs Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo over de route naar beter slapen. In 5 heldere onderdelen leer je alles over jouw eigen slaaproute.

Episodes

  1. Maak plezier om beter te slapen

    06/28/2023

    Maak plezier om beter te slapen

    De laatste aflevering deze 6-delige serie van De Nachtcast gaat over de samenhang tussen overdag plezier ervaren en je nachtrust. Onderwerpen in deze aflevering, de P van het stappenplan SLAAP: De drie psychologische basisbehoeften (ABC)Investeer in persoonlijke ontwikkeling en bepaal je kernwaardenZet woeltriggers om in actieVoeg plezier toe aan je agenda voor een heerlijke nachtrust. Links uit deze aflevering: muziek voor onderweg: voor iedereen die wel eens worstelt met slaap, je bent niet de enige.The Choice Point, video (3 min) van dr Russ Harris (ACT).Dankbaarheidsoefening uit het werkboek van De Slaapgids. In De Slaapgids lees je meer over het SLAAP stappenplan. Deze 5 factoren bepalen of je uitgerust wakker wordt: SlaapgewoontenLicht op slaap: je kennis over slaapAandacht voor je bioritmeAtlas van je breinPlezier in je leven De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Een mailbericht sturen: info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond. Van 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ worden we blij én wordt De Nachtcast beter vindbaar voor anderen. We hopen dat deze podcast je nachtrust helpt verbeteren. Want we gunnen het je om uitgerust wakker te worden zodat je kan doen wat voor jou van waarde is in je leven. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

    18 min
  2. Voorkom woelen en wakker liggen

    06/21/2023

    Voorkom woelen en wakker liggen

    Hoe voorkom je dat je gaat woelen en wakker liggen? Kan je anders omgaan met de gedachten waar je brein voortdurend mee komt? Daar gaat de 5e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6 over. Onderwerpen in deze aflevering, de tweede A van het stappenplan SLAAP: het ontstaan van slaapproblemenstresscirkel en reactie van het breinwat houdt jou wakker?staak de strijd tegen het wakker liggeneen nieuwe blik op je nacht Links uit deze aflevering: The Struggle Switch, video (3 min) van Dr. Russ Harris (ACT)Korte compassie oefening De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek In de volgende aflevering vertellen we je over de samenhang tussen plezier en goed slapen. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Een mailbericht sturen: info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en leuk als je laat weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden. ⭐⭐⭐⭐⭐ Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

    15 min
  3. Wees lief voor je bioritme

    06/14/2023

    Wees lief voor je bioritme

    Aandacht voor je interne klok, daarover gaat de 4e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de eerste A van het stappenplan SLAAP: de werking van je biologische klokje slaapbehoefteje chronotypelevensfases en bijzonderhedenhet gas- en rempedaal in je lichaam Links uit deze aflevering: chronotypetestleestipsontspanning- en ademhalingsoefeningen De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek De volgende aflevering gaat over misschien wel het grootste obstakel voor je nachtrust: het gepieker van je brein. En hoe je daar op een andere manier mee kunt leren omgaan. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Mailen kan via info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden. ⭐⭐⭐⭐⭐ Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

    21 min
  4. Onmisbare kennis over slaap

    06/07/2023

    Onmisbare kennis over slaap

    Deze aflevering schijnen we ons licht op slaap, wat gebeurt er eigenlijk allemaal als we slapen? Dit is de 3e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de L van het stappenplan SLAAP: de verschillende slaapfasesde klok en de zandloper in je lijfhet verschil tussen vermoeidheid en slaperigheidde signalen van slaperigheidde invloed van cafeïne op je slaap De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek In aflevering 4 vertellen we je alles over bioritme en chronotype. We hebben namelijk allemaal ons eigen ritme en we moedigen je aan om lief te zijn voor je ritme. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Mailen kan via info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

    16 min
  5. De route naar uitgerust wakker worden

    05/31/2023

    De route naar uitgerust wakker worden

    Dit is de 1e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Deze aflevering gaat over de route naar uitgerust wakker worden en vormt een introductie op de volgende 5 afleveringen. Onderwerpen in deze aflevering: waarom slapen we? 4 kenmerken van een goede nachtrust5 factoren die bepalen of je uitgerust wakker wordt het meten van je slaap De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek In de volgende aflevering delen we onze inzichten over goede slaapgewoonten, waarmee je de rode loper uitrolt voor je slaap. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke komende aflevering staat 1 thema centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Mailen kan via info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Meer over Geeke: www.placetonap.nl Meer over Tessa: www.slaapwaarde.nl

    16 min
  6. Dit zijn goede slaapgewoonten

    05/31/2023

    Dit zijn goede slaapgewoonten

    Deze aflevering gaat over goede slaapgewoonten. Dit is de 2e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de S van het stappenplan SLAAP: slaapgewoonten: een goede voorbereiding op een fijne nachtrustdeze 7 onderdelen vormen samen je slaaphygiëne zo voeg je nieuwe gewoonten toe aan je dag Doe de slaaphygiënetest om te ontdekken of er bij jou nog iets te sleutelen valt aan je gewoonten die met slaap samenhangen. De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek In aflevering 3 delen we onmisbare kennis over slaap, zoals wat er eigenlijk allemaal gebeurt als we slapen. Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 thema centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag. Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids. Mailen kan via info@deslaapgids.nu Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden. ⭐⭐⭐⭐⭐ Meer over Geeke: www.placetonap.nl Meer over Tessa: www.slaapwaarde.nl

    22 min
  7. Maak kennis met De Nachtcast

    05/24/2023

    Maak kennis met De Nachtcast

    Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl

    1 min
  • 7 Episodes

About

In De Nachtcast vertellen auteurs Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo over de route naar beter slapen. In 5 heldere onderdelen leer je alles over jouw eigen slaaproute.

Information

More From De Podcasters